Bränt gummi 10k

Vilken kick är fortfarande otroligt hög på endorfiner:)

Vilket fantastiskt väder det har varit idag sommar när den är som bäst!!! Den har spenderats på en badstrand i solen mitt i Visby "Kallis" med tecno/dance musik som dånade ut, folk som dansade för fullt eller låg och solade för att få lite färg nu när solen äntligen var framme. Kan inte säga att jag fått mycket färg men schtekt har jag iaf gjort på både beachen och kajen.

På eftermiddagen väl hemma igen så svirade jag om till löparkläderna för mitt efterlängtade pass. Motiverad till tusen gav jag mig av. Under uppvärmningen såg jag en massa löpare kommandes med nummerlappar på bröstet så jag sprang fram till en av funktionärerna som berättade att det var Visby halvmarathon hur kunde jag missat detta grrr...inte för att jag hade orkat springa 21km med bara några få löppass i benen men ändå. Vilken folk fest. Eftersom jag hade missat starten så tyckte funktionärerna synd om mig och sa att jag kunde få vara med de sista 10km. Så med 10min uppvärmning i benen och några stegringslopp gav jag mig av taggad till tusen ååååå älskar stämningen på lopp som dessa då folk springer och kämpar med sådan glädje att det inte annat gör än smittar av sig.

Bansträckningen

Eftersom jag verkligen inte sprungit mycket på ett tag visste jag verkligen inte alls hur jag låg till på både km/tider och milen. Kändes otroligt lätt och det flöt på bra och sprang om en hel del personer nästan lite för bra när skylten vissade 7km och jag endast hade 3km kvar. Visst hade jag världens blodsmak i munnen, lungorna rev och shipade efter luft och jag kunde känna mjölksyran göra sig påmind hela tiden men det blev inte värre än så, trodde nästan jag skulle börja stumna vilken minut som helst. Men höll en stolthållning och fint steg vad det kändes som iaf genom hela loppet. Vågade inte titta på klockan utan kämpade på som bara den av all kraft jag hade kvar i de små benen. Vid mål klockades jag på tiden 46:37 ohhh shit det kan inte vara sant var första tanken, inte kan jag ha sprungit på en sådan bra tid jag som fortfarande inte alls är så vältränad...men det hade jag hur jag än inte kunde förstå det själv. Helt slut slängde jag mig i gräset i ryggläge av utmattning och illamående men det var det absolut värt för den kick som kom efterått:D Säger bara vilken härlig känsla, den måste upplevas för att man ska förstå vad jag snackar om!

Lite sammanbiten efter loppet sjukt trött och illamående

Förrut när jag sprungit milen otränad har jag ofta hamnat på en tid av 53-54min och då med fler löppass i benen än vad jag hade nu. När jag var med i Norrköpings friidrott för några år sedan och tränade 5-6gånger i veckan då sprang jag in på 46:15 på milen och så idag slår jag till med 46:37 helt jävla otränad hur kan det vara möjligt??? Ett tempo på 4:40min/km wow...

Löpning - Lopp 10km (Visby halvmarathon)
Sträcka: 10km
Tid: 46:37
Tempo: 4:40min/km
Maxpuls: 181
Medelpuls: 163
Känsla: Oslagbar

Nedjogg efter loppet

Så nu så har jag lite svårt att få kroppen att varva ner och vilja sova efter en fantastiskt kul avslutning på dagens. Det var ett riktigt superpass de. Jag hade mycket energi ikväll, kändes superbra och benen bara flöt! Firade med att gå ut och äta en god bit mat här i Visby!

Marathon girls

Damernas marathon startar kl 10.05 imorgon så ställ klockorna om ni vill följa de svenskorna girlsen Isabellah Andersson, Lena Gavelin och Anna von Schenck.

Snygg tröja Isabellah har föresten samma som jag precis beställt;)

Hektisk Vilodag

Vilodagar...kan vara riktigt lugna eller också riktigt intensiva som denna. Idag så skulle jag igentligen inte alls ha en "vilodag" utan ett löppass på 45min stod högst på schemat men bland blir det inte alltid som man tänkt sig eftersom det nästan var storm med kulling vning ute så var det inte direkt optimalt att ge sig ut att springa längst havet om jag inte ville blås bort vill säga. Men vila har jag trots allt inte gjort trots påståendet "vilodag" jag gör allt annat än vilar; jag körde lite prehab grennära styrka, varit på en långtur och sätt Hoburgsgubben verkligen överreklamerad dock, gått och handlat, tagit kvällspromenix osv osv.
Men jag vilar benen iaf om man inte räknar allt promenerande!? Men imorgon så planerar jag att springa igen vare sig det är storm eller inte då kan inget stoppa mig och min motivation. Kanske bra med en oplanerad vilodag med då mina vader var ganska stela idag oxå och trycker så det gör lite ont i benhinnorna:/ Men med lite linnex och stödstrumpor över natten ska det nog vara OK tills i morrn...

På min kvällspromenix höll nästan på att blåsa bort men ut skulle jag!

De här med att springa på semestern eller ej, ja det har varit lite delade meningar på den fronten fån många. Men för min del är det inte en fråga det är ett faktum att jag ska springa på semestern iaf träna något! Nu är är det bara 2 dagar kvar på min vistelse här på Gotland med 100% chill och frihet. Långa sovmorrnar, Inga tider, inget att passa, bara få vara och äta gott och softa inte helt fel! Det är precis vad jag behövde efter flera månader med sjukdom. Nu längtar jag massor efter morgonagens löpning längst havet, höra havets ljud när vågorna bryts och andas in den friska havsbrisen och höra måsarna kraxsa eller inte eftersom ipoden lär vara inkopplad i öronen men ja ni fattar känslan!

Natti natti på er! Nu ska jag se Late night Barcelona:)

En grå dag

Regn, regn o åter regn... Perfekt för en slapparkväll framför friidrotts-EM :) Imorrn blir det ett tufft löppass igen gaaahhh mina stackars ömmande vader kommer inte gilla det dock men bara att de vänjer sig vid lite mindre stöttdämpande skor för de är här för att stanna! Har försökt att få liv i dem hela dan med streatching, massage, värmande linnex, stödstrumpor plus en massa promenerande så blodcirkulationen sätts igång och lite extra magnesium tillskott det borde göra sussen. I morse var det väldigt stelt och de ville inte alls vara med på noterna men nu börja de få liv igen...

Styrketräning - Grennära styrka
Tid:40min

Blev trots allt ett grennära styrkepass på 40min innan jag slängde mig framför tv för att se på våran Linus Thörnblad som det då såg så ljust ut för men som slutade bedrövat. Men all heder åt Linus som kämpade på som stålmannen själv som de sa på läktarna vilket fighter trots grym smärta i låret imponerande. Men oturen grinade mot oss svenskar idag och framförallt Linus. Han gjorde trots allt rätt. Lät inte regnet störa, tog tre höjder i första, hoppade högt högt. Sen högg det till i låret och slutade på en 4:e plats.


När han sedan kämpade sig över 2.29 i andra trodde jag nog att han skulle få med sig en välförtjänt medalj men icke. Men man får inte räkna bort ryssar och tydligen inte heller engelsmän. Martyn Bernard hade problem genom hela tävlingen men när det gällde som mest så fick han på ett superhopp. Shustov och Ukhov rev och rev men visade sin kapacitet precis i de rätta hoppen. Säger bara grattis till ryssarna som tog hem både guldet och silver medaljen!

Tråkigast känns att Linus inte fick en ärlig chans att vissa hur bra han faktiskt är han trodde själv i intervjuen efter att om inte låret hade börjat trilskas hade han kunnat slå PB. Stefan Olsson satte också ord på det vi alla kände.
”För mig var Linus en av de tre bästa hopparna där ute idag. Det står jag för alla dagar i veckan!”.

God morgon på er!

Late night Barcelona

Tänkte tips om denna roliga blogg där man får följa friidrottslandslaget off track på EM, lite roliga att se vad Klüft och Co har för sig när de inte springer runt och tävlar!

Muskelavslappnande

Inte helt fel med ett varmt skönt bubbelbad som återhämtning, bra muskelavslappning;)

Stelt blötdjur

Vilken omvändning från gårdagens strålande sol och värme, idag har det varit svinkallt och ösregnat större delen av dagen...inte precis det man vill ha på semestern men är väl bara att gilla läget att det inte blir mycket bättre än så här det är som det brukar vara en vanlig svensk sommar!

Har spenderat större delen av dagen i Visby och gått runt och upptäckt innerstaden och vad den hade att erbjuda för nöjen en tråkig dag som denna. Fann en hel del:) Många tänker kanske usch träna på sin semester då ska man väl bara vila och äta gott. Visst kan man tycka det men för mig ingår träning som en del av att varva ner lika väl hemma som på bortaplan, sen är det ett utmärkt sätt att upptäcka staden på då man får se ett och annat som man annars inte hade fått uppleva. En dag utan träning är en dag utan mening som det står i de 10 tränings budordern;)

Nu sitter jag med darriga ben och pustar ut efter en kvällsrunda runt Ringmuren i ösregn. Gick över förväntan har alltid haft en förkärlek till att springa i regn då man blir lite kyld och inte känner sig lika överhettad, tycker att man kan trycka på bättre då. Eftersom jag har gått runt hela dagen gata upp och gata ner samt hade lite träningsvärk från i förrgår visste jag att det skulle bli lite mer kämpigt än vanligt med denna stela kropp. Men tycker att det flöt på bra trots allt lite stel i vaderna som till tog i slutet av passet och gjorde att jag fick lite ont i benhinnorna av att de var otroligt stela ch tryckte på benet men annars helt ok pass. Streatchade ner mycket när jag kom hem samt körde lite iskyla på benen direkt så att de återhämtar sig snabbare tills på fredag då det är dax för lite fartlek. Nu blir det till att fylla på med lite käk och slänga sig framför friidrotts-EM inte helt fel avslutning på en mysig dag!

Känner mig som ett stelt blötdjur med ömmande vader. Sexig med stödstrumpor hahaha NOT men väldigt funktionella och sköna för vaderna helt beroende!!! OBS: Att allt matchar snyggt till och med lurarna;)

Löpning - Distanspass lätt
Tid: 40min
Medelpuls: 153
Maxpuls: 178

Up and running

Semesterstängt - out running, swimming, sight-seeing, eating ice-cream, shopping or doing nothing at all - Back soon!

Nu semesterstänger jag bloggen en dag eller två framöver ja eller vi får väl se hur länge jag kan va ifrån den! Efter fyra veckors jobb på hemmaplan så har jag nu dragit iväg på semester till Gotland för lite miljöombyte med familjen. Har äntligen fått iphonen att fungera som mobiltbredband så bengeten kan till att blogga lite:)

Har haft det fantastiskt mysigt här i Visby och bor perfekt innanför Ringmuren i en grymt fräsch lägenhet. Har redan hunnit med ett styrkepass och en härlig löprunda med syrran runt muren och längst med havet hur mysigt som helst i strålande sol och kan bara säga att jag älskar Adiosen för var pass som går inget ont i benhinnorna och jag fullkomligt bara flyger fram i dem känns det iaf som sen om de ger vingar eller inte ja det låter jag vara o sagt ;)

Styrketräning - grennära styrka
Tid: 40min

Löpning - fartlek
Tid: 46min
Medelpuls: 147
Maxpuls: 180

Moi vid de berömda Raukarna hur vackert som helst
The familja
Idag har vi haft en hel dag på Fårö med underbara sandstränder, säregen natur och de ståtliga raukfälten så är Fårö ett av Gotlands mest besökta och omtalade besöksmål. Flera områden på ön är naturreservat. Har åkt runt och sett på olika saker samt badat och solat inte helt fel att ha en softish dag. I morgon blir det sol och bad igen vid den Blå lagunen, lite shopping i Visby och en kvällsrunda med Adiosen...

Gotland

Drar till Gotland idag; löparskorna är med, får se om de kommer till användning under någon morgonlöpning. Hoppas på att det fina vädret infinner sig på ön och att detta höst liknande väder med 14grader kallt försvinner. Vill ju för tusan ha värme och sol på semestern!

Hoppas kunna blogga om jag får ordning på att köra internet genom iphonen annars ses vi om 1vecka igen!

Come fly with me...

Lovade ju att skriva lite mer om mina nya racerdojjor. Jag fullkomligt älskar dem, redan vid första ögonkastet när jag öppnade skokartongen var vi ett med varandra det var som jag äntligen hittat min själsfrend jag letat så länge efter och så den koralblå färgen gjorde nog även sitt då de flesta "vanliga jogging" skor är så tråkigt neutrala. Man blir ju mer peppad att ge sig ut i dessa skönheter i ur och skur.

Tog en prov runda igår kväll för att se om de var lika bra som de såg ut. Stackarna jag hade verkligen höga förväntningar på mina små godingar...skulle de leva upp till mina förväntningar. Uppvärmningen gick av bara farten, så lätt jag liksom flög fram gentemot vad jag gjort i de gamla tunga Kayanorna. Behövde inte ens försöka få till ett bra framfots/mellanfotslöpsteg det kom av sig själv helt naturligt bara det var en häftig känsla, förrut har jag mer fått tänka på att försöka få till ett bra steg då kayanorna känts väldigt klumpiga, tunga och stela. Valde att köra lite snabb distans så tog en runda på 5km och jeeesess säger jag bara wow vilken känsla med sin ringa vikt på 200g tror man ju att sånt som dämpning ska vara helt crap i en såndan här sko men det var helt tvärt om de var mjuka, sköna och följsamma man fick en känsla av att rulla fram på moln i små mockasiner.....mina första tanke var "Det är så här det är att springa som en Indian med mockasiner och smyga fram" ;) Annar var det en ganska stabilsko trots vikten och de är absolut de bästa skor jag provat hittils under min "löpar-karriär". Fick inget ont i benhinnorna som jag fått av pronations skorna så håller tummarna hårt för att neutrala och lättar skor ska vara svaret på min böner (plus prehab övningar).

Come fly with me, let´s fly, let´s fly away

Eftersom jag inte tränat så mycket löpning detta år visste jag inte hur jag låg till i tider. Förrut kunde jag springa 5km på 19:37 som bäst men det var ett tag sen nu. Men igår med väldigt lite träningen gentemot vad jag hade när sprang på den tiden brände jag av 5km rundan på 21:04min inte så pjåkigt måste jag säga och mer krut finns det i dessa ben må jag lova:) Pressa mig dock ganska hårt men kunde ha gett mer med lite mer träning i bagaget. Blir till att börja med intervallträning igen...mjölksyra, spya och blodsmak here I come....!

Snabb distans 5km
Tid:21:03min
Utrustning: Adidas adiZero Adios wmn
Vikt: 200g (ja inte min vikt då utan skorna;)

Liksom många kan jag bara medge att detta är den bästa skon jag haft och höjer den till skyarna. Kan knappt bärga mig tills vi ska ut på nya äventyr och lopp ihop. (Skulle beställa Adidas adiZero pro4 men de var tyvärr slut så får vänta lite på dem) Fick iaf matchande kläderna till skorna. Älskar när det matchar och man känner sig snygg även ut i spåret. Då springer iaf jag bättre och snabbare måste väl vara något psykologiskt???

Morgon promenix + grennära styrka

Jag tog sovmorgon idag och klev inte upp för än klockan 10:00 riktigt skönt! Bytte om till träningskläder och gav mig sedan ut på min runda runt i Abborebergs 5km motionsspår dock inte i solsken utan spö regn, känns som hösten är på intåg med sina 14grader burrr hoppas inte jag som älskar värme och sol! 1h senare var jag tillbaka, stretchade nere byte om till torra och varma kläder och körde 1h styrka innan det var dags för frukost. Gur va gott grötfrullen smakar efter man har tränat sådär på morgonkvisten helt ljuvligt, men är väl antagligen för att man är så utsvulten!

1h morgon promenad
1h Grennära styrka (löpning)

Tips från bengeten
Två övningar som jag kör varje eller varannan dag är excentriska tåhävningar både vanliga för vaden och hällen plus en annan variant som tar insidan av vaden. Speciellt bra för de som får känningar av benhinnorna på insidan av benet och inte fram. Eftersom jag tidigare haft problem med benhinnorna och att det sedan lede till et stressfraktur i skenbenet gör att jag nu är extra försiktig och kör detta som prehab-träning så att det inte ska hända igen. Bättre förre bygga än köra rehab när det är försent. Som Gärderud sa "Tåhävningar är löparens bästa vän" eller något i den stilen som ska göras varje dag!

Vanliga tåhävningar vet ju alla hur man gör antingen med kroppsvikten eller med tyngder. Men sneda göra man så att man står med foten på ett trappsteg med utsidan av foten på kanten av trappsteget och sedan vinklar ner foten som om du skulle pronera med insidan ca 3x15 på varje ben.

Väntan är över!

Äntligen är väntans tider över, idag anlände mina nya dojjor från England till min stora glädje. Inte bara dojjorna utan det var som rena julafton när jag öppnade skokartongen som även innehöll matchande Adidas linne och hotpants samt rosa gratis linne och matchande rosa strumpor till de gaaahhhh var som ett litet barn på julafton det riktigt svämmade över av otålighet att testa dem nya skorna som har högts till skyarna av så många. Äntligen har jag mitt alldeles egena par Adidas adiZero adios så där koralblå så man inte kan motstå dem:D

Det var kärlek vid första ögonkastet!!!

Gav mig ut på en liten test runda för att se om de levde upp till sitt rykte. Jag kan bara sig JAAAAAAA man fullkomligt flög fram kändes det som med ett väldigt mjukt och lätt steg som om inget kunde stoppa en. Trots att det igentligen är en tävlingssko och inte en mängdsko som jag skall ha den till tycker jag att den är väldigt stabli trots det och inte ett dugg stum som de ofta kan vara annars. Blir tummen upp och ett stort leende:D

Kommer fler bilder i morgon orkar inte skriva mer just nu. God natt på er!

Årets träningsblogg 2010

Vem blir årets träningsbloggare 2010? I ett samarbete mellan Fitness Magazine och Terese Alvén, Sparkibaken.se, kommer årets träningsblogg att koras på konventet Best of the Best den 13 november. Nominera din favorit redan idag!

Jag har inte ens hållit på ett år med min träningsblogg och är väldigt nya i gänget men om du tycker att min blogg uppfyller dessa kriterier neda får du VÄLDIGT GÄRNA GÅ IN OCH RÖSTA PÅ MIG :D INGEN SKULLE BLI MER GLAD ÄN JAG! Sen våre det ju inte helt fel att vinna en resa till Portugal med Spring Travel...

Om du vill rösta gå in HÄR

Kriterier för årets träningblogg 2010:
Årets träningsblogg är en blogg som inspirerar till att träna, äta gott och nyttigt samt att hålla en sund livsstil. Det kan vara en instruktör, personlig tränare eller en "vanlig" tränande som skriver, men bloggen ska skrivas med stort engagemang, träningsglädje och kunskap. Bloggen ska ha en personlig vinkel, hålla hög klass och locka till återbesök. Träning ska vara det huvudsakliga ämnet i bloggen.

God start

Tycker nog att frullen är den bäst måltiden på dagen. Man vaknar kanske efter en lång skön sovmorgon och är helt utsvulten iaf jag som alltid är hungrig som en varg på morgon och ABSOLUT måste ha mat först innan jag gör något annat annars är det någon som får sätta huvudet till så att säga;) Sen smakar allt så gott när man är så där vrålhungrig, kan ligga en hel natt och längta tills jag ska få gå upp och äta min ÄLSKADE gröt, japp gröt har hittat ett bra sustitut för havregrynsgröt nämligen bovetegröt som är gjorda på boveteflingor väldigt nyttigt och fullproppad med vitaminer/mineraler och protein och helt glutenfri trots namnet.

I morse fick jag till en helt underbart god gröt som jag måste dela med mig av:
1port
2dl boveteflingor
6dl vatten
1/2 msk med linfrön

När det är ihop kokat och klart blandade jag ihop ca 1/2 burk lätt kesella med blåbär som fanns kvar från igår och en massa kanel och hade på gröten riktigt muma. ett annat tips är att ha i lite kakao och det blir en smarig chokladgröt till speciella tillfällen!

Trevlig helg på er alla!

Sju Mila Kliv & BBQ

Har haft en helt underbart mysigt dag. Sov länge, åt en god frulle (bovete gröt min nya upptäckt) och sedan begav sig jag och några vänner av med sju mila kliv till skogs för att plocka blåbär. Kände mig som 5år igen när jag gick på spanning efter det där speciella magiska stället som enligt min kompis skulle ligga bakom varje kulle...började dock undra om thailändarna hade hunnit förre oss ett tag?! Men till slut hittade vi vårat magiska ställe precis när vi höll på att ge upp i regnet och det kryllade av stora blåbär och man visste knappt var man skulle börja hur kul som helst och då kom även solen fram och gjorde skogen så där underbart fin. Men FAN va jobbigt det är att plocka dem om man nu ska klaga som en pansionär, om man sitter på huk får man ont i knäna, böjer man sig ner får man ont i ryggen och baklåren hmmm kanske kan lägga in blåbärsplockning som träning på funbeat finns ju för tusan gräsklippning why not???!!!!


Det var långa tights som gällde om man inte ville bli uppäten av myggen



Blev iaf lite blåbär att ta hem efter att jag ätit en del (blev lite hungrig och man får ju ta till det som finns till hands när man nästan är vilse). Efter mycket letande, plockande, tjattrande och skratt var vi redo att vända hemmåt. Mötes sedan upp på kvällen för lite grillfest hos mig och mys:D



Hann även med 1h styrketräning oxå bland skogspromenaden och grillningen man kan om man vill!

Går med stor väntan och väntar på mina nya skor så jag kan testa mina nya dojjor och se om de är så fantastiska som alla säger. Får hoppas att de hinner komma denna vecka innan jag drar till Gotland och schteker 1 vecka...

När jag blir stor skall jag bli...

Fick reda på för ett tag sen att jag till hösten kommit in på Lärarprogrammet på LiU i Linköping har haft lite tankar om att bli idrottslärare från och till och nu verkar det ju bli verklighet även om det inte är mitt förstahandsval då det var socionom eller sjukgymnast som jag fortfarande står som reserv på och håller tummarna hårt för att det är många som tackar nej så lilla jag kan få en plats på någon av dem istället. Vet inte om jag verkligen vill bli lärare men man kan väl alltid prova och se kanske tycker det är skit kul bättre än att gå hemma iaf sen har jag en massa kompisar som går på LiU oxå!? Om jag kommer in på polishögskolan nästa år är det ju bara att hoppa av!

Ibland får man väl hoppa på saker och testa om det blir rätt, svårt att veta innan man provat!

Ska söka in till polis till nästa år vilket är min stora dröm att bli agent Sarah 007 hahah CSI se upp, ser mig själv jobba för säpo och jogga brevid Vickan och Danielnya trend träningen säpojoggen ;)

Mitt mål är nått :D

Mitt stora mål är nu nått sen 5 dagars tillbaka och jag har nu klarat att sluta med min pepsi max i 35 dagar och kommer även framöver att hålla löftet med för vem vill hälla i sig en massa konstgjort skit man inte har en aning om vad det gör mot kroppen?!
Måste säga att jag är stolt som fan över att jag äntligen klarat det efter en rad försök och misslyckanden men denna gång hade jag bestämt mig en gång för alla att min hälsa går förre allt och eftersom jag är sjuk ganska mycket är det ju bättre att ute sluta saker som man vet innerst inne inte kan vara bra för en. One down one more to go ;)

Lovade ju mig själv att jag skulle få belöna mig med något fint när målet var uppnått och självklart var jag inte sen med att bestäma mig för att belöna mig med ett par nya snygga löpardojjor. Efter mycket velande fram och tillbaka om vilka jag skulle välja vi tjejer är ju så att vi aldrig kan bestämma oss, blev det till slut ett par Adidas adiZero pro som ni redan vet men där tog det inte slut på min lilla belöning. Efter att jag läst en massa om olika skor på olika forum fick jag helt plötsligt en AHA-upplevelse bland alla tips och råd. Jag har alltid fått höra att jag pronerar väldigt mycket när jag var yngre och fick göra speciellt utformade ilägg efter mina fötter som jag skulle ha i skorna för att få ett så neutralt steg/gång som möjligt så alltid när jag köpt löparskor har jag tagit de för överpronation. Läste nu på ett forum på jogg.se att man skall se hur man nött de gamla skorna för att avgöra om man valt rätt skor eller ej, om man har rätt skor ska man nötta hällen (vilket alla göra) och insidan av skon fram. Men när jag sedan tog en titt på mina gamla dojjor upptäckte jag att jag nött utsidan av skon fram istället. Nu kommer AHA grejen, eftersom jag hela tiden tyckt jag fått ondare i benhinnorna och knäna när jag använt de "bra" skorna och inte när jag använt lättviktsskorna som man borde få ont av då de knappt har någon stötdämpning alls. Jag har alltså sprungit runt i flera år med fel skor var min första tanke. För att få mer kött på benen i min filosofi åkte jag till Intersport där de filmade när jag sprang på ett band i olika hastigheter och det vissade svart på vit att jag inte alls överpronerade utan hade ett fint neutralt steg och knappast behövde all uppbyggnad och dämpning som det är i en pronationsskor utan klara mig bra med en helt neutral sko istället. Dock var det en aning pronation på den högra foten men inte någon nämnvärt dock kunde jag prova att ha iläggen i och se om det blev bra, om inte så tar jag bara bort dem. Tänk vad jag hade kunnat spara tid och pengar på alla skor, massage besök och all rehab man lagt ner om man insett detta tidigare!

Och jag som precis köpt ett par nya Asics Kayano 16 wmn använda 1gång som jag nu får sälja gaaahhh. Efter att ha läst runt lite fastnade jag till slut för ett par Adidas i samma kollektion som lättviktsskorna jag bestämt mig för att köpa. Dock är de igentligen ingen vanlig mängdsko utan en lite tyngre tävlingsskor kan man säga men har alltid avskyt vanliga joggingskor då de väger ton och bara ställer till det om man som jag vill kunna löpa med framfots/mellanfotsisättning, det får man dock med ett par lättare skor som inte är lika uppbyggda. Om man ser på vanliga joggingskor är de gjorda för vanlig Svensson som väger mer och behöver ha mer dämpning eftersom de inte är lika vana löpare som en annan. För mig som bara väger runt 50kg och inte är så stor behövs det inte lika mycket dämpning sen har jag ett bättre löpsteg en än vanlig svensson som gör att jag springer lättare. Så en vanlig joggingsko som det står är gjord för kvinnor som väger mellan 65-85kg känns bara som en tungpjexa för lilla mig och då passar en lättviktar bättre. Skillnaden mellan vanliga och lätta är häl-tå-diff på vanliga ligger den på 12mm och på de lätta som jag ska ha 11mm. 1 mm i skillnad kan låta väldigt lite, men jag själv har känt att det är enklare med mellanfot/framfot med ex. mina Puma complete roadracers som oxå väger mindre runt 209g som även Adiosen gör än vanliga joggingpjuck (inte säkert tillverkarnas måttangivelser som jag citerar säger hela sanningen heller, beror ju lite på var man mäter), fast det är ju inte som känslan i Pro eller ännu planare skor där skillnaden är 6mm eller lägre....snacka om mockasiner;) Är det de man skall använda för att springa som en Indian????

Adidas adiZero Adios 209g
Adidas adiZero Pro4 150g
Detta fina set blev det med bara att jag tog linnet istället samma som t-shirten fast inga ärmar!

Så blev ett par Adidas adiZero Adios som höjts till skyarna av så många och säkerligen även jag snart då jag fått hem dem från starfitness.com. Kan knappt vänta tills jag får nötta gummi igen yeeehhaaaaa:)

Så min belöning blev till slut en riklig en med 2par skor Adidas adiZero Adios och Pro4 samt ett set med Adidas adiZero linne och hotpants så det matchar snyggt inte helt fel plus att man fick en tröja och strumpor på köpet när man beställde från starfitness.com inte helt fel och det hela kostade inte heller skjortan vilket det hade gjort här hemma. Skumt att det kan bli så biligt att beställa från England???

Hade dock lite velade med vilken färg jag skulle ta på skorna men kom til slut fram till att det fick bli ett par blå och inte ett par röda Adios även om rött tydligen är prestations höjande enlig min vän Elna så om det går dåligt med dem blå får jag byta ut dem mot de röda som kommer jag flyga fram;). Med två blå Adidas blir det även lättare att få det att matcha med kläder mm;) Gud va girly jag låter nu hahahah!

Var förresten min namnsdag igår så får väl ge mig själv detta i namnsdags presten med!

Fredagsmys

Har haft en skön fredag med en massa mys hela dagen, nu sitter jag och avslutar kvällen med lite fredagsmys framför Diamond League från Paris tyvärr fick Emma kasta in handuken pga av hälseneproblem och Musse fick inte heller till ett så bra lopp på herrarnas 3000m hinder så ingen bra kväll för svenskarna men spännande är det iaf!

Själv ser jag fram emot den 6 augusti då Diamond League kommer till Stockholms för vem är det då som kommer sitta bänkad på plats om inte jag :D

Campet 4-ever

Jag vet att jag är dålig på att uppdatera bloggen men är så jäklarns trött efter mina långa dar på Campet att när jag kommer hem vill jag bara softa ner ett tag innan det är dax att slänga sig i sängen igen så man är pigg och och redo för ännu en dag med barnen. Det är verkligen ett super kul jobb men samtidigt blir det väldigt intensiva dagar och man får inte en minut i fred så den lilla tid man får själv sen ja den vill man tillbringa att softa eller va med vännerna!

Men idag blev det iaf lite styrketräning när jag jobbat klart för att underhålla de små musklerna jag byggt upp under vintern:) BEEFCAKE ;) Eller inte???!!!
Jag försöker att köra mina grennära styrka pass iaf 2-3 gånger i veckan som prohab samt för att få bra hållning när jag springer, då både andningen och löpekonomin blir bättre av det och man springer snabbare i slut ändan aldrig fel inte. Just nu är jag i hårdträning inför Tjejmilen den 5 september då är det en super tagad tjej som kommer stå på startlinjen för att göra SubX vilket jag håller för mig själv ifall den inte går i boom!

Styrketräning - Grennära styrka
Tid: 45min
+ en massa vardagsmotion då jag går hela dagarna på Campet