Pause!!!

God Morgon!

Tar en pause från bloggandet och drar till Stockholm för att fira syrran som fyllt år:)

Hejsvej

Gym babe...

Slutade tidigt idag från jobbet så passade på att åka till gymet när jag ändå var i stan. Hade en aning träningsvärk sen igår så det var en stel pinne som staplade in på gymet, fast pigg och glad var jag som bara den och tagad att få ge mig på maskinerna och de friavikterna för lite omväxling skull mot min hemma styrka som jag annars brukar köra. Pinnade på bra trotts träningsvärken som gjorde sig påmind. Var riktigt kul och sen gjorde ju inte saken den sämre att det är fredag och helg och med det en massa mys:)

Trevlig helg på er!!!

Styrketräning

Tid: 60min

Ironwomen

Idag har varit en sådan där dag ni vet då det mesta känts segt, tråkigt och gått helt fel plus att jag vaknade med världens dunkande huvudvärk...toppen, det är ofta sådana här dagar man önskade att man kunde gå och lägga sig igen och dagen var över lika snabbt som den började..tyvärr går ju inte det så bara att bita ihop för bryta ihop vill man ju inte!

Bestämde mig så här på kvällskvisten att jag VERKLIGEN behövde ut och springa av mig så jag blev av med all denna negativa energi som förföljt mig hela dagen och istället ersätter den med en massa sprudlande endorfiner. Fick bli ett fartlekspass då intervaller inte kändes så optimalt i beckmörker, sen var det ju inte länge sen jag var sjuk så dumt att ta ut sig för mycket nu i början med. Började med en lugn skön uppvärmning för att starta igång maskineriet och ökade sedan på farten som bara den kutade som en idiot uppför alla backar och tog det lugnt nerför, även på rak sträckorna la jag på ett kol men försökte då tänka mer på hållningen än på farten. Fick till ett jävligt härligt pass:) Benen kändes kanon, steget spänstigt och farten snabb vad mer kan man önska!? Ja en massa men ni fattar....

Blodsmaken gör sig fortfarande påmind och jag lär knappast behöva käka några järntillskott på hela veckan så mycket järnsmak som jag fortfarande känner....härlig känsla när man tagit ut sig så lungorna blöder, benen svider och man mår illa och känner sig allmänt yr....är man knäpp eller är man!? Hahahah

God natt på er, Ironwomen

Löpning - fartlek

Underlag: asfalt

Tid: 60min

Medelpuls: 154

Maxpuls: 183 av 195

Summa Summarum av vecka 42

Vecka 42 har verkligen inte varit på min sida inte, tänkte först inte ens sammanfatta den hemska veckan eftersom jag nästan var sjuk 5 av 7dagar och det ändast blev ett futtigt litet löppass. Men what the heck liksom....thats life!

Blev iaf ett skönt löppass och det går ju aldrig av för hackor. Ny inläggen verkar gör fin verkan på mina vader och äntligen känns det som jag kan kuta på igen som förrut:)

Så här såg veckan ut:

Mån: Sjuk
Tis: Sjuk
Ons: Sjuk
Tors: Börjar känna mig bättre
Fre: Ännu lite bättre
Lör: Helt frisk
Sön: Löpning - lugn distans 48:54min

1 löppass

Totalt: 48:54min
Km: 9,7

...Ni blir det styrketräning för fulla muggar:D

Mellis Time:)

Nu börjar magen kurra lite och vad passar inte bättre då om ett gott och nyttigt mellis så här på eftermiddagen innan dagens styrkepass. Själv är favvisen just nu; lätt kesella med kanel och om man ska träna och behöver kollisar oxå lägger jag ofta till en banan. Fullproppat med proteiner och kolhydrater....!

Hjälp SNÄLLA!!!

Det är pinsamt men jag måste tyvärr erkänna eftersom jag behöver hjälp med mitt lilla problem. Det är så här att jag haft en Casio löparklocka även kallad "orienterings klockan" ja hur lääääänge som helst och jag fattar fortfarande inte hur man ställer in så man kan ta och spara varvtider och gå tillbaka och se dem...nu ligger den mest och skräpar men tänkte att jag skulle ta tag i problemet och fixa till det så man får lite användning för den. Jag är ju tjej så man är verkligen inte för stolt att fråga om hjälp hahah!!!

...Så om någon har samma klocka och vet hur man ska gå till väga för att göra dess inställningar (vad man ska trycka på) så snälla, snälla hjälp mig gärna det skulle uppskattas hur mycket som helst:)

Morgon-mys:)

Awww riktigt nice med låååång sovmorgon, god frulle och sen bara ge sig ut på en härlig löprunda i strålande höstsol och krispigt kallt, frosten låg fortfarande kvar sen natten, det börjar bli ganska så kyligt nu. Istället för min vanliga gamla runda här i Lindö blev det Åbackarna runt istället, en fin slinga runt strömmen med mjuk och skön grusstig.

Hösten är bra mysig dagar som denna med alla fina färger, även om det är kallt och dant och jag faktiskt inte alls gillar när det är kallt eftersom jag fryser jämnt och ständigt, så uppskattar jag verkligen dagar som denna ändå....man blir ju ändå kokhet när man springer så då kan jag stå ut med kylan ett tag iaf;) Myste ner mig med en kopp te, kesomackor, tände ljus och grottande ner mig under en varmpläd när jag kom hem sen, inte helt fel belöning!!!




Löpning - distanspass
Underlag - grusstig
Tid: 63:36min
Medelpuls: 151
Maxpuls: 183


...Hoppas ni oxå haft en mysig dag med skön träning!?

Om att längta till nästa löparpass...

Är det bara jag som LÄNGTAR tills nästa pass undrade Miranda???!!! Nix gumman du är verkligen inte ensam om att LÄNGTA till nästa pass själv ska jag gå och lägga mig nu så det kan bli i morgon snabbare då jag får kuta igen:) Åbackarna se upp...

Löparlycka. Beskrivs bäst med en bild.

Trapp-SM

Missa inte Stockholms jobbigaste och roligaste löpartävling - ”Försten Upp” 30 oktober i Skrapan. Tävlingen går ut på att springa snabbast upp för 24 våningar med totalt 436 trappsteg i Skrapan. Crazy men vem tusan är normal hahaha!?

Fina vinster väntar den man och kvinna som är snabbast upp till toppen. Dessutom delas ett flertal mindre vinster ut bland övriga deltagare. Vilka placeringar som får pris är hemligt och avslöjas först under prisutdelningen.

Vill du inte springa? Ja alla vill ju inte det även om vi löparnördar inte kan förstå att man vill gå när man kan springa! Ja då kan man dricka kaffe och mysa och följa dina nära och kära på 3 storbildskärmar som är placerade vid Skrapans caféer: Svarta Lådan, Götgatan Stories och Espresso House.

Anmäl dig NU genom att klicka HÄR

Tävlingsinformation
- Tävlingsdatum: 30 oktober
- Plats: Skrapan, Götgatan 78 i Stockholm
- Åldersgräns: 15 år
- Anmälan: Via formulär som finns på Skrapans hemsida – http://www.skrapan.se/
- Anmälningsavgift: 200 kr, 150 kr för medlemmar i Skrapan
- Max antal deltagare: 200 st (först till kvarn vid anmälan gäller)
- Sista anmälningsdag: 26 oktober

Tävlingen arrangeras av Skrapan i samarbete med hälsoföretaget Svarta Lådan. Samarbetspartners är Balance Training, Polar och Vitamin Well.

Pump it up!!!

Ny vecka och måndag igen och med det jobb, jobb och åter jobb som gäller "ekorrehjulet". Inte alltid lätt att få till träningen då iaf inte när man kommer hem vid 19:30 och är hungrig som en varg och trötter...då suger soffan tag skönt. Ikväll kunde jag stå emot soffsuget...yey lite stolt att jag kunde slå bort tröttheten så lätt 1-0 till mig:)

Blev 45min grennära styrka här hemma i vardagsrummet framför tv och så lite dunka dunka musik för extra peppeli pepp, så gick det galant. Pumpade på rejält och var riktigt kul när jag väl kom igång. Nu pustar man ut ännu tröttare men med en skön känsla som sprider sig i hela kroppen av alla härliga endorfiner, tänk vad lite träning kan göra att man mår toppen. Lite käk i magen nu och sen sover jag söt i soffan Zzzzzz....och drömmer om morgondagens löpar runda!!!

Styrketräning - grennära styrka

Tid: 45min

Ain't no Mountain high enough

En av mina absoluta favvo låtar...kom ihåg "Ain't no mountain high enough" om man bara kämpar tillräckligt kan man nå sina drömmar:)

Pain is temporary, glory is forever

Då jag känt mig bättre de sista dagarna här nu så bestämde jag mig i morse för att jag idag äntligen skulle få ut och kuta lite. Dagen till ära var det spöregn, blåst och kallt....tack vädergudarna för detta. Men lite regn avskräcker mig knappast, gillar faktiskt att springa i regn på något konstigt sätt...är det då man kan kalla sig löpare i våt och torrt!? ;)

Benen kändes lätta och pigga efter all denna vila. Det flöt på bra i lugnt och fint tempo. Bestämde mig innan för att inte gå ut för hårt utan det var mystempo som gällde då kroppen kan vara svag nu efter en veckas förkylning, men bara att få komma ut och kuta igen var hur härligt som helst, tempot spelar ingen roll. Dock fick jag skavsår av mina nya inlägg vilket inte var någon trevlig upplevelse, kände av det precis i början av passet men valde att ignorera detta och ja det blev ju inte precis bättre grrr....men som man säger -

"pain is temporary. glory is forever!!!"


Löpning - lugn distans
Underlag: asfalt
Tid: 48:54min
Tempo: 5:02min/km
Sträcka: 9,7km
Medelpuls: 146
Maxpuls: 179

Dagens Peptalk

Tålamod är en dygd!

Huvudet börjar kännas segt i både tal och skrift efter en hel dag på jobbet då det gäller att vara på top, prestera och vara trevlig hela tiden. Så så skönt att bara slänga sig i soffan ett tag, tända lite ljus och bara mysa. Mörkret lägger sig verkligen fort om kvällarna nu och med mörkret och hösten på intåg ja då kommer även den fasade och älskade höstträningen som ett brev på posten, en hel jobbig period framför sig med mycket jobb, slit, och ett jävlar anama av angangamang men som trots sina miserabla smärtor, även är enormt kul och härlig. Det är nu man bygger grunden för säsongen 2011...here I come:) Som jag har längtat till denna grundträning och så sitter jag här förkyld och dan, good start liksom, både näsan och ögonen snörvlar och rinner. Nu är den här i sin fulla blomstring min älskade grundträning och så sitter jag här som en snörvlande soffpotatis grrr....!!!

Sakta men säkert börjar jag nu se ljuset i tunneln, känner mig iaf bättre och bättre för var dag som går. Börjar redan snegla på löparskorna och drömma mig bort. Börjar tänka tankar som - kanske, kanske en liten sväng i morgon. Bara en liiiiten liiiiten pytte... Men jag är hård mot mig själv och slår bort de dumma tankarna. Många är de som känner stress och ångest över en, två, tre vilodagar och att världen nästan går under för att de måste vila. Varför denna fasa för att vila en vecka? Personligen känner jag bättre NU än SEN eftersom jag istället vinner på att vila ut skräpet och låta kroppen läka ut förkylningen ordenligt en gång för alla. Varje outvilad förkylning sätter sina spår i kroppen och ligger där och lurar om man inte vilar tillräckligt som i slutändan bara kommer göra att du hamnar i ett ekorrehjul mellan frisk, sjuk, frisk, sjuk osv.....

Så för tusan var inte dum i dessa förkylningstider. Följ dessa tips; Lyssna inte på den lilla jäveln på axeln. Lyssna inte på din vilja (utan känn efter i kroppen först). Lyssna till din kropps signaler i form av vilopuls, det allmänna tillståndet och ditt eget omdöme för det är bara DU och ingen annan som känner den bättre. Att vara ivrig och ge sig ut på träning FÖR tidigt resulterar självklart i en nöjd, endorfinstin och hög kropp och knopp. Men tyvärr håller sig den underbara känslan ändast i sig en fjut tid innan man får bita i det sura äpplet och börja om på ruta 1 igen. Inte värt det va!?

Jag vet själv vad jag pratar om. Då jag gång på gång gjort om samma misstag ett fler tal gånger vad gäller skador och sjukdom...inte värt det kan jag meddela. Men med åren blir man ju klokare sägs det och istället för att känna panik, ångest över spilld träning väljer jag istället att lyssna på min kropp. Jag vill lämna så få spår som möjligt kvar i kroppen efter skada och sjukdom, allt för att minimera risken för bestående ärr, på och i kroppen, som senare i "karriären" kan sätta käppar i hjulet för mina mål. Jag vill inte att jag själv ska vara ansvarig för att sätta stop mina drömmar och mål jag satt upp av stor ignorans kring skador och sjukdom. Därför försöker jag sträva efter att "träna så smart" som möjligt, alltså inte när jag inte känner mig kry och hel. Jag vill att mitt fokus ska kunna ligga på träning, tävling och resultat, knappast på smärta eller sjukdom....hur kul är det på en skala 1-10....nada!!! Så ta vara på era kroppar så får ni ett rikare löparliv;)

Kalla mig präktig, bessewisser och tråkigt svensk, men det står jag för...i detta mellanmjölksland! Visst måste man våga lite för att vinna och visst gör löpning ont och ska göra ont och man skall inte alltid känna efter för mycket men man får inte heller vara dum dristig....kom ihåg det!

Välkommen till familjen Nimbus:)

Nu hoppas jag att jag äntligen har hittat rätt i sko-djungeln efter en massa sökande och fel köp hit och dit. Ni som följer denna blogg vet ju att jag haft en massa problem med min högra vad som trilskats ett tag fram och tillbaka och att jag nu äntligen har fått ny ortopediska inlägg plus nya gyllene dojor som ska lösa mina problem. Dock vet jag inte hur bra de funkar än då jag ändast kunnat testa den nya super kombon en gång, då jag gick och blev sjuk här. Tänkte iaf jag skulle ta och avslöja vilka mina nya godingar är då jag adopterat bort mina gamla godingar kayanorna till Miranda, var jag ju tvungen att ersätta dem med ett par nya älsklingar som jag kan uppleva en massa nya äventyr med i med som motvind:)

Och vilka är nu de nya super dojorna? Jo det blev ett par Asics Nimbus 11 men inte vilka Nimbus som helst inte, nix här nöjer vi oss inte med vilka skor som helst. Utan en special edition av den á la Paris Marathon 2010, grymt cool och snygg iaf enligt mig sen är ju smaken som baken...delad.






Vad säger ni....Grymt coola eller grymt fula???

RunChart

Kan man inte springa kan man ju alltid ladda ipoden med en massa ny grym musik tills man kan ge sig ut och kuta igen. Känner mig redan så grymt peppad att jag nästan för en halv sekund övervägde att ge mig ut och prova...fy fy fy vilken hemsk tanke! Men ibland när huvudet är dumt får kroppen lida och som tur var tog jag även denna gång mitt förnuft tillfånga...tur att man blir smartare med åren!?

Top 5 just nu på min RunChart;

* Darren Styles - You´re my angel

* Eddy Wata - I like the way

* 2 Fabiola - Fab megamix

* Scooter - Nessaja

* Junior, iTod & JJ - I can lead your mind

Missa inte!!!

Måste bara tipsa om att ni inte får missa Sverige springer som går ikväll 21:30 på tv4sport:)

Sverige springer åker ikvällens program till Göteborg och träffar Yannick Tregaro och hans stjärnspäckade träningsgrupp. Pratar löpteknik och tittar på när bla Christian Olsson och Linus Törnblad förfinar sin löpning.

Samt ett reportage från helgens kanske tuffaste, smutsigaste och roligaste terrränglopp i Sverige – Tjurruset!

Att vara programledare för tv4:as Nyhetsmorgon kräver både disciplin och ork, Kristin Kaspersen berättar hur hon fixar detta med motion och då självklart löpning...vad annars!?

Tillbaka på ruta 1

Tillbaka på ruta 1 igen gaaahhh var som jag trodde att förkylningen fortfarande låg kvar och lurade i kroppen min och bestämde sig tydligen för att bryta ut igen till min fasa. Vaknade med en ondande hals, feber och ont i kroppen så inget vidare ställt med mig idag inte och inte har det blivit mycket bloggande heller....fy! Tur att man kan bli lite uppmuntrad av Marcus;)

Är huvudet dumt får kroppen lida!

Med det i tankarna bestämde jag mig slutligen för att hoppa löpningen helt och faktiskt bara vila och ta hand om mig istället, säger kroppen ifrån gäller det att lyssna annars brukar man få lida för det senare. Så blev en tur till videobutiken för lite romantiska filmer och sedan en massa softande framför tv för det är man värd ibland det med...ska man vila så ska man!

Men tog fraktisk en liten skön promenix sen då det började krypa i kroppen av rastlöshet efter några timmars stilla sittande, fy på mig;) Har så svårt att sitta still under en längre tid, både en bra och dålig egenskap antar jag!?

Första passet avklarat!!!

Sådär nu var första passet för dagen avklarat grennära styrka. Gick inte alls lika lätt som jag hoppats grrrr... Känner att det inte är som det ska riktigt i kroppen min för så här stel och dan ja det brukar inte jag vara inte . Kändes rejält tungt och varenda övning tog emot, inte ens en massa peppande musik kunde göra att jag tyckte det var kul då är det något som är fel!? Blev iaf en genomkörare för hela kroppen. Skön nja inte direkt mer skönt att de 45min är över...

Ska ta mig en funderare om jag ska ta en "call it a day" och vila resten av dan och hoppa löpningen eller om jag ska köra på som tänkt!? Kanske är dum???

Styrketräning - grennära styrka
Tid: 45min



Bra core-övningar för oss löpare!

Tipar

På söndag går Aidsloppet avstapeln, tyvärr kan jag inte själv springa då jag jobbar men tänkte att jag skulle tipsa er andra om detta fina välgörenhetslopp (5-10km). Ta med polarna och anmäl er nu, gör det ni tycker är roligast att springa och på samma sätt skänka pengar till forskningen för aids!

Du anmäler dig här!

Summa Summarum av vecka 41

Veckan som gått kan inte annat med att summeras som "skit". Åkte på en förkylning i början av veckan men var dock snabbt på fötterna igen med några super piller från England som över en natt trollade bort de onda baciluskerna. Men valde ändå att vila några extra dagar för att vara på den säkra sidan, så blev en väldigt lugn träningsvecka som har passerat. Tråkigt då jag inte har haft mycket att skriva i om härliga löppass, jobbiga styrkepass eller super svettiga trainerpass...men vad är en ball på slottet!?

Tycker att det känns att energin och krafterna börjar komma tillbaka igen, dock inte igår under kvällens trainerpass vete tusan vad som hände där, stel och stum som bara den känner jag mig i benen idag. Får se om det bryter ut någon förkylning eller inte, oftast reagerar jag på detta sätt då eller så kan det kanske bero på att det är den där veckan i månaden då alla tjejer känner sig lite halv sisodär. Dagens grennära styrka och löpning får utvissa det!

Så här såg veckan ut;

Mån: Sjuk
Tis: Sjuk
Ons: Sjuk
Tors: Sjuk
Fre: Styrketräning - grennära styrka 45min
Lör: Löpning - distans 53min
Sön: Trainer 45min

1 styrketräningspass
1 löppass
1 trainerpass

Totalt: 143min
Km: 10,8

DNF

Blev en DNF på kvälls trainerpass. Vet inte vad som hände. Kände mig riktigt pepp och taggad innan, dock lite trött. Åt en god söndagsmiddag innan som min fina mamma gjort så kan inte ha berot på energibrist iaf!?

Eftersom det var löpning igår var det alltså trainer dax idag. Pluggade som vanligt in ipoden i öronen full proppad med en massa dance och trance musik, hoppade upp i sadeln och med stum tv framför ögonen börjde jag trampa på, först en lugn uppvärmning och sedan ökades tempot på. Nu kommer vi till varför det blev en DNF-pass - passet började bra precis som alltid, pulsen var låg och fin, men sen när uppvärmingen var slut och det skulle pumpas på lite mer ja då sa det bara stopp tog emot något otroligt och benen kändes blytunga, stumma och stela som pinnar och ville inte alls vara med och träna längre. Tänkte att det går väl över så fortsatte pusha på (inte den som ger sig i första taget) men fick ge med mig, det gick bara inte det fanns ingen kraft överhuvudtaget och pulsen ja den skenade iväg den med. Så var bara att hoppa av och avbryta passet...hatar verkligen att avbryta pass men tror att det denna gång var ett klokt val dock, kanske kan det vara delar av förkylningen som ligger kvar i kroppen och lurar!? Will see...tråkigt iaf.

Trainer

Tid: 45min

Medelpuls: 146

Maxpuls: 186

Medelkadens: 87

Bort adopterade

Nu är mina älskade kayanos bort adopterade men inte till vem som helst inte. Kraven var stora på var de skulle få hamna och alla levde inte upp till dem! Men känns faktiskt inte så förskräckligt jobbigt att ha adopterat bort dem som jag trodde det skulle då jag vet att de kommit till ett nytt fint hem där de kommer bli väldigt älskade och omhändertagna väl samt få uppleva en massa roliga äventyr. För vem kunde de inte hamna bättre hos än hos min vän och bloggcomprade duracell-Miranda:)

Kan berätta att de redan fått uppleva ett maraton igår bara sådär liksom en vardag och allt, det är super Miranda i ett nötskal det. Tack Miranda för att du ville ta hand om mina kära kayanos. Nu slipper jag ligga sömnlös om natten och grubbla över;

"Var kommer mina Kayano hamna? Vilket öde går de till mötes? Kommer de att vårdas med kärlek och omsorg? Kommer de att användas eller blir de liggandes helt ensamma i en garderob någonstans? Kommer de få uppleva några äventyr eller blir det bara samma gamla runda runt kvarteret? Det är frågor som jag aldrig hade fått reda på om de hamnat hos någon annan Miranda men nu kan jag följa dem med spänning på hennes blogg!"

Tack för denna tid vi fick tillsammans kayanos och de äventyr vi upplevt tillsammans i mot som medvind nu lämnar jag över staffet pinnen för ett nytt och spännande liv för dig kära sko!

Blinka lilla stjärna!

Som en strålande stjärna genom natten - var hur jag kände mig ikväll under min löparrunda en stjärnklar natt som denna:)

Blinka lilla stjärna där
hur jag undrar vad du är påväg
Fjärran lockar du min syn
lik en diamant i skyn
Blinka lilla stjärna där
hur jag undrar vad du är påväg

När den sköna sol gått ner
strax du kommer fram och ler
Börjar stilla kuta fram så fort
glimmar glimmar natten lång
Blinka lilla stjärna där
hur jag undrar vad du är påväg

Vandrar på nattlig stig
Genom gatorna och dimmans stril
för som en stjärna i natten du glimmar så
Blinka lilla stjärna där
hur jag undrar vad du är påväg

Nimbus 11 Paris Marathon special edition (hur cool som helst!?)

Kändes skönt att ÄNTLIGEN kunna ge sig ut och kuta på efter några dagars uppehåll här. De nya inläggen verkar ha gjort sussen kändes väldigt bra och ingen känning i vad, får se om det känns av något i morgon, håller tummarna tvii tviii! Nya dojorna var riktigt kanon de oxå, nu fattar jag varför alla andra på jobbet avgudar Asics Nimbus - en härlig sko med mjuk och skön dämpning men ändå med mycket löpkänsla, var som att springa på små moln...

Löpning - distanspass
Underlag: asfalt
Tid: 53:05min
Sträcka: 10,8km
Tempo: 4:55min/km
Medelpuls: 145
Maxpuls: 178

Väskan är packad!

Frisk och kry som en nötkärna, men valde ändå att vila idag då jag bara för 48h sedan var helt genomförkyld och jag vill verkligen inte att det ska börja om igen, då kör jag hellre på den säkra sidan VILA....en dag mer eller mindre spelar ju ingen roll!!!

Imorgon drar jag upp till Stockholm för att ÄNTLIGEN hämta hem mina nya ortopediska inlägg har längtat som bara den!!! Nu får jag börja springa igen och nu håller jag verkligen tummarna hårt för att mitt vad-problem är löst och att jag inte får ont mer....!

Väskan är packad, nu kör vi:)

Tröttis

Är sååååååå trött såååååå trött...det kostar på att både vara koncentrerad, trevlig och "proffsig" på en och samma gång hela dan! Så nu ska jag bara ha lite me 2 me tid, ta en dusch och sedan krypa ner och sova söt!

Föresten snacka om att "super pillrena" funkade, FAN näst in till helt frisk när man vaknade i morse bara lite lite halsont kvar men det räknas knappt magic. Dock var en jobbig biverkning att man fick väldigt svårt att sova av allt koffein som fanns i dem men va tusan man kan ju inte få allt;)

Våga!?

Har gått över till de starkare grejerna nu - man måste våga lite för att vinna lite, eller!?

Köpte några super piller när jag var i London för ett tag sen och någon gång skall man väl våga prova dem...ser ganska farliga ut iaf!

Bita ihop eller bryta ihop!?

Det börjar bli väldigt kyligt här i "Peking". Hösten har gjort intåg och jag älskar det verkligen. Älskar färgerna, regnet, krispiga kylan och mörkret som snabbt gör intrång på dagarna och lägger sig över gatorna. Det enda jag skulle kunna vara utan är FÖRKYLNINGARNA som kommer med den underbara hösten. Idag är det vila för hela slanten, fortfarane inte helt kry men bättre vartfall så passar verkligen på att ge kroppen den vila och näring den behöver. Någon jag dock har kommit fram till är att man blir trött när man inte tränar och man blir rastlös som bara den - nästan så att jag klättrar på väggarna. Samtidigt vet jag att min kropp mår bra av vilan och att jag snart är ute och löper igen bar jag låter mig själv vila den tid kroppen behöver:)

C-vitamin är bra för att mota bort de onda förkylningarna!!!

Magic Box

Var i Stockholm över helgen för att få ett slut på detta VAD-problem som plågat mig ett tag nu en gång för alla! Hade bokat tid hos Löplabbet i Farsta för att få nya ortopediska inläggsulor gjorda hos Rebecka samt att hon skulle ta en expert titt på mitt löpsteg och skoval.

Måste bara börja med och säga vilket gulligt gäng som jobbar där vart riktigt omhändertagen och fick verkligen fin hjälp. Visst är jag själv duktig men inte som ortoped-Rebecka inte, så alltid kul att lära sig lite extra och få lite tips på vad jag kan, ska tänka på!
Jag hade innan haft en teori om att de gamla inläggen inte var tillräkligt uppbyggda och att det var där problemet låg. Eftersom jag redan hade de mest uppbyggda pronationsskorna och det inte riktigt hjälpte eftersom jag fortfarande föll in en aning. Och att musklerna då på insidan av vaden fick jobba häcken av sig för min felrotaion, så därför jag fått så ont i min högra vad då det är mest pronation på denna sida. Visst hade jag rätt till en viss del men inte helt.


Det vissade sig att de gamla inläggen jag haft var gjorda som om jag skulle supinerat, lägg dem i en pronationssko och ja man vinklar in foten onaturligt mycket. Sen vissade det sig att jag visst pronerar men ingen vanlig pronation som kan förrebyggas med skor utan en slags "valv kollaps pronation" som måste rättas upp med "rätt" inlägg gjutna efter sin egen fot. Trodde ett tag att jag enbart var svag i vad/fot musklaturen och körde en massa tåhävningar, hällgång och balansplatta men är inte alls där problemet ligger. Fick dock veta att jag inte alls är svag utan väldigt stark så får väl fortsätta med dessa prohab/rehabövningar för att återupphålla detta, skönt att höra att det inte var helt onödigt vartfall:)
Då jag bara belastar hällen och framfoten när jag ställde mig på spegellådan, får foten inget stöd i mellanfoten (valven) och när jag då landar på foten blir det väldigt ostabillt och jag faller in för att inget håller upp valven (de kollapsar). Så från och med nu är lösningen nya inlägg och nya neutrala skor - känner redan när jag bara gått omkring i de nya neutrala skorna jag provat ut att det nästan släppt helt i vaden, ingen är gladare än jag!

Men tänker inte avslöja än vilka de nya gyllene skorna är förrän jag provat att kuta i dem;)

Världens finaste lilla syster som jag hälsade på, då hon bor i Sthlm