Hemmaträning

Även idag missade jag det tänkta distanspasset med Peter och LiU-elitidrott. Snökaoset som dragit in över Östergötland har verkligen inte varit nådigt. Med pendeln inställd plus bussen hem från Linköping fick jag även denna tisdag gilla läget gaahhhh:(

Med häng läpp och sur över det missade distanspasset jag sätt fram emot slängde jag mig i soffan och tänkte sitta där och deppa som en soffpotatis resten av kvällen tröst ätandes en massa glass och godis ...nej då verkligen inte min stil att nedslås så skojade bara med er lite ;) Istället drog jag fram yogamattan, gummibandet, balansplattan framför TVn och satte på MTV på högsta volym. Pumpade på med en massa olika övningar som är bra för oss löpare, 60min grennära styrka samt 25min på balansplattan blev det, inte illa alls! Många tycker hemma träning inte funkar men då gör man banne mig inte rätt, hemma träning är underskattat och tufft om man gör rätt!!!

Imorgon kanske jag hänger på LiU-gruppen istället då det är distans med karta som gäller, dock är inte karta och kompass min grej men får väl ligga på rygg då!?

Balansplatta

Tid: 25min

Styrketräning - grennära styrka

Tid: 60min

Lyx med Spa

Har haft en helt underbart mysigt, skön och rolig helg med syrran min. Överdoserat té och pepsi max (ja jag vet pepsi max är skit för kroppen men varken dricker man eller röker så tycker jag man baskien kan unna sig det ibland trots allt!) och pratat om allt mellan himmel och jord.

Vi åkte iväg och firade första advent med en Spa-kryssning då vi båda behövde vila upp oss och bli lite ompysslade. Med en massa god mat, bubblande och behandlingar är nu både kropp och knopp på topp igen! Detta borde man absolut göra oftare så himla mysigt!!!



Syrran & jag:)

Nu ska jag packa upp resväskan, ta en varm dusch och gå ut i snöstormen och handla lite kvällsmat.

Trevlig helg!

Nu tar jag helg och reser bort till Stockholm i morgon och på söndag blir det kryssning, 3st härliga vilodagar som jag känner att jag verkligen behöver efter en tuff vecka! Ses på måndag igen....so long my friends:)

Ack så jobbigt

Satan va jobbig kvällens löprunda blev! Hade ställt in mig på ett lugnt och skönt distanspass så här på kvällskvisten efter en lång dag på jobbet men blev mer att pulsa snö 1timme runt Lindö. Brände rejält i benen må jag säga och blodsmaken gjorde sig påmind den med där jag pulsade fram i den knarrande snön och flingorna som föll från den mörka stjärnklara natthimlen...mmm mysigt-JA men ack så jobbigt. Om denna vinter fortsätter så här kommer jag iaf att bli grymt stark det är en sak som är säker! Känner dock redan att formen börjar ta sig igen stort GILLA på det.

Dock upptäckte jag att pulsklockan pajat av kylan eller om det kan vara batteriet som spökar, trist då jag gillar att hålla koll på mina siffror som den nörd man är och för in allt på funbeat i fina staplar:)

Löpning - distanspass/snöpulsning

Underlag: snö+is

Tid: 60min

Laddar på

Laddar för fullt för kvällens distanspass ute i snöstormen huuu, burr...kallt kommer det bli då det är ca -6, men då är det väll bara att kuta snabbare antar jag för att hålla värmen eller?!;)


Varm choklad o kesomackor är uppladdnings mat det!

Hard working Lady!

Jobbat hela dagen, sen direkt efter jobbet bar det av till gymmet för 1timmes funktionell styrka. Blev en genom körare för hela kroppen, andra passet denna vecka...me like:) Känner redan hur rutorna på magen växer sig större och större - 4pack here I come!!!

Det var en trött och hungrig tjej som lämnade gymmet kl:20:30, men nöjd och tillfreds som tusan. Hellre en kväll på gymmet än framför dumburken! I morgon blir det ett distanspass runt Lindö, längtar redan....


Styrketräning - grennära styrka
Tid: 60min

Balansplatta
Tid: 25min

Sprallig

Gud vart helt hög på endorfiner och fick världen kick av att trots vädrets makter så det blir svårt att gå och lägga sig tidigt....fy behöver verkligen min skönhetsömn för att återhämta mig optimalt. Dricker te och äter pepparkakor och hoppas att tröttheten ska infinna sig snart!

Inte som man tänkt sig!

Dagen till ära hade det utlovats snöstorm och vilken storm det blev. Blåst, snor kallt, halt och snö yra inget en löpare som jag hoppar högt för precis. Hade bestämt med Peter en gammal löpar-kompis att köra ett distanspass ihop då det var en hel evighet sen vi sist sågs. Skit kul att få lite sällskap:) Trodde jag ja, vem fastnar i Linköping på tågstationen då pendeltågen var försenade...jo MOI. Bara att gilla läget att det inte skulle bli något distanspass för min del med Peter och LiU-gänget...trist som attans men inget att göra åt. Satsar nu på nästa tisdag istället då jäklarns!!!


"7. Tränings budordet - Det som inte dödar, härdar!"

Men tänkte inte låta detta lilla missöde låta mig nedslås inte så väl hemma i Norrköping igen. Gav jag mig ut själv och trotsade snöstormen som den trotsiga lilla tjej man är. Blev en kall och kämpig runda skulle ljuga om jag skrev något annat...inget pass som jag kommer sakna och titta tillbaka på precis men det som inte dödar härdar ju som sagt och ett lite tjockare pannben har man allt fått efter kvällens runda runt Lindö!

Löpning - distanspass
Underlag: snö/asfalt
Tid: 60min
Medelpuls: 147
Maxpuls: 176

Pump it up!!!

Kom hem sent igår kväll efter mitt styrketräningspass på gymet. Så kände att mat och slappa i soffan hägrade mer än att blogga. Men fick till ett bra pass och körde igenom hela kroppen. Känner av lite i armar o rygg idag men annars är man så gott som fit for fight igen sen löpningens ajiga träningsvärk i måndags!!!

Blev även en återhämtnings promenix runt Lindö oxå efter passet när jag kom hem på 1timme...ja vet att jag är lite knäpp men mamsen vill komma ut och jag offrade mig heheh:)

Gäller att fylla på med ny energi! Gröt, proteindrink, b-vitamin o banana:)

Promenad - återhämtning
Tid: 60min

Styrketräning - grennära styrka
Tid: 60min

Aj aj aj

Vete tusan vad jag gjorde på löprundan igår men AJAJAJ vad ont det gör i kroppen min idag med all träningsvärk...ipren räddaren i nöden! Charmig värre gör det ont bara jag skrattar:)

Tvättbjörn

Jodå jag lever även om jag varit lite under isen senaste tiden. Tur för mig att vattnet inte var fullt så kallt hahaha;)I ett grått och regnigt trist Norrköping ler själen en smula mer än den gjort den senaste tiden, jag är FRISK igen! Har varit lat på senaste. Lat med bloggen. Lat med allt möjligt. Och lite stressad med en massa annat som legat över mig. Dessa förkylningar som avlöst varandra har gjort mig lat men det ändrade jag på idag...nu är det slut med soffpotatandet punkt slut!!!

Ikväll efter jobbet fick jag ett ryck och gav mig av ut i spöregnet och mörkret på en härlig men blött löprunda. Benen kändes pigga och fräscha efter all denna vila och det kändes som jag bokstavligen flög fram....åååå vilken underbar känsla att få kuta igen oohhlalal...kanske kan ha varit min jul-spellista som peppade extra mycket vem vet!? Har gått runt med sådan jul feeling de senaste dagarna och peppat till det lite extra med en massa pepparkakor:) Var en snygg med trött tvättbjörn som kom hem med ett leende på läpparna efter rundan!

Nu håller jag tummarna för att jag får hålla mig frisk ett tag och kan träna på igen!!! Snäll lär jag ju bli så mycket peppisar som jag tryckt i mig mmmm!

Styrketräning- balansplatta
Tid: 20min

Löpning - distanspass
Underlag: asfalt
Tid: 47:30min
Sträcka: 9,5km
Tempo: 04:57min/km
Medelpuls: 134...kändes väldigt lågt???
Maxpuls: 185

Årets julklapp???

Oftast brukar jag bara slänga reklamen man får men just idag tittade jag igenom högen och vad finner jag, om inte om en Garmin 305. Har länge sucktat efter en, men inte kunnat bestämma mig om det ska bli en 305 eller en 310XT som är mer för traithlon träning och funkar till cykeln med. Men fler funktioner innebär ju oxå ett högre pris...

Får se vad tomten kommer med!?

Skruttat runt här hemma även idag, känner mig iaf bättre än igår alltid något! Ska till herr doktor imorgon så får se vad han säger....

Pjamas tjej för tillfället:)

Äta bör man...

Har under dessa 2 1/2 haft svårt att pilla i mig någon "riktigt" mat då jag haft så himla ont i halsen och absolut ingen matlust..what so ever heller, inte ens godis eller min stora last choklad har lookat! Så med endast yoghurt med kanel och linfrön och någon enstaka isglass och lite frukt så ligger man ju inte direkt på kcal top mer underskott och med det har jag tappat 2kg gaaahh inget bra...

Så även om jag varken är hungrig, sugen eller känner för att äta något med denna höga feber (39,3) och jag mer mår illa så har jag iaf pillat i mig lite mer ordentlig mat. Gröt till frukost och nu lunch iform av makrillsknäcke och avokado med keso, bra med fett, protein och kolhydrater för att bygga tillbaka en stark kropp igen! Vill ju inte sluta som en vandrande-pinne även om det kanske är att föredra som löpare...

Inte en vända till???!!!

Idag skulle jag gett allt för en sådan där bamse kram. En såndär kram som skyddar, tröstar, ger hopp, smittar glädje och tröstar på en och samma gång. Inga ord, inget som förstör bara en varm trygg kram att krypa in i.

Och nu undrar ni varför denna ledsna minn...vaknade nämligen i morse med en svidande och ondande hals, ont i huvdet och bihållorna IGEN. Som toppen på i:et fick jag lite senare en feber top på 39 och mådde skit illa och blev deckad i sängen mesta dels av dagen. Har drukit massvis med vatten och försökt pilla i mig lite hälsosam mat fullproppad med antioxidanter iform av apelsin, kiwi och granatäpple och så lite yoghurt för att boosta immunförsvaret. FAN alltså när ska detta eviga dåliga otur vända....????

Longtime no speak!

Sorry för extremt dålig uppdatering senaste tiden men jag har inte haft någon inspiration alls sen har jag varit grymt förkyld oxå en lång tid här så inget kul för er att läsa om mitt förkylnings-depp-gnäll. Lust har jag haft, massor av lust att skriva men inga idéer om vad...då jag inte kunnat träna något på sistone.

Men nu hör ni är jag frisk och kry igen till min stora glädje, så idag blev det första träningspasset på 2 veckor. Började lugnt med lite lätt styrka och balansplatta och i morrn kanske det blir en lättare jogg på 30min...:)


Balansplatta
Tid: 20min

Styrketräning - grennära styrka
Tid: 60min

Livstecken!

Jag lever jag har inte gått under av förkylningsviruset som satt bo i min kropp, är på bättringsväg tack vare en massa c-vitamin iform av apelsiner o kiwi smoothies, samt massor med vatten, té och D/B-vitaminer. Har inte orkat blogga eftersom jag varit helt nocout men tänkte ge ett livstecken iaf!!!

Ger förtillfället min kropp omtanke och återhämtning. Snart är jag ute och kutar igen i den mysiga höst solen och får höra frosten knastra under mina fötter....

Die cold....die...

Den här dagen har verkligen gått som en bergodalbana. Imorse var jag relativt dålig, med både halsfluss och bihålleinflammation är man inte direkt på top. Men så gick det ett par timmar och jag kändes mig mycket bättre (lite panodil i kroppen och livet leker igen). Tror att den friska luften, den mysiga lunch promenad och det vackra vädret fick mig att piggna till.

Men sen när jag kom tillbaka från lunchen kände jag mig plötsligt väldigt dålig igen, anledning? Ingen alls faktiskt. But hey you know me, anledningar är överskattade. Tog en panodil till, en stor kopp té med honung och så lite Kan Jang så ska nog min neverending förkylning bekämpas snart!

Nu vill jag bara bli frisk och börja träna! Är det någon som brukar använda Kan Jang, fungerar det mot förkylningen? Köpte även D vitamin som man kan få brist på så här års och som tydligen ska vara bra för mycket...bort med alla onyttigheter och in med det hälsosamma!

Pillertrillare & maxare!!!

>

Sjukstuga

Feber, frossa, halsont, huvudvärk och en kropp som känns som den blivit påkörd av en buss = en riktigt ledsen Sarah. Inge bra helt enkelt. Tycker verkligen synd om mig själv och jag som haft en helt underbart fin och mysig helg i Stockholm men inget vidare slut på den dock... Sjukskriven från jobbet idag med:( Näää nu ska jag mysa ner mig i soffan och försöka få i mig lite mat!