Summa summarum vecka 51

Förra veckan var en riktigt bra vecka. Känns som jag verkligen kommit igång med löpningen nu och kan börja få in lite mer kvalitets pass istället för enbart distans. Blir starkare och starkare och mycke har jag nog balansplattan att tacka för det! Ska försöka komma igång med intervallträningen nästa veckan oxå och se om benen håller eller om jag måste fortsätta bygga upp mig ett tag till innan det går!? Spännande ska det allt bli, gillar verkligen intervallträning på bana och all sparringen man får av alla andra som springer med än:) Man utvecklas oxå snabbt när man väl kommer igång med de fruktade intervallpassen det är dem som kommer ge mig snabbheten tillbax!

Så här såg veckan ut:

Mån: Styrketräning 60min
Tis: Löpning -distans/tröskelpass 66min
Ons: Balansplatta 25min + styrka 60min+återhämtnings promenix 60min
Tors: Löpning - lugn distans 57min
Fre: Vila (blev dock en mini promenad efter julbordet 25min)
Lör: Löpning - Fartlek 62min
Sön: Balansplatta 25min + styrka 60min+återhämtnings promenix 40min

3 löppass
3 styrkepass
2 balansplattapass
3 återhämtnings promenader

Totalt: 530min - 8,8h

Dagens lunch

Kallrökt lax, sås, kokt potatis och lite grönsaker. Fullproppat med omega-3 från laxen och c-vitaminer från potatisen som man kan behöva när var och varannan person snörvlar och nyser och det känns som bacillerna hoppar på en!

Pjäxor & Knark

Stelheten i låren och vaderna är mer eller mindre ett minne blott..yiiha tack magnesiumtabletterna. Löpning är medicin. Som balsam för min själen, som en knarkare vill jag bara ha MER och MER jag kan inte få nog. Intervaller, fartlek, distans, långpass, backe you name it - jag tar allt och sväljer det med hull och hår som en utsvulten tiger. För såna är vi km-knarkare. Hur dåligt man än kan må innan ett pass efter en jobbig dag på jobbet så behöver man bara ute och km-knarka för att må så gött igen och få den där härliga feel good känslan. Ååå vad jag älskar mina endorfinkickar, då mår jag som allra bäst!

Som jag skrev tidigare så var jag ganska sliten i förrgår sedan tidigare löppass under juldagen. Tyckte det var skumt att jag kunnat springa ett flertal pass i flera veckor utan någon större stelhet eller träningsvärk och så huxflux så dyker den bara upp efter ett lugnt distanspass. Tror det kan ha att göra med att jag byt skorsista tiden och sprungit i mina Nike Lunar Elite en riktig lättviktare i jämförelse med mina andra pjäxor Saucony triumph. Så idag byte jag tillbax till pjäxorna för att spara lite på benen. Och det gjorde susen:)

Löpning - fartlek
Underlag: is/snömodd
Tid: 66min

OS-krönika och hemmaträning

Det är väl en jävla tur att OS finns för att påminna alla svennebananer/soffpotatisar/Bödacamping nissar ja vad man nu ska kalla dem om att idrott är för jävligt jobbigt i verkliga livet och att det ligger en massa slit, tårar och timmar av träning bakom en framgång som ser så lätt ut i Tv-rutan regiserad som en hollywood film med lyckligt slut...iaf för det mesta. Hellner & co kan ta ut sig, det har vi ju alla sätt om och om igen och dem kämpar för glatta livet ända in på mållinjen tills dem inte kan stå upp längre av trötthet och alla soffpotatisar tycker det där är sådär gåshuds resande häftigt att se hur Anja, Kalla, Hellner, Ferry, Olsson och alla de andra får det att se så lätt ut. Lätt? knappast!!!

Idag vill ingen kämpa, idag ska man istället få allt serverat som på ett sliverfat, glida fram i livet som på en räkmacka, köpa sig framgång och ja minsta motstånd gör att man bryter ihop och tycker livet är pest och pinna. Ingen vill kämpa, möta motstånd och hinder som man jobbar sig förbi/över...var har kämpar glöden tagit vägen? Det är trots allt väldigt ovanligt att se idagens samhälle. Att ligga på soffan gör inte att man vinner någon OS medalj precis!

Jag tror att om man lär sig att kämpa och möta motgångar, kanske inte dagligen men lite då och då, lär man sig att lättare gå igenom de tråkiga saker i livets bergochdalbana iaf lär blir man en starkare person både psykiskt och fysiskt än andra som inte kämpat något. För till sist är det väl ändå de starka som överlever och de svaga som försvinner som i Fluggornas herre!? Ja ja var bara en tanke...

Själv kämpade jag med tröttheten efter en lååång dag på jobbet. Soffan hägrade inbjudande med kuddar och pläd, men motade bort den med lite mat i magen lekte livet igen. Blev 1timme styrka och 20min på balansplattan vilket jag är nöjd med:) I morrn ska jag våga mig på en löprunda igen, få se hur det är med stelheten om jag lyckas mota bort den med...

Styrketräning - grennära styrka
Tid: 60min

Balansplatta
Tid: 20min

Stelheten skall fördrivas

Denna stelhet och träningsvärk skall illa kvickt fördrivas till andra jaktmarker så nu blir det lite en skål med havregryn och youghurt plus extra magnesium tillskott samt D-vitamin innan lägg dax.

Löpning på stela ben

Det var ingen fräsch brud med lätta steg som gav sig ut på kvällens runda inte. Fattar inte var denna stelhet och träningsvärk kommer ifrån. Här har man sprungit i flera veckor utan den minsta tillstimmelse till träningsvärk och så vips efter mitt distans/tröskelpass på juldagen så har jag gått och blivit riktigt stel i både låren och vaderna, kan inte minnas att jag gjorde något annorlunda än vanligt eller tog ut mig till max, visst pressade jag mig men knappast till det yttersta. Känner mig som en gammal kärring...

Kunde nästan lika gärna ha tagit en vilodag istället för att envist gett mig ut trött och dan som jag var efter en lång dag på jobbet. Hmm att man aldrig lär sig!? Kvalité knappast, roligt knappast...men men dessa dagar kommer och går de med och det kan inte alltid vara på lätta ben man flyger fram!? Ibland måste man stapla fram som en stelbent sak...

Om det fortsätter i samma anda får jag nog ta två dagars vila.

Löpning - lugn distans

Underlag: hårt packadsnö/is

Tid: 42min

White light moment

Då det inte är ljust många timmar om dagarna just nu gäller det att passa på medans det är. Så vad passade bättre än en mysig promenad runt Åbackarna denna annandagjul. Fler än mamsen och jag som tänkt på detta så det var trångt i spåret.

Blev även 1timmes styrka och 20min på balansplattan, gäller att duktigt göra sin rehab träning om det ska fortsätta i samma goda anda så man slipper dessa tråkiga och nedrans skadorna som kommer titt som tätt speciellt då löpmängden ökas.



Promenad - återhämtning
Tid: 40min

Styrketräning - grennära styrka
Tid: 60min

Balansplatta
Tid: 20min

Inte som alla andra!

Har haft en riktigt trevlig julafton. Hunnit med att träffa släkten, ätit en massa, kollat på Kalle Anka, haft jultomten på besök, spelat spel samt suttit still en massa så det var inte underligt att man ville ut och rör på sig juldagen och få bort den där gnaggande rastlösheten och jul-matskoman.

Juldagen är ju som vi alla vet den stora utgångsdagen nr1 för många då man går ut på krogen och roar sig med alla gamla vänner när man kommer hem. Till skillnad mot många andra har jag dock aldrig gillat att gå ut på krogen och dricka mig full, aldrig varit den där partytjejen som oftast förväntas av en i min ålder. I början tyckte jag detta var asjobbigt rent utsagt att jag inte passade in i den "normala ramen", men med åren har jag kommit underfund med att jag inte behöver vara som alla andra, jag duger precis som jag är.take it or leave it. Vill jag inte gå ut och parta och drick och hellre beger mig ut och springer så gör jag det! Dock är det svårt att vara annorlund och det gäller att man är stark som person och står uppför det man står för och tycker och inte vad andra förväntar sig av än. För många har åsikter om detta kan jag säga...när man inte är som alla andra! Om man själv dock inte lider så spelar det ju för tusan ingen roll! Fler som upplevt detta eller är jag ensam om att känna så här!?

På min juldag lutade utgångern mer åt att jag kl 9 tog ett morgon distans/tröskelpass...precis i min smak. Fördelen att ge sig ut och kuta så passa "tidigt" (tidigt för mig iaf!) en röd-dag är att det inte är en ändå kotte ute förrutom idioter som en själv då!? Det är tyst, mysigt och man har hela gatan för sig själv och slipper trängs med bilarna om den lilla plats som finns. Dock kom den där känslan över mig att jag inte är som alla andra. Vem f-n ger sig ut en juldagsmorgon när det är -10 och springer självmant!? Jo idioter som jag:) Jag var väldigt tillfreds med mig själv och nöjd över att vara sådär trotsig och inte följa strömmen utan gå min egen väg istället och göra det jag tycker allra bäst om att SPRINGA!

Med ihop klibbade ögonfransar, bitande kinder och frusna fingrar (speciellt stackars lillfingret) var det skönt att komma in till värmen där rester från gårdagens julbord väntade, muma. Skönt att springa bort jul-matkoman som blir när man bara sitter still!

Löpning - distans/tröskelpass
Underlag: packad snö
Tid: 62min

God morgon/Jul:)

God Jul! :)

Dan före dan före dopparedan:)

Efter allt det där sista julstöket som skall fixas så här dan före dan före dopparedan så satt jag där i med resten av familjen ner grottad i soffan framför tv och jag fick sådan lust att bara ge mig ut och springa...hmm ja visst är jag knäpp när man kan mysa i soffan med julfilmer o godis!? Men när kroppen talar skall man väl lyssna eller!? Så bara att ge sig ut.

Hade redan börjat skyma men var fortfarande lite ljust när jag gav mig av. Hur lång eller hur snabbt jag skulle springa ja det spelade mindre roll, bara att jag kom ut och fick springa av mig rastlösheten som ofta kommer över mig när man bara sitter och inte gör ett skit sådär räckte gött för min del. Var rätt folktomt och kallt ut (-12) men ändå väldigt mysigt där i min tysta ensamhet, bara jag och mina knarrande steg i snön. Ipoden var laddad men en massa julmusik för optimal julstämning:) All I want for christmas is you tralllalllaaalaaa...

Jag sprang på och tänkte på hur fantastiskt glad jag är för att jag kan springa på igen och slipper min vad-skada. Även om kylan bet bra i kinderna sprang jag där med ett fett smile på mina läppar, löpning är så jävla härligt, sådan frihetskänsla, spelar ingen roll om man springer snabbt eller långsamt, vilken tid man gör på milen, det som spelar roll är känslan att man faktiskt kan springa igen när man vill och känner för det!!! Soffan finns kvar men inte denna känsla inte...kanske gillar det här med vinterlöpning trots allt!?

Ha en riktigt fin jul på er alla för det ska jag ha:) God Jul!!!

Löpning - distanspass
Underlag: snö/is
Tid: 60min

Många järn i elden...

Att promenera i snön är trevligt och mysigt, men inte alls lika härligt som att springa dock. Igår kom jag ut på en promenix i dagsljus för en gångs skull var det inte mörkt när jag gav mig ut, var ute och traskade på 1 timme för att få min dos dagsljus, hur det där med D-vitamin nu fungerar egentligen när man är fullt påkläd som en michelingubbe!?

Jag kom ut på min återhämtningspromenad och fick min dos dagsljus efter följt av 1 timmes styrka och en stund på balansplattan härligt vad man får man järn i elden gjorda av lite frisk luft. Även om det är kallt så in i norden så värderar jag den korta stunden ute högt. Solen skiner och det är rätt så fint och mysigt ändå!

Promenad - återhämtning
Tid: 60min

Styrketräning - grennära styrka
Tid: 60min

Balansplatta
Tid: 20min

Tuff nöt att knäcka!

Frosten hängde tung i ögonfransarna och det stack ordentligt i kinderna när jag kom in i värmen igen efter 66min distans/tröskelpass ute i kylan a lá -19, grymt kallt men lika glatt kämpade jag på ändock, ja vet det där lät riktigt pretto men what the fuck. Hur skulle det se ut om man gick i ide under vinterhalvåret?! Ja inte skulle man ha mycket kondis kvar sen när den härliga våren kommer på intåg igen och alla lopp börjar dyka upp som man längtat efter hela den hårda vintern (det är ju då man ska få utdelning för allt slit man lagt ner!), man vill ju kunna vara med och fightas med de andra löpartjejerna så man slipper göra bort sig totalt med tider inte ens värt att nämna...!

Det tog emot rejält att ge sig ut i kylan som den kyl-känsliga tjej man är och allt annat kändes mer lockande till och med att städa hela huset! Men tog mig i kragen och gav mig ut ändå och det som inte dödar ja det härdar och gör en till en tuffar nöt att knäcka i vår sen mooohahaha:) Distans/tröskelpass kan ändå vara ganska mysig, visst är dem jobbiga men på ett skönt sätt, man är inte död när man kommer hem.

Nike Lunar Elite 2+

Löpning - distans/tröskelpass
Underlag: snömodd/is
Tid: 66min

God morgon på er!

God morgon på er! Finns det något bättre än en lång sovmorgon och jul-frulle med skinkmacka o tomte gröt!? Nää tror inte det:) Termometern vissar -17 här så blir en kylig runda sen burrr...

Trotsig!!!

Tog en lite blogg paus här i veckan då jag haft tonvis med saker att fixa nu in för julen. Men nu är snart julefriden här då pepparkakorna är bakade, köttbullarna rullade, granen köpt, julklapparna likaså, julstädat och pyntat...så idag kunde jag unna mig lite efterlängtade träning med gott samvete!

Snöstorm dagen till ära hade utlovats och det var väl inte precis vad jag hade önskat mig men men man kan inte få allt - skulle ju iaf få springa:) Så trotsig, envis och hårdnackad som man är gav jag mig ut i snöovädret inte skulle detta få stoppa mig inte. Det var trots det illa vädret fint plogat så mitt farlekspass gick som en dans...gata upp och gata ner som vi säger här i Norrköping. Efter några dagars stillasittande spratt det glatt i benen och de var riktigt pigga och fräscha ett riktigt härligt pass blev det trots omständigheterna!



Löpning - farlek
Underlag: snömodd/is
Tid: 61min

Summa Summarum av vecka 49

Veckan som gått har verkligen varit bra och det känns att det går framåt sakta men säkert igen med löpningen efter min vad-skada. All rehab med balansplattan o styrkan har verkligen gjort sussen, skönt att känna att allt slit get utdelning:) Nu ska jag försöka komma igång med lite intervaller och mera kvalitéts pass så formen utvecklas mer!

Så här såg veckan ut:

Mån: Balansplatta 25min + styrka 25min
Tis: Löpning -distans 66min
Ons: Balansplatta 25min + styrka 60min
Tors: Vilodag med 45min återhämtnings promenix
Fre: Löpning - distanspass 54min
Lör: Styrka 60min + 40min promenix
Sön: Löpning - distas 57min

3 löppass
3 styrkepass
2 balansplattapass
2 promenader

Totalt: 452min - 7,5h

Men OOOJ! Och AAAJ! Ont och ömt! Min kropp! Smärta! Shit!

Men OOOJ! Och AAAJ! Ont och ömt! Min kropp! Smärta! Shit! Snacka om träningsvärk, vete tusan vad jag gjorde igår på löprundan men ack min stackars kropp skriker och säger verkligen ifrån idag med sådan stelhet o smärta så jag är snäll och låter den vila....bra Sarah stor klapp på axeln:)

Förhörd av Polisen...

Detta var mig sannerligen inte en kvällsrunda som alla andra. Den började dock som vanligt, var fortfarande ganska seg i benen och jag hittade inte riktigt flytet, kallt var det oxå som satan -15...hade dock lyckats att klä mig rätt kvällen till ära - säger som Ingmarie - " Det är en konst att klä sig rätt!"

Kom till saken för bövelen tänker ni, vad var det som var sååå speciellt med kvällensrunda. Jo när jag var på väg hemåt igen och kom till Lindöhallen mötes jag av 4st polisbilar och hundar som skällde utan för mataffären. Blev stoppad av några poliser som frågade om jag sätt eller möt någon/något som så konstigt ut, tyvärr kunde jag inte hjälpa dem då jag inte sätt något ovanligt mer en än annan löpare. Dem ville inte berätta vad som hänt och jag hade fortfarande en bit kvar hem så det var en ganska så rädd benget som la benen på ryggen och kutade på som en idiot i 110 hemåt och tyckte att det lurade faror runt varje knut. Snacka om blodsmak och sönder rivna luftrör när jag tryggt låste dörren, men oskad var jag!!!:)

Vissade sig vara en väpnat rån som hade ägt rum 10min innan jag kom till platsen. Usch otäckt om jag hade kutat in i dem och kommit tidigare...Vem har sagt att inte löpning var en farlig sport!?

Löpning - distanspass
Underlag: snö
Tid: 57min

Rise & Shine

God morgon, hör fåglarnas sång *kvidevitt*. Äsch, vem försöker jag lura? Sjukt trött på att bli väckt kl 06 av snöplogaren. Vad driver dem till att börja jobba så okristligt tidigt? Smoothies är fantastiskt men inte ens alla goyis och blåbär i hela världen kan få mig att tycka att det är OK att gå upp före 07. Men. Som. Vanligt. Det är bara att gilla läget och göra det bästa av situationen. Dvs gå och lägga sig och sova en timme till till det är dax att gå upp senare. Hejho hejho till jobbet jag gå...

Min favoritsmoothie: Lättyoghurt med vaniljsmak, frysta hallon och blåbär + rikligt med goyibär. Mix it och servera direkt. Injoy:)

D-vitamin uppladdning

Passade även på att D-vitamin uppladda lite (ja jag vet cancer-grillen är inte det bästa men va tusan, någon gång ibland kan ju inte skada!?). Skönt var det iaf!!!

Gym babe

Idag var det gym dax. Efter en stadig frulle med 2 portioner gröt var jag redo att ta mig an maskinerna på gymmet och ge dem en match och vissa att denna benget oxå kan lyfta skrot! Blev ett tufft pass på 1 timme vilket jag är nöjd med. Imorgon är det löpning som gäller igen, kan knappt vänta tills jag får snöra på mig mina Triumph igen. Bara namnet talar ju för att det inte går att misslyckas hahah!?:)

Styrketräning - grennära styrka

Tid: 60min

En blöt kväll

Termometern vissade -15C burr, jag hatar verkligen att frysa så jag pälsade på mig ordentligt med hela "vintermunderingen", kändes mig som en michelin gubbe när jag gav mig av ut i natten, föga anade jag att det skulle bli en riktigt blöt runda och jag skulle allt annat än behöva frysa som jag bävat för.

Efter sisådär 20min höll jag på att avlida, dock hade jag ju kommit en bra bit så tänkte inte vända hemmåt och byta om inte, pinnade på som en fighter och de kändes nästan som jag bastade och det rök ordentligt om mig så het var jag;) Hahaha...
Men f-n vad jobbigt det är att klä sig för varmt hellre frysa alltså då är det ta mig f-n bara att springa snabbare för att få upp värmen. Efter halva rundan började jag må illa så överhettad var jag, svetten rann och jag törstade ihjäl, ingen trevlig upplevelse så kvällens runda blev en stor besvikelse och inte alls någon mysrunda som jag tänkt att det skulle bli.

Snacka om att det var gött med ett glas ISkallt vatten mmm!

Löpning - distans
Underlag: snömodd
Tid: 54min

Miserabel dag...

- May the force be with you-

Igår är helst en dag jag bara vill glömma, hoppa över, ja vaför ens gå upp en sådan dag då det känns som allt går fel iaf det mesta...slumpen eller redan föru bestämt!? Skulle på glöggparty med NocOut.se på kvällen men det var bara att glömma, istället var jag riktigt dålig och då menar jag riktigt dålig. Hade varit och lunchat med mamsen tidigare på stan och fått i mig gluten från maten vi åt. Alla ni andra glutenallergiker där ute vet vad jag snackar om, ingen rolig upplevelse:( Så istället för att ha trevligt med de andra NocOut.se medlemarna låg jag på toan hela dan...sparar er detaljerna!!!

Mår iaf bra idag och blickar nu framåt mot en mysig helg med julstök och träning! Nu ska jag unna mig lite fredagsmys iform av en lugn löprunda ute i vinterlandskapet:)

Trevlig helg på er!

Mask i magen!?

Känns som jag ätit konstant idag, varit hungrig heeeela tiden och då menar jag heeela tiden. I-landsproblem ja vet, men grymt jobbigt att behöva äta var 5 minut hahaha...

Balans

Så många man..! Ibland känns det som att man balanserar på en lina när man ska hitta en lagom nivå för att träna hårt men inte bränna ut sig. Man ska pressa sig ”lagom” utan att stressa för mycket. Man ska till och med ”oroa” sig lagom för att ha en lagom stressnivå som pushar en men man ska inte bli deprimerad om det går över gränsen. Svårt det där…ibland kan man snava från linan lite lätt men med bra balans tar man sig upp igen och fortsätter vandringen framåt mot målet. Marginalerna är hårfina så det gäller att ha koll på var man sätter fötterna.

"Förr eller senare går man sönder och speciellt om man hela tiden tuggar på gränsen för vad ens kropp pallar. I know med en rad skador i bagaget!"

Jag har haft småskavanker sedan jag började stegra antalet löppas och mil per vecka. Inte konstigt alls! För att göra det bästa av situationen har jag varit duktig på att stretcha, köra små rehabövningar och styrketräna HELA kroppen utan att ha som mål att varken bli starkare eller ta ut mig. Bara stärka det som finns.

När kroppen mår bättre tack vare såna här ”mespass” så vet jag att det är värt det! Det är bara huvudet som säger att det är ”mesigt”. Att maxa, köra in sig i väggen, få mjölksyra och ta slut – är inte den enda träningen som gör nytta även om det ofta känns så! Alla "olika" pass är lika viktiga!!!

Nu väntar mer prehab…. soffan = vila…yeehii

Styrketräning - grennära styrka

Tid: 60min

Balansplatta

Tid: 25min

Wow

Känt mig seg och inte alls på topp idag så när det väl var dax för träning med LiUelitidrotts-grupp så hoppade jag det och gav mig ut själv på ett distanspass istället. Bära eller brista!?

Konstigt det där, när man tror det ska gå åt helvete och bli ett skit pass så förvånar man sig själv och hittar ett flyt som man önskar kunde infinna sig jämnt!:)

Om det var kul att träna igår så var det ingenting mot dagens träning. Jag var grym! Jag vet att det är osvenskt att säga så, men just nu struntar jag i det och den jäkla jantelagen. De stunder det går så här bra är så försvinnande få, att det gäller att passa på att slå sig för bröstet när det väl funkar – som det gjorde idag. Jag vill bara skrika ut min lycka...

Efter att ha fått duktigt på nosen i söndags och musten ur sugen helt och jag var som en dödsill, var det såååå himla skönt att äntligen få visa vad jag går för på riktigt och känna det där flytet. Redan i första backen drog jag ifrån, och det utan någon jätteansträgning. Blev rätt förvånad själv faktiskt, men även nerför låg jag på bra trots en himla massa snömodd och halt som tusan. Bara att köra så länge det håller då tänkte jag, och fortsatte i samma anda. Dock kom aldrig den stora smällen som jag väntade skulle sopa undan mig som ett dammkorn och jag kunde fortsätta brassa på för fulla muggar under hela rundan. Så jäkla nice:) Jag tror jag sprang flera sekunder snabbare på sista km i ren eufori!

Snacka om att det smakade gött med en mega stor portion korvstroganoff när man kom hem sen!

Det värker redan skönt i kroppen från igårdagens styrka, och jag har en känsla av att det inte kommer att värka mindre imorgon! Wiihiii...

Löpning - distanspass
Underlag: snömodd
Tid: 66min

The sex killers

The sex killers is on (stödstrumporna hahaha:) för maximal återhämtning!!!

Staying in

Utpumpad! Jag förstår inte varför många tjejer är så rädda för att få muskler.. Enligt mig är det det snyggaste som finns! Med måtta givetvis som med allt, men man undrar ju varför man ofta är ensam tjej bland styrkemaskinerna (inte för att jag klagar!). Alla fjoll-tjejer är och töntar sig på någon areobics-klass istället och jag får alla maskiner och killar själv muuhahaha;)

Kände inte alls för att ge mig in till gymet så valde att stay in och köra hemmaträning istället. Gött de med! Funtionell styrka när den är som bäst, egna kroppsvikten som vikt är enligt mig det bästa sättet att träna för oss löpare då man inte vill bygga på sig massor med extra muskler som man sedan ska släppa runt på och inte behöver. Funktionell styrka underhåller de muskler jag redan kämpat mig till samt funkar som skadeförebyggande.

Styrketräning - grennära styrka

Tid: 60min

Balansplatta

Tid: 20min

En het stund

Tinat upp har jag gjort för länge sen men lite varm het choklad tackar man ju inte nej till så här på kvällskvisten innan det blir dax för sängen och skönhetssömnen...

(mår dock fortfarande illa så här 3h efter passet men kan nog behöva få ner lite mer energi till min lilla kropp då den verkar ha sugits ur från all!!!)

Sög musten ur mig...

FY F-N rent ut sagt, känner mig för tillfället som ett "ur skitet plommon" och för er som inte fattar vad som menas med de - Yr, illamående, ont i huvudet och en darrande och klen kropp...ja det är hur jag känner mig!

Värt det??? ABSOLUT!

Vad kan det ha varit för pass som orsakat detta tillstånd tänker ni!? I vanliga fall ett hårt intervallpass men när man bor här i Sverige räcker det att bege sig utanför dörren och springa i blöt snömodd för att få samma känsla. Man får f-n i mig inget grepp och för varje steg man försöker komma framåt åker man två bak (kändes det som), så redan efter halva passet var jag helt död, musten hade sugits ur min kropp och jag var helt slut på krafter efter gata upp och gata ner i Aborreberg (massor med backar). Kändes nästan ett tag som jag gått in i den berömda och omtalade väggen!

Men hämtade mig snabbt igen efter ett "quick stopp" på några minuter för att hämta andan ur mina sprängda lungor som skipade efter luft, benen som kändes bly tunga av mjölksyra och illamåendet som gjort sig mer och mer påmint för var km som gått. Sträck ut en hand med DiLeva blev min räddning och med den på repeat tog jag mig hela vägen hem igen...ja förutom ett mini stopp då jag trodde jag skulle kräks (snacka om panik då jag har världens o då snackar vi världens kräksfobi!!!) Svalde och kutade sedan på så gott det gick vill säga...! Tack DiLeva för din hjälpande hand!

Jag är sådan matchings freak...JA VET men man kan ju va snygg i spåret oxå. Man vet ju aldrig vem man kan träffa på?! Kanske Mr Right hahaha:)

Om detta väder fortsätter i samma anda kommer vi alla bli grymma till nästa år/säsong...thats one thing thats for sure:)

Löpning - distanspass
Underlag: snömodd
Tid: 58min grymt nöjd må jag säga

Vild & Crazy

När andra gluttar på idol ja vad gör jag då, jo jag ger mig ut i fredagsnatten och kutar som en galning...normalt? Hmm ja om man är en inbiten löpare. I nöd och lust, som motgång som medgång, i våt och torrt, kyla som värme..ja ni fattar!? Det finns någon slags tjusning med att ge sig ut i snöhelvetet även om jag avskyr snön och kylan så lyser det upp vackert, snön knarrar fint under fotsulorna i varje isättning och man ser röken från de ansträngda lungorna som håller på att sprängas av ansträngningen jag pressar dem med. Ännu ett magiskt ögonblick att tillägga till tjusningen var att jag höll på att springa in i två rådjur som hoppade fram från ingenstans, snacka om att jag höll på att sätta hjärtat i halsgropen dem skrämde nästan ihjäl mig där jag kom springandes i min egen lilla värld. Det är stunder som denna man inte lär uppleva om man inte lämnar den sköna, varma soffan då och då och är lite vild & crazy och ger sig ut i natten...

Flöt på mycket bra igår, förrutom all denna jävla modd som sög rejält i benen och gjorde att det kändes som jag tog ett steg bakåt hela tiden istället för framåt så var det ett bra tröskelpass som känns idag med resultat av spagettiben:)...me like!

Löpning - tröskelpass
Tid: 62min

Så mycket bättre

Jag har varit helt färdig hela dagen. Ute är det högvinter och folk hetsar från höger och vänster i denna julhysteri som råder, men jag trivs bra med nerdragna persienner och min godispåse framför "Så mycket bättre". Ibland känner man verkligen inte för att umgås eller vara något man inte är för dagen. Det vill säga sprallig, glad och älskvärd. Idag. Annars är jag rätt go! ;)

...Och finns det inget sevärt på Tv ja då finns ju alltid datan o fejan!

Back in B

Pardone me kära vänner att jag varit så dålig på att blogga nu IGEN! Har inte varit sjuk...utan bara haft en massa saker att ta hand om här att jag helt enkelt inte orkat blogga och prioriterat annat ett tag, dock har jag läst en massa andras bloggar istället...som gjort att jag fått världens blogg-ångest så nu tar jag upp bloggandet igen för att döva mitt samvete:) Gaahh den nya folksjukdomen "blogg-ångest" hahaha