Cykel Bloppis

Rensat ur min cykelgarderob då jag ska sluta med cykling och hittade dessa godbitar som jag nu säljer. Om ni är intresserad kan ni maila mig på sarah.e.wahlin@hotmail.com :)


Triathlon dräkt från Newline använd 1gång stl: XS! Pris 150kr
Sverige landslagscykelkläder stl:S! Pris set 500kr
Blå skoskydd Grip Grab (små hål under)! Pris 50kr

Scott Contessa set i Stl: S! Pris: 550kr

Briko cykeltröja och byxa samt AXA sportclub cykeltröja i stl: S! Pris set 350:-

Giro handskar stl:S/M som nya samt Alpinestar handskar stl:S/M! Pris 150kr / 100kr

Castelli ben och armvärmare i stl: S samt skoskydd i bomull! Pris set 300kr

Newline cykel/löparjacka som går att knöla ihop till en boll så den blir lätt att ta med i ryggfickan. Stor som en tennisboll. Som ny. Storlek S! Pris 200kr

PBK solglsögon med 5 olika glas att byta med plus skyddsfodral! Pris 150kr

Blackburn air stick SL mini pump, helt ny aldrig använd. Montering på ramen. Längd 157 mm – vikt 60 gram 11 kg tryck! Pris 150kr


Fi´zi:k sadelväska stl:S, med ny reservslang och 3st däck avtagare från Parktools! Pris 100kr

Elite Mag Elastogel trainer säljes med framhjulsstöd och Continental trainer däck. Går att ändra motståndet i 5 olika lägen med en spak man fäster på styret. Sakerna är som ny. Pris 1500kr

Grönt är skönt

Magen kurrade så blev fick bli lite grön skön natta mat. Jag är verkligen sådan avokado älskare!!!

Melodifestival löpning

Törs knappt erkänna det men jag är en riktig slagernörd och varje år när Melodifestivalen sätter igång är jag den som varje lördag sitter bänkad framför Tv för att slaviskt följa tävlingen och sitta där och rösta på mina favvosar kalla mig töntig, nörd eller whatever you want. Och efter programmet är slut sitter jag istället bänkad framför iTunes för att fylla min ipod med peppande trallvänlig musik att kuta till. Man blir ofta så peppad och glad av slager låtar dem kan lyfta en från komatrött till ADHD överaktiv på en sekund under ett pass. Ta bara fångad av en stormvind en låt som går flitigt på repeat på min ipod lista så även på kvällens distanspass, självklart efter sändingen!;)

Benen kändes pigga och fina trots en heldags kutande på jobbet fram och tillbaka, ner och upp, upp och ner!






Löpning - lugn distans
Underlag: snö/asfalt
Tid: 48:03min
Tempo: 5min/km
Sträcka: 9,6km
Medelpuls: 157

Fler kutande slagernördar där ute????!!!

Kvällens Peptalk

Scott Contessa Speedster XS

Säljer min Scott Contessa speedster stl: xs modell 09 då jag kommit fram till att cykling inte riktigt passade mig utan det är löpning som är min stora passion.

Cykeln har gått ca 120 mil sedan jag köpte den 2009 sedan har den mest stått. Den är mycket välvårdad och praktiskt taget som ny då jag byt ut massor på den.

SÅLD!

Årsmodell: 2009
Storlek: xs
Färg: vit/svart med gröna inslag
Ram: Hydroformed Alloyed tubing speedster
Gaffel: Addict carbon/alloy 1 1/8"" alloy steerer intergrated
Headset: intergrated steel cup
Framväxel: Ultegra
Bakväxel: Ultegra
Shifters: Shimano ST-R700 short reach, Dual control 20 speed
Bromsar: Ultegra
Vevparti: Ultegra 6750, 170mm 50/34T
Vevlager: Ultegra 6700 HT2 britisk gänga 68mm
Pedaler: Shimano för kloss
Styre: Scott road drop Contessa, 31,8mm
Styrstam: Ritchey WCS vit Alloy 90mm, 31,8mm
Spacers: Carbon BBB
Sadelstolpe: Ritchey WCS carbon 31,6mm
Sadel: Fizi:k Arione CX K:ium
Kedja: Formula RB-5
Kasset: Shimano CS-5600-10 speed, 12-26T
Hjul: Mavic ksyrium equipe
Däck: Continental GP 4000s
Flakshållare: Scott elite
Cykeldator: Polar CS200 (kadens+hastighet)

OBS: Att namn deklalen som sitter på går lätt att dra bort!

Byt ut fram-bakväxel, fram-bakbroms, vevparti, vevlager till Ultegra från 105, sadelstolpe, sadel, spacers, styrstam, däck och hjul från ursprungs Contessan.

Går att få med ett trippel vevparti som satt på från början Truvativ elite road 3.2, 165mm 30/39/50T, hjul Alex race 28 samt en styrstam BBB 70mm!

Garantipapper på cykeln finns plus på Ultegra vevpartiet och vevlagret.

Skickas EJ, hämtas i Norrköping!

Finns även trainer, massor med kläder och tillbehör oxå för försäljning.

Maila mig på sarah.e.wahlin@hotmail.com om någon är intresserad!

Eskimå

Fy satan va kallt det var när jag påbulsad som en eskimå gav mig ut på en lång lunch promenix bara för att få löpa i mig lite solljus och D-vitamin, -18 är kallllt var så näshåren frös till is vid varje inandningen. Men fick upp värmen och glöden och sturtade fram längst de snötäckta gatorna i 90min. Väldigt härligt ändå och ny energi fick jag till resten av dagen så att styrketräningen senare på dagen gick som en dans den med. Tänk vad lite solsken kan göra sussen!?:)




Återhämtnings promenix
Tid: 90min

Styrketräning - grennära styrka
Tid: 60min

Drömmer mig bort

Tror inte jag är ensam om att man är förbaskat trött på kylan och snön vid det här laget och gärna drömmer sig bort till våren och sommaren och framför allt värmen. Allt blir så mindre komplicerat och med solsken, värme, fågelkvitter, grönt gräs, skogslukt, havsbris och barmark kan man ju inte annat än att le åt livet!:) Tyvärr är vi ju inte riktigt där än men man kan ju alltid drömma! Sport psykologi - gäller att se sig själv springa där en varm skön sommar dag i hotpants, topp och med racerflatsen mmmm:)

Dagens distans blev i -12, snöpuls och på bulsad som en michelin gubbe...lovely!? Benen kändes iaf otroligt pigga och fräscha:)

Löpning - distans/snöpuls
Underlag: snö,is
Tid: 56min

Även solen har sina fläckar

Även solen har sina fläckar

Även jag har mina gränser. Jag är absolut inte den som bangar i första taget och ger mig ut i så väl snöstorm som ösregn ingen solsken löpare här inte, men när termometern är nere på -18 dock med solsken som lömskt försöker lura ut mig, rycker det i löparbenet...dock har knoppen blivit smartare med åren och går inte på dem trixen längre! För vid -15 har jag satt min gräns efter det vet jag att jag kommer få ont i lungorna och halsen och det är det knappast värt för 1h kutande.

Så blev 1h grennära styrka och balansplatta, inte illa det heller i kortbyxor och allt:)

Styrketräning - grennära styrka
Tid: 1h

Balansplatta
Tid: 30min

WakieWakie

Jag lever jag har inte gått och dött och vandrat till de sälla jaktmarkerna. Jag har bara tagit lite paus från bloggandet och bara tränat, vilat och gjort en massa skoj!:) Men nu ska jag ta mig i kragen och skärpa mig med bloggandet...promise!!!

Trevlig helg!

Ut med det gamla in med det nya

Ut med det gamla och in med det nya!

Fick ett ryck och började rensa ut en massa träningskläder och andra relaterade saker till det som jag tänkt länge och väl på om jag verkligen ska ha kvar eller inte. Har nu slutligen resonerat att jag ska sälja av det! Mer om vad det är för något kommer i ett senare inlägg längre fram;)


Kan bara säga att jag nog inte enbart är löparsko-beroende utan även träningskläders-beroende med, fast det går väl lite hand i hand antar jag?!;)

Leende guldblå ögon

"När du är glad så ler du, men du kan även bli glad av att le! Forskning visar att ett falskt leende kan ge äkta lycka och därmed automatiskt övergå till ett äkta leende." - PT-Fia

Fia gav ett leende till alla sina läsare på sin blogg och uppmanade oss andra att göra detsamma. Som hon skrev det kostar så lite men kan ge så mycket!:) Ha en bra dag!

Om Sarah själv får välja

Onsdagarna verkar ju ha blivit alla matprograms dag nr1 och man blir ju inte lite sugen när man sitter här och zappar mellan det ena godare efter det andra. Så fick bli en skål med yoghurt, mango, banan, jordgubbar och linfrön muma det med fast jag hade ju hellre ätit Pluras choklad fondant!!!

Working it

Blev att rulla ut yogamattan, pluga igång ipoden för extra pepp och sen göra det bästa av 1timmes grennära styrka ikväll. Blev en hel rad med olika övningar och även självklart en stund på min bästa kompis herr balansplatta för att vara riktigt duktig prehabad!:)

Styrketräning - grennära styrka
Tid: 60min

Balansplatta
Tid: 20min

Sol dyrkande och D-vitamin jagande

Vet inte vad som är med mig men måste vara något som står helt fel till! Vaknade PIGG kl:7...JAG liksom den mest morgontrötta människa som går i ett par skor.

Så tillsammans med mina löparskor gav jag mig ut på en väldigt tidig morgonpromenad och vilken morgon, solen gick sakta upp, fåglarna kvittrade på, de var barmark och där i min ensamhet och tysnad upplevde jag något härligt, jag bara gick och myste och solen lockade fram ett stort leende. Den annars så sömndrunkna kroppen och knoppen var som borta och jag såg ljuset i tunneln - nämligen att den hårda, långa och motiga vinterna snart var bort smällt och att den efterlängtade våren inte låg allt för långt bort, bara en sådan petites gjorde iaf min dag!

För jag tror inte jag är ensam om att längta efter värme och att kunna springa kortärmat med racingflats var du vill utan att sluta tänka på var du sätter fötterna!

God morgon på er! Hoppas ni haft en lika bra start på dagen som jag!?

Snilleblixt och tri minnen

Ibland tycker man att man får sådana snilleblixtar som att jag skulle morgon träna. Huu rysser nu vid bara tanken att behöva rör på mig innan lunch för jag är allt annat än en morgonmänniska så vete f-n vad jag tänkte på igår kväll???!!! Måste ha varit endorfinerna efter löprundan med syrran som rörde om det i knoppen.

Men jag är inte den som bangar så pallrade mig upp från den varma sköna sängen för att byta den mot en kall bassäng (lockande det lät va!?). Hade iaf fått en bra snilleblixt och pakat ner våtdräkten:) Är helt intolerant mot kyla och dem värmer ju knappast upp bassängen till 40grader som passar min lilla kropp, så bara att knöla,böka och kämpa för glatta livet för att få på sig den pytte pytte lilla våtdräkten som mer ser ut till en pinne när man håller upp den.

Kan säga att det blev inte färre blickar precis. Brukar redan bli utstirrad men ni kan ju tänka er nu med både vätdräkt och flytbälte hahaha:) Blev 80min skön vattenlöpning till mysig musik och tända ljus....måste nog erkänna att det var en mysig start på dagen även fast jag inte lär göra om det allt för ofta!!!

Tri minnen från 08 då jag körde Stockholm Mazda triathlon! Grymt kul upplevelse:)




Vattenlöpning
Tid: 80min

Ny favvo

Snart ska de här små löparbenen få kuta av sig men först ska det laddas med mellis. Nya favvo melliset just nu är skinkomelett och avokado muma! Bra med protein och nyttiga fetter, dock lite lite kolhydrater men åt tillräckligt under frullen och lunchen så det räcker.

Får faktiskt sällskap av syrran på distanspasset, trevlig trevligt må jag säga...får se vem av syrrorna som är bäst i löparspåret ikväll!? moohahah;)

Löpningensdag

Kände en otrolig trötthet idag och jag som hade bestämt att ut och kuta då det är Löpningensdag idag dagen till ära. Men vara bara att inse att så skulle det icke bli. Säger kroppen ifrån så lyssnar jag lydigt! Fick iaf alla i familjen att följa med på en timmes söndagspromenix runt Söderköping och Göta kanal.



Mammas söndagsstek mmm

Solsken, fågelkvitter och en fikakorg fylld med smaskigheter. Ingen dålig avslutning på veckan inte!:)

Vila med stort V

Efter min hårdnackade dag igår behövdes det verkligen VILA med stort V för lilla kroppen. Superkompensera med en softich dag där jag fåååår lata mig, ligga på soffan som vilken Svennebanan som helst, käka godis och bara va utan att egna en ända tanke till kilometer tider, distanser, fart och träning.

Jag brukade tycka att en dag utan träning var en meningslös dag. Vad gör man med all denna extra tid helt plötsligt!? Hur kan folk som inte tränar säga att de inte har tid att träna när jag istället inte fattar vad man gör av tiden när man inte tränar. Hoppas ni hängde med där!;) Men va f-n med tiden har jag faktiskt kommit till att uppskatta dessa vilodagar mer och mer. Livet är sååå mycket mer än löpning och träning! Nämligen familj, vänner, bara sitta på ett fika i flera timmar och snacka, shopping och en rad andra intressen - japp, hör och häpna man kan faktiskt ha andra intressen än löpning och träning. För har du inte det och du står där tomhänt den dagen skadan eller sjukdom slår till ja då blir det ett ganska tomt och innehållslös liv!!!!

Trevlig helg på er alla goa läsare!

Dagens Peptalk

Väldigt inspirerande citat från Karen Ravn som jag hittade på Avas blogg!

I love intervaller

En riktig tröttis som ligger halft döende i soffan efter en svettig och hård dag på badhuset. Knappt så jag orkar sträcka mig efter fjärkontrollen, vet inte om armarna ens vill lyda mig så istället ligger jag bara här och får glutta på samma kanal vare sig jag vill eller ej...i-landsproblem man har va!?

Blev 90min vattenlöpning med 15x25m intervaller, gaahh det bran rejält i benen vill jag lova och svetten ran fasten jag var i en kall bassäng som man tycker skulle svalka något (frös som f-n de första 15min)?! Härligt att känna mjölksyra ta överhand och pulsen hög så att man tror att hjärtat ska hoppa ur bröstkorgen som man bara gör på härliga hårda pass. Finns det något bättre känsla!? Hmm tror inte det! Tur dock att man har sitt flytbälte ifall man skulle tuppa av, av utmattning hahah;) Med peppande musik gick det av bara farten. Avslutade med 30min ellipsmaskin innan det blev avslappning och vila i bastun och att fylla på med energi till min spagetti-trötta-kropp:)

Vattenlöpning - intervaller (15x25m)
Tid: 90min

Ellipsmaskin
Tid: 30min

Balansplatta
Tid: 20min

Gunde, Gröt och vattenlöpning

God morgon!

Alla är vi Gunde Svann barn iaf i min generation 80talisterna! Så vad laddar man inte med på morgonen då om inte med 2portioner havregrynsgröt när man ska hårdköra i poolen och på gymet!

2 härliga timmar väntar med träning och jag hoppas att det är en aning lugnare i poolen idag så man slipper slåss om sitt revir!

Survivor

En sammanbitten tjej som spänner musklerna för att skräma de små barnen muuhahaha ;o)

Skönt att vara hemma igen efter att nästan ha blivit ihjäl hoppad, skrikt i öronen, stänkt i ögonen och utstirrad av ett 40-tal barn som inte verkade fatta att jag höll på med vattenlöpning -en högt skattad och jobbig sport!;o)

75min distans med vissa inslag av fartökningar stod det på schemat idag så bara att lydigt lyda och pallra sig till badhuset. Gick smärtfritt om man bort ser från simskolan brevid som stojade och stimmade som hela havet stormade så att jag hade lust att dränka dem alla. Nu låter jag som en gammal bitter kärring (hmm 24år så tant är man väl knappast?!). Men tycker faktiskt att ledarna kunde ha mer pli på barnen, vi betalar faktiskt alla för att få en lika skön och rolig stund där i bassängen!!!

Vattenlöpning - distans
Tid: 75min