Gott nytt år!

Vill önska er alla ett Gott Nytt År och jag känner att 2012 kommer bli ett kanon år!!!:) Detta är mitt år istället för 2011års miserabla skit år som vi nu glömmer och blickar framåt!!!

Nyårsfrulle

Nyårsfrullen ligger i magen så nu ska jag ge mig ut på en promenix i det gnistrande frostiga vädret!:)

Grym muskelkontakt!

Har varit en riktigt seg och ömklig tös idag med. Fy vad mensvärk kan ställa till det:(


Men man är väl ingen mess heller så med lite panodil och pepsi max lekte livet igen (ja eller nu kanske vi inte ska överdriva men det kändes lite bättre iaf!;). Bestämde mig för att köra ett styrkepass som planerat med inriktning funktionell/grennära styrka. Känner verkligen hur mycket det gör för formen och hur jag mycket bättre håller mig skadefri vilket är ett stort plus, bara det gör att det blir lättare att ta sig för att faktiskt få styrkan gjord. För ska jag vara ärlig tycker jag inte alls om att köra styrka...även om man kanske kan tro att jag kör magövningar som f-n jämnt och ständigt hahaha!!!

Fick grym musklekontakt under passet och kunde pumpa på ordentligt, fy tusan vad magen har blivit hård!:)

Styrketräning - funktionell/grennära
Tid: 60min

Pannbensbyggande

Idag har det inte blivit många knopp gjorda usch ibland är det rent förjävligt att vara tjej och ha mens. Legat nerbäddad med mensvärk hela dan som inte viljat ge med sig:(


Som den envisa person jag är gav jag mig ut på en löprunda trots mensvärken. Slängde i mig några panodil och hoppades på det bästa. Fick verkligen kämpa mig igenom hela rundan. Först motvinden som bara den tog ut sin rätt på min redan sega kropp, kändes som någon hade knytit ett rep runt midjan och höll en tillbaka hur jag än försökte ta mig framåt med all kraft som fanns kvar i den små benen och sen mensvärken som inte alls ville ge med sig utan bara blev värre och värre och gjorde så jag mådde illa och trodde jag skulle spy mot slutet. De som känner mig vet att jag är verkligen livrädd för att spy så med panik för att inte det värsta skulle hända slängde jag mig i gräset brevid cykelbanan och låg där och vilade tills det kändes bättre (måste ha sätt konstigt ut men det sket jag i!;) ....inte alltid en fördel att ha ett envist pannben inte gaahhh så jag ställer till det för mig när jag kunde legat på soffan och softat istället!!!

Löpning - lätt distans
Sträcka: 10,4
Tid: 55min
Tempo: 5:17min/km
Medelpuls: 151
Maxpuls: 175

Slutkörd tös

Helt slutkörd efter att ha brottats med vinden 1h i löparpjuxen!!!!

Ibland händer det!

Var helt dödstrött igår efter löppasset så blev en varm dusch, streatching, lite nattamat och sen bums i säng för att orka vara pigg på jobbet idag. Fast kan inte säga att jag är vidare pigg så dåligt som jag sov...

Men satan vilken härigt pass det blev igår. Ni vet den där känslan när allt bara flyter på och man känner sig sådär oövervinlig som om man våre i trans, som man önskade man kunde känna på varje pass men som bara infinner sig ett fåtal gånger när man minst annars det.

Den känslan fick jag igår, jag hade kunnat kuta på i all evighet utan att bli sådär dödstrött av mjölksyran att jag behövt slänga mig på marken som ett utskitet plommon och känns mig helt överkörd och med blodsprängda lungor. Det kändes bara såååå lätt, benen pendlade på som i trans och det vart ett grymt fartlekspass i den sena natten. Hade kunnat fortsätta en bra stund till men fick räcka med ett varv på min egen ritade bana eftersom klockan hunnit slå lite över elva och jag skulle hinna varva ner lite innan jag hoppade i säng.

Dock inte det lättaste att varva ner när man är helt hög på endorfiner...sov riktigt kasst men vad gjorde det när jag fått ett sådant lyckorus som detta och så en stjärnklarhimmel på det de är löpning när det är som bäst!!!:)

Löpning - fartlek
Tid: 49:47
Sträcka: 10km
Medeltempo: 4:59min/km
Bästa km tid: 3:59min/km
Medelpuls: 163
Maxpuls: 181

Två timmar senare

En timmes promenix följt av en timmes styrka fick avsluta denna dag!:) God kväll!!!

Juldagslöpning

Efter allt stilla sittande och matkoma hysteri så var det skönt att få komma ut och röra på döfläsket!;) Kändes tungt i början då kroppen blivit svullen av all salt julmat (min kropp verkar inte vara van att få i sig så där mycket salt så svullnade som bara den), kände mig som en klumpig och stel elefant i början av passet innan benen började fatta kaloppen. Sen gick det av bara farten.

Känner att formen tar sig mer och mer. Jag kan hålla ett mycket högre och jämnare tempo utan att dö hahaha. Bästa kilometern gjorde jag på 4:06min inte illa, inte illa alls för att inte alls kännas ok i benen i början. Härlig känsla det där när man pressar sig lite extra varje pass och ser att det ger utdelning...

Löpning - Fartlek
Sträcka: 13km
Tid: 65min
tempo: 5min/km
Medelpuls: 154
Maxpuls: 175

Hoppas ni haft en skön jul!?:)

Mysig julhelg

Hade en riktigt mysig julafton med familjen och släkten igår. Dagen rullade på som den alltid gjort med mysig frulle med hela familjen, sen ska julbordet lagas och vi hjälps åt allihop, sen kommer släkten och det dricks glögg innan vi alla kastar oss över julbordet som hungriga vargar som aldrig sätt mat förrut, sen slänger man i sig maten för att hinna se Kalle Anka för det blir ju ingen jul utan Kalle och hans vänner, sen kommer tomten och man får se om man varit snäll eller ej hahahah ;) Fick helt underbart fina klappar i år, hade tydligen varit väldigt snäll!:)

Jag med min fina Burberry sjal som tomten kom med! Wihhiii som den märkesnörd man är:)

Rulla, rulla, lilla köttisbulle...

Efter styrketräningen var det dax att förbreda köttbullarna till julafton. Älskar verkligen köttbullar, bland det godaste som finns på julborde tillsammans med rödkålen Mmm...vattnas i munnen bara jag tänker på´t hahaha...

Men fick bärga mig så det blev några köttbullar kvar till julafton!:)

Optimal återhämtning med 2XU

Benen känns lite slitna från gårdagens löprunda. Man känner att man inte är van att slirra runt i snön inte, så stel och dan som jag varit idag...

Så blev en kombi av återhämtning och styrka. 2XU tightsen på för optimal återhämtning och så lite funktionell styrka på det för att bygga sig ännu starkare för vinterns prövningar!

För er som inte provat 2XU kompressionskläder så säger jag bara, ni har verkligen missat något. Jag brukar använda mina en stund efter hårdare löppass så blir man inte alls lika stel och dan. En annan variant är att sova med tighsen över natten då vaknar man garanterat med fräscha ben!:)
Rut statusen är helt ok fortfarande trots alla pepparkakor och lussebullar sista tiden!;)

För er som inte får några 2xu tights av tomten och är nyfikna på ett par. Så kan ni hitta dem här 20% billigare gäller fram till årskiftet hos Runshop.se

Näähee nu ska jag ta och sussa så man orkar upp i morrn. Kommer bli en extra lång dag på jobbet phuuu...

Nattlöpning

Efter allt julshoppande var jag skapligt trött när vi kom hem sent och vid 19:30 fortfarande inte hade fått mat i magen. Så velade ett bra tag om jag skulle ge mig ut på tom mage eller vänta och äta middag med resten av familjen, men då skulle jag få vänta tills halv 10 och ge mig ut...

Valde det sist nämda eftersom hungern var allt för stor. Så blev ett nattdistanspass i knarrande snö och -2. Riktigt mysigt men kallt! Jag är inget fan av kyla och snö men det är allt bra vackert så här års med lite snö som lyser upp det annars så mörka.

Blev en slirig runda på 61min. Det gick inte fort i den hala snön men det gjorde inget bara att få komma ut och springa av sig lite räckte för mig. Vad lätt road man som löpare är ändå hahah:)

Löpning - distans
Tid: 61min
Sträcka: 10,4km
Medelpuls: 152
Maxpuls: 172

Onödigt vetande

Julhysteri

Hade en jätte mysig dag igår, gick på stan och julshoppade med pappa, mysigt att få ha pappa helt för sig själv sådär ibland och bara ha en pappa-dotter dag!:)

Men det tar tid hörni att trängas fram i myllret av allt annat folk som har den där julklappspaniken lysande i hela ansiktet, folk är ta me tusan helt galna!!! Tog nästan hela dan igår att få några paket köpta. Är som ett helt träningspass att gå på stan och släppa runt på alla kassar hahaha ;)

Min coola pappa, inte alla som har en fars som är DJ!!

Det här är Ernst. Ernst finns inte mer. Ernst blev uppäten av mig muhhahah;)

Funktionell styrka

Förutom julshopping och fika blev det ett styrkepass på förmiddagen. Måste ju hålla formen i chack så man kan unna sig en massa gött i jul ;) Rutorna hungrar efter mat hela tiden och kan nog behöva lite extra svullande hahaha...

Styrketräning - funktionell
Tid: 60min

Sovmorgon:)

Tog en skön sovmorgon dagen till ära, gäller att passa på medans man är ledig. Nu ligger frullen i magen (blodgrapefrukt, apelsin, hackade mandlar och yoghurt). Får se vad man ska hitta på för skoj idag då?!

Hög på snö

Jag kände mig som en ko på grönbete, när jag förrut idag gav mig ut och sprang. Kände mig lite som barn på nytt. Måste ha varit den lilla snö som kommit som gaskade upp humöret helt, tänk vad lite snö kan göra för jul-feeling och löpkänslan!?:)

Vart en skönt distanspass på 1timme i ett vit vinterlandskap. Benen kändes kanon och det flöt på bra:)

Den hemlagade hela kyckling från gårdagen smakade exelent efter passet!


Löpning - distans
Tid: 54min
Sträcka: 11km
Medelpuls: 148
Maxpuls: 167

Fullsmokad helg!

Här har det gått i ett hela helgen så har fått prioritera bort bloggen för julkonsert, julshoppande, mysiga fika stunder, julkortspyssel, gran letande mm:) Mycket att fixa nu veckan innan den stora dan...Tur att man är en person som inte stresa upp sig allt för mycket!

Belöning!

Efter att ha stortstädat, lagat mat, bakat och diverse andra saker ska jag nu belöna mig med en löprunda medans det är ljust ute!:) Phuu det är så mycket som ska göras nu till Jul, så jag kan behöva avstressas lite...

Trevlig helg på er och stressa inte ihjäl er!!!

Segel i motvind!

Satt precis och läste senaste numret av Runner´s World här på jobbet och bläddrade fram till en riktigt bra artikel om Hypotyreos skriven av Erik Hörstadius "Kampen mot kulan". Vi har i flera nr fått följa hans kamp mot fetman och hans försöka att gå ner i vikt utan större framgång. Trots hans duktiga slit satt kilona som fast naglade på hans kropp och mödan gjorde honom inget besvär. Många tänkte säkert där att han försöker nog inte tillräckligt eller han äter säkert en massa skräp. För visst dömer man lätt en fett person!

Men tviii på er som dömer i onödans möd (jag är inte bättre själv heller!). Det är faktiskt inte alltid skräpmatsorgier och soffpotatande som ligger bakom fetma utan även en sjukdom som heter Hypotyreos som menas med att man får för låg ämnesomsättning. Nu faktiskt inte menat att alla blir tjocka av denna sjukdom. Titta bara på mig själv. Själv har jag haft denna sjukdom i ca 3år men gick iställer ner i vikt eller blev svullen av vätskan jag la på mig (har inte varit så här benig i hela mitt liv tidigare!) och inte upp som de "flesta" gör. Alla är vi ju olika och ibland stämmer inte alla symtomer in på en själv. Det jag vet att vi Hypotyreos sjuka har gemensamt är energibristen och den förlamande tröttheten som griper tag i en och snärjer en och vägrar släppa taget hur mycket man än vilar. Lägg sen till att frysa, tappa hår, hjärndimma, ont i kroppen och leder, svullnad speciellt i ansiktet, yrsel, syn och hörselproblem, halsont, matallergier, långsam hjärtrytm, lågt blodtryck, högt kolestrol och dåliga levervärden mm på listan så förstår ni att man inte direkt mår bra. Dock kommer symtomerna smygandes och man vänjer sig lätt vid att må lite halv dåligt jämnt till bägaren en dag rinner över och det oftas är fler år senare man söker läkarvård och man då hittar att sköldkörtelnvärderna är dåliga. Här hittar du listan på symtomer!

Detta är bilder från när jag först började insjukna på vänstra bilden och man kan se att jag är mycket mer svullen i ansiktet mot när jag börjat äta Levaxin på högra bilden!

Det man som idrottande kan titta lite extra på är om man börjar känna sig oförklarigt trött, får mycket mjölksyra och återhämtar sig dåligt, då kan det vara fråga om hyoptyreos!

Eftersom jag själv är drabbad och det tog många år innan jag fick medicin och hjälp mot varför jag mådde så dåligt som jag gjorde så vill jag höga rösten för denna ganska dolda sjukdom så att fler kan söka hjälp tidigare. Ingen ska behöva må dåligt i onödan när hjälpen är så lätt, lite Levaxin så leker livet igen ahahah! Eller som Erik skrev "Levaxindopad":)

Känner du igen dig i detta eller har frågor hur jag själv mådde är det bara att skicka i vägen ett mail till mig (sarah.e.wahlin@hotmail.com) så ska jag försöka svara så gott jag kan!

Dagens Peptalk

Galet nöjd!

Trött och nästan vimmelkantig tog jag mig upp ur sängen kl:6 när klockan ringde. Då undrade jag verkligen vad F-N rent utsagt jag höll på med, som bestämt att jag skulle ut på morgonpromenix bara för att man mår sååå mycket bättre resten av dagen sen...yeah right som de är värt det tänkte jag då!!!

...Nu en bra stund efterått med både frukost och lunch i magen känner jag mig galet nöjd som gick upp och traskade runt 1h!:)

Inte min dag i spåret!

Lite seg från gårdagens sena kväll med jobbet då vi var iväg på julbord. Riktigt kul och mysigt!:)
Så blev mycket slappande idag och lite pepparkaksbak på det innan jag bestämde mig för att försöka få liv i min sega kropp och knopp med en löptur.

Gick segt och kroppen ville inte riktigt vakna till liv och jag fick mer eller mindre tvinga mig runt rundan på 10,7km. Intalade mig att det skulle släppa efter varje hörn jag rundade men icke sa nicke och det var bara att inse att detta inte var min dag i löpar spåret precis...

Löpning - lugnt distanspass
Sträcka: 10,7km
Tid:61min
Medelpuls: 151
Maxpuls: 178

Optimal återhämtning

Den optimala återhämtningen; Benen i högläge, torkad frukt fullproppad med vitaminer, mineraler och kollisar, en proteindrink och så lite skön musik i lurarna...

Fredagsmys

När andra myser ner sig i soffan framför Idol finalen med godis och läsk en fredag så drar en annan på sig löparpjuxsen och drar ut i spöregnet för ett lugnt distanspass. Ja jag vet jag är väl inte riktigt klok, frisk, normal ja kalla det vad du vill som inte följer Idol som halva Sverige men inte riktigt "my kind of thing"!

Men f-n vilken grym känsla det är att springa på kvällen i mörkret och faktiskt i regn oxå. Något riktigt mysigt över det hela och sen svalkar det skönt oxå mot ens brännheta kropp vilket inte är helt fel. Tycker man får en sån där jäkla bångstyrigt, överjäklig och oövervinnlig känsla när man ger sig ut i lite oväder och gör natten osäker där man kommer farandes fram längst de mörka gatorna och rör sig som en skugga hahaha (ja för att vara lote poetisk;)

...Och jag som inte alls hade tänkt att springa idag utan vila bort min träningsvärk men lite genomströmning i mina stela benmuskler är väl inte helt fel för att mjuka upp dem lite...

Nu ska jag gå och slänga denna trötta kropp i sängen så man orkar med att först jobba och sen gå ut med jobbet på kvällen för att äta julbord.

Löpning - lugnt distanspass
Tid: 55min
Sträcka: 9,8km
Medelpuls: 152
Maxpuls: 176

Agda 90år

Är som en ojande 90årig tant idag, som jag går och ojar mig och klagar. Har sådan satan träningsvärk i benen efter löpning i onsdags då jag antagligen sprang och spände mig i ishalkan. Man känner att det är muskler man verkligen inte använd på länge som nu har fått se lite ljusare dagar hahaha...men ändå är det ju någon tjusningen med träningsvärk eller vad säger ni!? Man känner ju iaf att man lever det är en sak som är säker.

Blev ett styrkepass igår och då kändes inte alls träningsvärken lika mycket tack och lov annars hade det nog blivit att ligga på soffan!;)

Det spritter i kroppen!

Det spritter i kroppen av lycka, lyckan att få ha kutat sig trött ute i vintermörkret på isiga och frostig cykelbanor. Satan va halt det var, gick inte i något vidare högt tempo men vad gjorde det!? Ibland är det inte farten som spelar någon som helst roll utan känslan, ni vet den där känslan av att hitta ett flyt och bara ligga och nöta där och inte känna ett uns av trötthet komma närmades. Ofta upplever jag dessa tillfällen då jag vilat under en längre tid och kroppen har fått en massa återhämtning och mat som den fyllt på med. Härligt att få springa av sig lite!:)

Tänk att en sådan futtig sak som att få ut och springa kan göra en så glad och tillfreds med tillvaron??? Som säkert andra skulle se som ett straff!? Ja ni alla har vi våra egna intressen som gör livet lite extra roligt att leva iaf lyxar det ju till den annars gråa vardagen lite.

Nattamat

Hungrig som man alltid är blir det lite nattamat (yoghurt, kesella, kanel och dadlar) innan sängen kallar!

Sov gott med er!

Efterlängtad promenix

Blev en skön och efterlängtad promenix sen. Det kändes att jag varit grymt rastlös ett tag för benen knattade nästan på helt av sig själv i en himla fart eller ja i det tempo det gick då det var väldigt halt och isigt vilket man inte alls var van vid nu. 80min gick av bara farten, synd bara att det blir mörkt så snabbt inte många timmar det är ljust ute nu inte. Får väl ta och gå upp lite tidigare de dagar jag är ledig och inte ligga och dra mig så länge, lättare sagt än gjort när sängen suger tag i en!

Promenad
Tid: 80min