Från benget till bergsget

Förvirringen är total

2012-01-31T16:54:00.001+01:00

Att bli nybakad student och slängas in i studentlivets vardag med föreläsningar, seminarium, basgruppsträffar, eximinationer mm plus allt annat som ska fixas är inte lätt inte! Har känt mig riktigt förvirrad dem senaste veckorna men nu börjar jag komma i fas med allt igen och så bloggandet. Kan rapportera att de inte har blivit mycket träning här inte, åkte på en dunder förkylning antagligen pga av all stress....

En andra chans!!!

2012-01-23T20:04:00.007+01:00

Gud har verkligen haft fullt upp dem senaste dagarna med både träning, jobb och planerande för att bli student igen inte lätt att få tiden att räcka till så bloggen har verkligen blivit lidande...förlåt!!!

Varit mycket att fixa innan det drog igång på allvar idag. Första dagen som student har varit både nervbrytande och väldigt spännande med mycket förväntningar om dessa 3 kommande åren som jag kommer kämpa mig igenom som Sjuksköterskestudent här på Linköpings universitet. Så när all spänning släppt och den första dagen kommit till sitt slut kände jag verkligen att det var dax för en testa foten löprunda igen för att rensa tankarna som hade fått korvstoppning med all info.

Foten kändes en aning men inte alls mycket så det verkar som rehaben har gjort sussen. Blev en väldigt lugn runda ute i vinterlandskapet. Nu är både kropp och knopp i harmoni igen och jag känner mig lugn och tillfreds med livet. Känns som jag fått en andra chans efter allt elände jag gått igenom de senaste åren. Nu är det min tur att ha flyt, vilket det känns som jag har nu!:)

Och så slänger vi in en mag-status-bild, för det brukar ni ju gilla!!!;)

Löpning - lugn jogg
Sträcka: 6,2km
Tid: 36min
Medelpuls: 152
Maxpuls: 174

Vad är en löprunda i duggregn, om inte helt underbart!

2012-01-18T22:53:00.001+01:00

Då var det alltså dax för den där jobbiga testa foten rundan. Både nervtjitlande, förväntansfullt och asjobbigt på samma gång i en härligt med jobbigt kompott. Eftersom det kan gå helt fantastiskt bra eller rent utsagt åt helvete. Men vågar man inget får man inget veta, så med det mottot eller snarare mantrat snörrade jag på mig skorna bad en sista bön ( ja jag är inte religös men ibland kan man ju ta hjälp av de högra makterna iaf om dem nu finns!?) började försiktigt att jogga iväg och det kändes riktigt bra, ville inte ta ut något i förskott men vid 20min hade jag hållit andan tillräckligt, nu kunde jag äntligen pusta ut. Fötterna höll och sjukgymnasten Johan hade gissat helt rätt ang. att det verkar vara muskulärt wiihiii slutade jogga vid 28min. För man behöver ju inte utmana ödet till det yttersta!?;) Kände att det var lite stramt i ena foten så några dagars till vila, rehab övningarna och så lite massage så är jag ute och kutar igen snabbre än snabbt!!!:)

Depp, depp

2012-01-17T21:17:00.002+01:00

Efter besöket hos sjukgymnasten begav jag mig till Medley för lite vattenlöpning. Tid är träning haha!;)

Domen hos sjukgymnasten löd att det troligen inte är plantar fasciit utan bara muskelärt från min stela vad, så fick lite tänjövningar som jag ska köra varje dag och se, plus att jag ska ut och prov jogga för att provocera det ömmande området för att se hu reactionen blir då. Håller verkligen tummarna för att det är så enkelt som det låter!!! Buuhuu jag som bestämt mig för att inte deppa ihop för en liten skadad fot och så gör jag just det. Fan så trist det är rent ut sagt. Visst kan jag köra alternativt men jag är löpning och inget annat, jag är ju löpar bengeten... Jaja slut på ältandet eller som Patrik Sjöberg skulle ha sagt - Här ska vi inte stå och älta!!!;) Blev trots allt 1 timmes vattenlöpning plus lite rehab övningar!

Vattnelöpning

Tid: 1h

Domen

2012-01-17T13:20:00.001+01:00

Sitter och väntar på att få komma in till sjukgymnasten som ska komma med en dom på mina ondande fötter efter som smärtan inte vill ge med sig trots stretch, isterapi, ipren kräm, ex. tåhävningar, massage, balansplatta mm! Så nu kände jag att jag behövde ett expert utlåtande. Hoppas på det bäst! Tror själv att det är plantar fasiit...

Not to self!?

2012-01-16T11:14:00.001+01:00

Not to self; Att jag inte orkade gå och handla mat igår, så jag nu står här utan frukost! Men fick mig en trevlig morgonpromenix iaf om man nu ska se något positivt ur detta!;)

Kvällsmys

2012-01-15T21:56:00.001+01:00

Det rullar på...

2012-01-15T21:55:00.001+01:00

Trots segheten sen går dagen få jag mer eller mindre var sängliggandes hela dan pga av yrsel och illamående. Blev det ett lugnt trainerpass på 65min, bestämde mig för att inte hela helgen skulle gå miste i att sovas bort!!! Men kroppen kändes seg och motvillig och ville inte alls vara med på mina noter att träna. Körde väldigt lugnt! Blir att ring doktorn i morgon och beställa tid för att testa mina järnvärd som jag inte tror det står rätt till med!?

Up & running

2012-01-14T10:30:00.003+01:00

Tog ett litet blogg uppehåll här vilket var välbehövligt efter att ha jobba riktigt mycket sista tiden behövde jag bara vila och ägna tid åt annat för ett tag. Även om det kändes riktigt tomt, som något fattades dessa två dagar utan bloggandes, men nu är jag up & running igen!:)

Blev en mysig morgonpromenix ute i vår solen efter frullen, härlig start på denna lördag. Tänk vad lite sol kan få en på gött humör!?

Trevlig helg på er!

Pimp my run

2012-01-11T16:11:00.002+01:00

Har man det lite segt på jobbet så här i dessa fattiga januari tider kan man ju alltid roa sig med att pimpa upp löparpjuxen lite!:) Hiss eller diss!!!???Tyckte det blev snyggare med de rosa snörrena, vad tycker ni???

Super seg

2012-01-11T11:05:00.003+01:00

Känner mig såååå seg och trött idag, blev inte många timmar sömn i natt inte eftersom min kropp hade svårt att varva ner efter den sena styrka igår kväll. Nackdelen med att jobba i en annan stad och pendla är att man kommer hem så himla sent och det blir inte mycket mer med kvällen än att äta och träna innan ekorrehjulet börjar om igen...

Visst skulle jag kunnat skita i träningen och bara slänga mig i soffan som en vanlig Svensson men det är verkligen inte jag (bara ibland så;). Så väljer att tillbringa de få timmar som är kvar av dagen med att göra det jag tycker bäst om, att träna. Även om det ibland kan gå ut över den viktiga sömnen (återhämtningen). Hur gör ni andra som jobbar långa dagar och kommer hem sent??? För visst är det inte alltid lätt att få ihop allt inte med jobb, mat, socialt, träning och vila inte!!!

Så idag blir det att boosta kroppen med extra mycket mat och vila för den känns jäkla sliten och vill inte alls vara med på noterna och jag tänker inte blir sjuk nu när jag ska vara lång ledig här, då ska det tränas och göras en massa att skoj!:)

Styrketräning - funktionell/grennära
Tid: 60min

Balansbräda
Tid: 15min

Mellis dax

2012-01-10T16:12:00.002+01:00

Tjusigt värre

2012-01-10T14:51:00.002+01:00

Jag gillar färg de gör jag men ibland blir kombinationerna lite väl konstiga. Som idag oranga marchester byxor o löparpjux, hmm ingen vidare kombo kanske men det vissar väl lite från mitt livs båda sidor - Märkes nörden som älskar färgade Ralph Lauren kläder och den andra den matchande löparnörden haha!:) Varför välja när man kan få lite av båda världar!?

En gång för mycke!?

2012-01-09T23:00:00.004+01:00

En gång är ingen gång, två gånger då börjar det bli en vana haha!;) Drog fram trainern ikväll efter att middagen hade lagt sig som bomull i min vrålhungriga mage. Skönt att slippa vänta två timmar innan man kan träna som jag annars gärna behöver om jag ska ut och springa efter jobbet!

Köttade på riktigt bra och benen kändes riktigt fräscha och pigga för att ge sig på ett hårdarepass. Så bestämde mig för att testa en av mina bloggläsares tips på 4*4min intervaller från Elvis. Säger bara grymt kul men verklige assss jobbigt. Det kändes som det brann i benen och dem vart verkligen stumma direkt innan jag lärde mig att disponera kraften genom hela intervallen, vilket inte är det lättaste första gången man kör ett nytt upplägg. Brukar ju annars köra på min 1-2min intervaller men det här var en helt annan grej. Men helt klart väldigt effektiva om man inte har hur mycket tid som helst att lägga i veckan efter jobbet på träning när man kommer hem sent och ska hinna med en hel del annat än att träna så som att vara social med familj och vänner. För en enstöring vill man ju inte bli hahah bara träningsnörd!!!;)

Trainer - intervaller (4*4)
Tid: 67min

Hahaha ser ut som jag har en liten bilring på magen, vit är helt klart ingen smickrande färg inte!?;)

Morgonpromenix!

2012-01-09T16:56:00.003+01:00

Blev en skön morgonpromenix innan jobbet. Men satan va kallt de var -8 är inte att leka med inte burrr. Fattar inte hur jag överlevde förra vintern då jag glatt gav mig ute i snöstorm och -18!??? Förfröst väl hjärncellerna haha;)

Får se om det blir ett trainerpass ikväll eller inte, vaknade med en hals som inte kändes helt 100%, men kanske är bättre att hård köra så skiten bryter ut en gång för alla än att gå så här så jag gjort nu de senaste 3dagarna....

Spinner vidare...

2012-01-07T11:05:00.006+01:00

Gud hade glömt hur svettigt och varmt det är att köra trainer och speciellt när man inte har en fläckt heller, får ta och införskaffa en om jag inte ska tyna bort. Men shit va kul det var!!! Var evigheter sen jag tog fram gamla "Bettan" (trainern) och körde och igår undrade jag varför jag inte kör trainer oftare, grymt bra alternativ träning, bra för stela muskler som behöver genomströming för att vakna till liv igen men framför allt skönt och kul man blir sin egen spinningledare med den bästa musiken i lurarna.

Blev ett hårtpass på 1timme där jag köttade på ordentligt med 6st 1min intervaller så mjölksyran verkligen tog sitt arga grep om mina ben. Härligt slut i kroppen blev det sen vila resten av kvällen framför Tv...och i morrn väntar ett styrkepass, Wiihiii vad livet leker!!! :D

Trainer - Intervaller
Tid: 1h

Trainer dax

2012-01-06T17:42:00.002+01:00

Här är det trainer dax för bergsgeten!:)

Trevlig helg!

2012-01-06T14:59:00.003+01:00

Trevlig helg på er alla goa läsare!!!

Fick en gång höra att jag liknande Blunder med mitt stora leende så bjuder väl på en look a like bild!!! ;)

Drama Queen...

2012-01-06T12:41:00.003+01:00

Tänk vad lite sömn kan göra för humöret och sinnesstämningen!? Från att går till att hela världen är skit och allt är fel och vara melodramatisk till att faktiskt känna sig nöjd och tillfreds men tillvaron trots motgångarna med foten igår. Visst är jag fortfarande öm i plantar senan men nu ser jag det inte som världensundergång längre hahaha, jag tänker om och tänker positivt att jag faktiskt inte är helt invalid utan kan kör styrka, balansplatta, cykling och vattenlöpning istället i några dagar innan jag ger mig på att prov jogga lite. Lite alternativ träning är väl aldrig fel!?:) Ikväll blir det att ta fram gamla Betten (trainerna).

Tänk vad lite pepparkakor kan gaska upp än!:D

Skit rent ut sagt!!!

2012-01-05T21:39:00.002+01:00

Ibland känns allt skit rent ut sagt, ni vet den där känslan av att man inte ens skulle ha klivit upp ur sängen-känslan. Löprundan ikväll gick segt o det kändes som alla odds var emot mig och till råge på allt som toppen på i:et får jag ont under högra foten i plantar farciit senan så nu har jag masserat den med tennisboll, stretchat, isbad och så lite iprenkräm på´t så ska jag väl vara på banan snart!!??:-s Blir iaf löpvila i en vecka för att vara på den säkra sidan. Tydligen får man små jogga när man har plantar farciit men det känns lite onödigt, jag kör på tålamod istället för att göra något dumt!!! Sen tror jag inte det behöver vara en "riktigt" plantar farciit utan bara att senan blivit öm av ett par andra sulor jag använt mig av eller av all parerande i snölöpningen förra passet...Hmm måste nog skärpa mig med balansplatteträningen som har fått gett vika för soffan nu, SKÄRPNING SARAH hahaha!!!;)

Lusse tid

2012-01-05T15:10:00.003+01:00

Nu är man hemma i gamla Norpan igen och har lämnat storstan för denna gång. Haft två riktigt mysiga dagar med syster yster min!:)

Nu blir det fika laddning till kvällslöprundan. Jag älskar verkligen lussebullar skulle kunna äta dem året om och inte enbart på julen...

Tack o hej

2012-01-02T23:15:00.002+01:00

Nu är styrkan avklarad, nattamaten ligger i magen, väskan är packad för i morrn då jag drar till Stockholm för att hälsa på syster yster min i 2dagar, ska bli så mysig att träffa henne igen vi ses allt för sällan nu mera. Inte lätt att få ihop och ses när både har egna hektiska liv inte...

Nu tackar jag för mig och hoppar till sängs för att trollbindas av John Blunds härliga värld ;)

Sov gött på er!!!

TV-Marathon

2012-01-01T21:56:00.005+01:00

Har jag inte rört mig många metrar inte sen löprundan. Tycker jag gjort mig förtjänt av att vila resten av kvällen nu och bara götta mig. Älskar nyårsdagen är alltid så himla mycket bra på Tv så man kan ligga och soffpotata sig och mys och den ända motion (ja föruttom löprundan) är att zappa mellan kanalerna!;)
Tv-marathon med Victoria´s secret fashion show, Polisskolan, Stjärnorna på slottet och Morden i midsummer....

ChampagneRus!:)

2012-01-01T21:37:00.005+01:00

Efter ett riktigt roligt nyårsfirande igår med trerättersmiddag och mys var jag full med energi trots den sena timmen i säng (kl:3). Lite seg och överkörd kände jag mig väl när jag vaknade men några timmar senare var jag mitt gamla jag igen, tänk vad lite mat kan gör för denna tös!?;)
Så med den första dagen på nya året var det bara att ta nya tag för nya äventyr som komma skall. För jag har gett mig den på att 2012 ska bli mitt år. Börjar ju få ordning på kroppen min nu efter flera månader med levaxin som har fått denna 90åriga sega kropp till att gå till en duracellig benget som äntligen börjar kunna träna på riktigt bra igen, vilket jag uppskattar varje minut av. För var dag jag kan träna nu mera är jag väldigt tacksam och känner mig lyckligt lottad. Man blir verkligen tacksam för det lilla nu mera!:)

Med ett vinterväder som hade suttit perfekt på julafton som taget ur en sån där härligt go julfilm, kunde det inte annat än att spritta till i löpnerven. Blev en go runda på 12,7km i snömodden som verkligen sög musten ur benen och frambringade rikligt med mjölksyra så man kände att man levde. Det gick inte snabbt, men jag njöt av att springa på i det tempo vädret tillätt, för utan vare sig broddar eller icebugsskor så är det inte lätt att få fäste i den hala modden inte.

Löpning - Lugn distans (Champagnerus hahaha;)
Sträcka: 12,7km
Tid: 1h 12min
Tempo: 05:40min/km
Medelpuls: 154
Maxpuls: 179

Gott nytt år!

2011-12-31T17:06:00.001+01:00

Vill önska er alla ett Gott Nytt År och jag känner att 2012 kommer bli ett kanon år!!!:) Detta är mitt år istället för 2011års miserabla skit år som vi nu glömmer och blickar framåt!!!

Nyårsfrulle

2011-12-31T12:01:00.001+01:00

Nyårsfrullen ligger i magen så nu ska jag ge mig ut på en promenix i det gnistrande frostiga vädret!:)

Grym muskelkontakt!

2011-12-30T19:00:00.001+01:00

Har varit en riktigt seg och ömklig tös idag med. Fy vad mensvärk kan ställa till det:(

Men man är väl ingen mess heller så med lite panodil och pepsi max lekte livet igen (ja eller nu kanske vi inte ska överdriva men det kändes lite bättre iaf!;). Bestämde mig för att köra ett styrkepass som planerat med inriktning funktionell/grennära styrka. Känner verkligen hur mycket det gör för formen och hur jag mycket bättre håller mig skadefri vilket är ett stort plus, bara det gör att det blir lättare att ta sig för att faktiskt få styrkan gjord. För ska jag vara ärlig tycker jag inte alls om att köra styrka...även om man kanske kan tro att jag kör magövningar som f-n jämnt och ständigt hahaha!!!

Fick grym musklekontakt under passet och kunde pumpa på ordentligt, fy tusan vad magen har blivit hård!:)

Styrketräning - funktionell/grennära
Tid: 60min

Pannbensbyggande

2011-12-29T20:29:00.005+01:00

Idag har det inte blivit många knopp gjorda usch ibland är det rent förjävligt att vara tjej och ha mens. Legat nerbäddad med mensvärk hela dan som inte viljat ge med sig:(

Som den envisa person jag är gav jag mig ut på en löprunda trots mensvärken. Slängde i mig några panodil och hoppades på det bästa. Fick verkligen kämpa mig igenom hela rundan. Först motvinden som bara den tog ut sin rätt på min redan sega kropp, kändes som någon hade knytit ett rep runt midjan och höll en tillbaka hur jag än försökte ta mig framåt med all kraft som fanns kvar i den små benen och sen mensvärken som inte alls ville ge med sig utan bara blev värre och värre och gjorde så jag mådde illa och trodde jag skulle spy mot slutet. De som känner mig vet att jag är verkligen livrädd för att spy så med panik för att inte det värsta skulle hända slängde jag mig i gräset brevid cykelbanan och låg där och vilade tills det kändes bättre (måste ha sätt konstigt ut men det sket jag i!;) ....inte alltid en fördel att ha ett envist pannben inte gaahhh så jag ställer till det för mig när jag kunde legat på soffan och softat istället!!!

Löpning - lätt distans
Sträcka: 10,4
Tid: 55min
Tempo: 5:17min/km
Medelpuls: 151
Maxpuls: 175

Slutkörd tös

2011-12-29T14:49:00.001+01:00

Helt slutkörd efter att ha brottats med vinden 1h i löparpjuxen!!!!

Ibland händer det!

2011-12-28T15:58:00.004+01:00

Var helt dödstrött igår efter löppasset så blev en varm dusch, streatching, lite nattamat och sen bums i säng för att orka vara pigg på jobbet idag. Fast kan inte säga att jag är vidare pigg så dåligt som jag sov...

Men satan vilken härigt pass det blev igår. Ni vet den där känslan när allt bara flyter på och man känner sig sådär oövervinlig som om man våre i trans, som man önskade man kunde känna på varje pass men som bara infinner sig ett fåtal gånger när man minst annars det.

Den känslan fick jag igår, jag hade kunnat kuta på i all evighet utan att bli sådär dödstrött av mjölksyran att jag behövt slänga mig på marken som ett utskitet plommon och känns mig helt överkörd och med blodsprängda lungor. Det kändes bara såååå lätt, benen pendlade på som i trans och det vart ett grymt fartlekspass i den sena natten. Hade kunnat fortsätta en bra stund till men fick räcka med ett varv på min egen ritade bana eftersom klockan hunnit slå lite över elva och jag skulle hinna varva ner lite innan jag hoppade i säng.

Dock inte det lättaste att varva ner när man är helt hög på endorfiner...sov riktigt kasst men vad gjorde det när jag fått ett sådant lyckorus som detta och så en stjärnklarhimmel på det de är löpning när det är som bäst!!!:)

Löpning - fartlek
Tid: 49:47
Sträcka: 10km
Medeltempo: 4:59min/km
Bästa km tid: 3:59min/km
Medelpuls: 163
Maxpuls: 181

Två timmar senare

2011-12-26T21:45:00.001+01:00

En timmes promenix följt av en timmes styrka fick avsluta denna dag!:) God kväll!!!

Juldagslöpning

2011-12-26T15:34:00.002+01:00

Efter allt stilla sittande och matkoma hysteri så var det skönt att få komma ut och röra på döfläsket!;) Kändes tungt i början då kroppen blivit svullen av all salt julmat (min kropp verkar inte vara van att få i sig så där mycket salt så svullnade som bara den), kände mig som en klumpig och stel elefant i början av passet innan benen började fatta kaloppen. Sen gick det av bara farten.

Känner att formen tar sig mer och mer. Jag kan hålla ett mycket högre och jämnare tempo utan att dö hahaha. Bästa kilometern gjorde jag på 4:06min inte illa, inte illa alls för att inte alls kännas ok i benen i början. Härlig känsla det där när man pressar sig lite extra varje pass och ser att det ger utdelning...

Löpning - Fartlek
Sträcka: 13km
Tid: 65min
tempo: 5min/km
Medelpuls: 154
Maxpuls: 175

Hoppas ni haft en skön jul!?:)

Mysig julhelg

2011-12-25T19:32:00.007+01:00

Hade en riktigt mysig julafton med familjen och släkten igår. Dagen rullade på som den alltid gjort med mysig frulle med hela familjen, sen ska julbordet lagas och vi hjälps åt allihop, sen kommer släkten och det dricks glögg innan vi alla kastar oss över julbordet som hungriga vargar som aldrig sätt mat förrut, sen slänger man i sig maten för att hinna se Kalle Anka för det blir ju ingen jul utan Kalle och hans vänner, sen kommer tomten och man får se om man varit snäll eller ej hahahah ;) Fick helt underbart fina klappar i år, hade tydligen varit väldigt snäll!:)

Jag med min fina Burberry sjal som tomten kom med! Wihhiii som den märkesnörd man är:)

Rulla, rulla, lilla köttisbulle...

2011-12-23T11:04:00.005+01:00

Efter styrketräningen var det dax att förbreda köttbullarna till julafton. Älskar verkligen köttbullar, bland det godaste som finns på julborde tillsammans med rödkålen Mmm...vattnas i munnen bara jag tänker på´t hahaha...

Men fick bärga mig så det blev några köttbullar kvar till julafton!:)

Optimal återhämtning med 2XU

2011-12-22T22:17:00.007+01:00

Benen känns lite slitna från gårdagens löprunda. Man känner att man inte är van att slirra runt i snön inte, så stel och dan som jag varit idag...

Så blev en kombi av återhämtning och styrka. 2XU tightsen på för optimal återhämtning och så lite funktionell styrka på det för att bygga sig ännu starkare för vinterns prövningar!

För er som inte provat 2XU kompressionskläder så säger jag bara, ni har verkligen missat något. Jag brukar använda mina en stund efter hårdare löppass så blir man inte alls lika stel och dan. En annan variant är att sova med tighsen över natten då vaknar man garanterat med fräscha ben!:)
Rut statusen är helt ok fortfarande trots alla pepparkakor och lussebullar sista tiden!;)

För er som inte får några 2xu tights av tomten och är nyfikna på ett par. Så kan ni hitta dem här 20% billigare gäller fram till årskiftet hos Runshop.se

Näähee nu ska jag ta och sussa så man orkar upp i morrn. Kommer bli en extra lång dag på jobbet phuuu...

Nattlöpning

2011-12-22T11:27:00.005+01:00

Efter allt julshoppande var jag skapligt trött när vi kom hem sent och vid 19:30 fortfarande inte hade fått mat i magen. Så velade ett bra tag om jag skulle ge mig ut på tom mage eller vänta och äta middag med resten av familjen, men då skulle jag få vänta tills halv 10 och ge mig ut...

Valde det sist nämda eftersom hungern var allt för stor. Så blev ett nattdistanspass i knarrande snö och -2. Riktigt mysigt men kallt! Jag är inget fan av kyla och snö men det är allt bra vackert så här års med lite snö som lyser upp det annars så mörka.

Blev en slirig runda på 61min. Det gick inte fort i den hala snön men det gjorde inget bara att få komma ut och springa av sig lite räckte för mig. Vad lätt road man som löpare är ändå hahah:)

Löpning - distans
Tid: 61min
Sträcka: 10,4km
Medelpuls: 152
Maxpuls: 172

Onödigt vetande

2011-12-22T11:26:00.002+01:00

Julhysteri

2011-12-22T11:02:00.007+01:00

Hade en jätte mysig dag igår, gick på stan och julshoppade med pappa, mysigt att få ha pappa helt för sig själv sådär ibland och bara ha en pappa-dotter dag!:)

Men det tar tid hörni att trängas fram i myllret av allt annat folk som har den där julklappspaniken lysande i hela ansiktet, folk är ta me tusan helt galna!!! Tog nästan hela dan igår att få några paket köpta. Är som ett helt träningspass att gå på stan och släppa runt på alla kassar hahaha ;)

Min coola pappa, inte alla som har en fars som är DJ!!

Det här är Ernst. Ernst finns inte mer. Ernst blev uppäten av mig muhhahah;)

Funktionell styrka

2011-12-20T22:57:00.002+01:00

Förutom julshopping och fika blev det ett styrkepass på förmiddagen. Måste ju hålla formen i chack så man kan unna sig en massa gött i jul ;) Rutorna hungrar efter mat hela tiden och kan nog behöva lite extra svullande hahaha...

Styrketräning - funktionell
Tid: 60min

Sovmorgon:)

2011-12-20T10:08:00.004+01:00

Tog en skön sovmorgon dagen till ära, gäller att passa på medans man är ledig. Nu ligger frullen i magen (blodgrapefrukt, apelsin, hackade mandlar och yoghurt). Får se vad man ska hitta på för skoj idag då?!

Hög på snö

2011-12-19T22:26:00.005+01:00

Jag kände mig som en ko på grönbete, när jag förrut idag gav mig ut och sprang. Kände mig lite som barn på nytt. Måste ha varit den lilla snö som kommit som gaskade upp humöret helt, tänk vad lite snö kan göra för jul-feeling och löpkänslan!?:)

Vart en skönt distanspass på 1timme i ett vit vinterlandskap. Benen kändes kanon och det flöt på bra:)

Den hemlagade hela kyckling från gårdagen smakade exelent efter passet!

Löpning - distans
Tid: 54min
Sträcka: 11km
Medelpuls: 148
Maxpuls: 167

Fullsmokad helg!

2011-12-19T15:47:00.007+01:00

Här har det gått i ett hela helgen så har fått prioritera bort bloggen för julkonsert, julshoppande, mysiga fika stunder, julkortspyssel, gran letande mm:) Mycket att fixa nu veckan innan den stora dan...Tur att man är en person som inte stresa upp sig allt för mycket!

Belöning!

2011-12-16T13:17:00.003+01:00

Efter att ha stortstädat, lagat mat, bakat och diverse andra saker ska jag nu belöna mig med en löprunda medans det är ljust ute!:) Phuu det är så mycket som ska göras nu till Jul, så jag kan behöva avstressas lite...

Trevlig helg på er och stressa inte ihjäl er!!!

Segel i motvind!

2011-12-14T13:44:00.004+01:00

Satt precis och läste senaste numret av Runner´s World här på jobbet och bläddrade fram till en riktigt bra artikel om Hypotyreos skriven av Erik Hörstadius "Kampen mot kulan". Vi har i flera nr fått följa hans kamp mot fetman och hans försöka att gå ner i vikt utan större framgång. Trots hans duktiga slit satt kilona som fast naglade på hans kropp och mödan gjorde honom inget besvär. Många tänkte säkert där att han försöker nog inte tillräckligt eller han äter säkert en massa skräp. För visst dömer man lätt en fett person!

Men tviii på er som dömer i onödans möd (jag är inte bättre själv heller!). Det är faktiskt inte alltid skräpmatsorgier och soffpotatande som ligger bakom fetma utan även en sjukdom som heter Hypotyreos som menas med att man får för låg ämnesomsättning. Nu faktiskt inte menat att alla blir tjocka av denna sjukdom. Titta bara på mig själv. Själv har jag haft denna sjukdom i ca 3år men gick iställer ner i vikt eller blev svullen av vätskan jag la på mig (har inte varit så här benig i hela mitt liv tidigare!) och inte upp som de "flesta" gör. Alla är vi ju olika och ibland stämmer inte alla symtomer in på en själv. Det jag vet att vi Hypotyreos sjuka har gemensamt är energibristen och den förlamande tröttheten som griper tag i en och snärjer en och vägrar släppa taget hur mycket man än vilar. Lägg sen till att frysa, tappa hår, hjärndimma, ont i kroppen och leder, svullnad speciellt i ansiktet, yrsel, syn och hörselproblem, halsont, matallergier, långsam hjärtrytm, lågt blodtryck, högt kolestrol och dåliga levervärden mm på listan så förstår ni att man inte direkt mår bra. Dock kommer symtomerna smygandes och man vänjer sig lätt vid att må lite halv dåligt jämnt till bägaren en dag rinner över och det oftas är fler år senare man söker läkarvård och man då hittar att sköldkörtelnvärderna är dåliga. Här hittar du listan på symtomer!

Detta är bilder från när jag först började insjukna på vänstra bilden och man kan se att jag är mycket mer svullen i ansiktet mot när jag börjat äta Levaxin på högra bilden!

Det man som idrottande kan titta lite extra på är om man börjar känna sig oförklarigt trött, får mycket mjölksyra och återhämtar sig dåligt, då kan det vara fråga om hyoptyreos!

Eftersom jag själv är drabbad och det tog många år innan jag fick medicin och hjälp mot varför jag mådde så dåligt som jag gjorde så vill jag höga rösten för denna ganska dolda sjukdom så att fler kan söka hjälp tidigare. Ingen ska behöva må dåligt i onödan när hjälpen är så lätt, lite Levaxin så leker livet igen ahahah! Eller som Erik skrev "Levaxindopad":)

Känner du igen dig i detta eller har frågor hur jag själv mådde är det bara att skicka i vägen ett mail till mig (sarah.e.wahlin@hotmail.com) så ska jag försöka svara så gott jag kan!

Dagens Peptalk

2011-12-13T16:40:00.000+01:00

Galet nöjd!

2011-12-13T12:14:00.004+01:00

Trött och nästan vimmelkantig tog jag mig upp ur sängen kl:6 när klockan ringde. Då undrade jag verkligen vad F-N rent utsagt jag höll på med, som bestämt att jag skulle ut på morgonpromenix bara för att man mår sååå mycket bättre resten av dagen sen...yeah right som de är värt det tänkte jag då!!!

...Nu en bra stund efterått med både frukost och lunch i magen känner jag mig galet nöjd som gick upp och traskade runt 1h!:)

Inte min dag i spåret!

2011-12-11T21:51:00.003+01:00

Lite seg från gårdagens sena kväll med jobbet då vi var iväg på julbord. Riktigt kul och mysigt!:)
Så blev mycket slappande idag och lite pepparkaksbak på det innan jag bestämde mig för att försöka få liv i min sega kropp och knopp med en löptur.

Gick segt och kroppen ville inte riktigt vakna till liv och jag fick mer eller mindre tvinga mig runt rundan på 10,7km. Intalade mig att det skulle släppa efter varje hörn jag rundade men icke sa nicke och det var bara att inse att detta inte var min dag i löpar spåret precis...

Löpning - lugnt distanspass
Sträcka: 10,7km
Tid:61min
Medelpuls: 151
Maxpuls: 178

Optimal återhämtning

2011-12-09T23:40:00.004+01:00

Den optimala återhämtningen; Benen i högläge, torkad frukt fullproppad med vitaminer, mineraler och kollisar, en proteindrink och så lite skön musik i lurarna...

Fredagsmys

2011-12-09T23:11:00.004+01:00

När andra myser ner sig i soffan framför Idol finalen med godis och läsk en fredag så drar en annan på sig löparpjuxsen och drar ut i spöregnet för ett lugnt distanspass. Ja jag vet jag är väl inte riktigt klok, frisk, normal ja kalla det vad du vill som inte följer Idol som halva Sverige men inte riktigt "my kind of thing"!

Men f-n vilken grym känsla det är att springa på kvällen i mörkret och faktiskt i regn oxå. Något riktigt mysigt över det hela och sen svalkar det skönt oxå mot ens brännheta kropp vilket inte är helt fel. Tycker man får en sån där jäkla bångstyrigt, överjäklig och oövervinnlig känsla när man ger sig ut i lite oväder och gör natten osäker där man kommer farandes fram längst de mörka gatorna och rör sig som en skugga hahaha (ja för att vara lote poetisk;)

...Och jag som inte alls hade tänkt att springa idag utan vila bort min träningsvärk men lite genomströmning i mina stela benmuskler är väl inte helt fel för att mjuka upp dem lite...

Nu ska jag gå och slänga denna trötta kropp i sängen så man orkar med att först jobba och sen gå ut med jobbet på kvällen för att äta julbord.

Löpning - lugnt distanspass
Tid: 55min
Sträcka: 9,8km
Medelpuls: 152
Maxpuls: 176

Agda 90år

2011-12-09T14:37:00.003+01:00

Är som en ojande 90årig tant idag, som jag går och ojar mig och klagar. Har sådan satan träningsvärk i benen efter löpning i onsdags då jag antagligen sprang och spände mig i ishalkan. Man känner att det är muskler man verkligen inte använd på länge som nu har fått se lite ljusare dagar hahaha...men ändå är det ju någon tjusningen med träningsvärk eller vad säger ni!? Man känner ju iaf att man lever det är en sak som är säker.

Blev ett styrkepass igår och då kändes inte alls träningsvärken lika mycket tack och lov annars hade det nog blivit att ligga på soffan!;)

Det spritter i kroppen!

2011-12-07T23:36:00.006+01:00

Det spritter i kroppen av lycka, lyckan att få ha kutat sig trött ute i vintermörkret på isiga och frostig cykelbanor. Satan va halt det var, gick inte i något vidare högt tempo men vad gjorde det!? Ibland är det inte farten som spelar någon som helst roll utan känslan, ni vet den där känslan av att hitta ett flyt och bara ligga och nöta där och inte känna ett uns av trötthet komma närmades. Ofta upplever jag dessa tillfällen då jag vilat under en längre tid och kroppen har fått en massa återhämtning och mat som den fyllt på med. Härligt att få springa av sig lite!:)

Tänk att en sådan futtig sak som att få ut och springa kan göra en så glad och tillfreds med tillvaron??? Som säkert andra skulle se som ett straff!? Ja ni alla har vi våra egna intressen som gör livet lite extra roligt att leva iaf lyxar det ju till den annars gråa vardagen lite.

Nattamat

2011-12-06T22:30:00.003+01:00

Hungrig som man alltid är blir det lite nattamat (yoghurt, kesella, kanel och dadlar) innan sängen kallar!

Sov gott med er!

Efterlängtad promenix

2011-12-06T22:12:00.004+01:00

Blev en skön och efterlängtad promenix sen. Det kändes att jag varit grymt rastlös ett tag för benen knattade nästan på helt av sig själv i en himla fart eller ja i det tempo det gick då det var väldigt halt och isigt vilket man inte alls var van vid nu. 80min gick av bara farten, synd bara att det blir mörkt så snabbt inte många timmar det är ljust ute nu inte. Får väl ta och gå upp lite tidigare de dagar jag är ledig och inte ligga och dra mig så länge, lättare sagt än gjort när sängen suger tag i en!

Promenad
Tid: 80min

Gojs inte min melodi!!!

2011-12-06T13:40:00.004+01:00

Bland det bästa jag vet är bakadpotatis, jag gillar när det är torrt och inte så ihop gojsat med en massa sås som dränker ner maten. Så för att inte enbart äta torr potatis (Mmmm) så blandade jag ihop en kesella röra gjord på laktosfri kvarg, rökt skinka, purjolök, majonäs, peppar, senap och lite dill. Vart riktigt gött och ganska torrt det me hahaha;)

Får se hur jag ska överleva helgens julbord med jobbet en massa ihop gojsad mat som ska blandas ihop i en salig röra som folk har stått och hängt och grävt över huuuu, och nu låter jag knäpp men jag har lite bacillskräck när det kommer till just julbord som man inte äter hemma.

Näähee nu tänkte jag försöka ge mig ut på en promenix och se vad kroppen säger...

Just nu...

2011-12-05T13:29:00.008+01:00

Just nu längtar jag så inlegt efter sommaren att det gör ont. Värme och sol i en härlig kompott. Följt av grillning, bad och glass i stora lass. Sommaren är allt bra härlig!

Knäpp man är, sitter och skriver i inlägge innan hur jag längtar efter snö så jag får julkänsla och så i andra vill jag ha sol, värme och sommar haha ja ni aldrig är man nöjd!?;)

Låter dessa sommar bilder tala för sig;

2:a advent!

2011-12-04T11:22:00.003+01:00

Känns konstigt att det redan är 2:a advent. Fortfarande ingen snö och inte speciellt mycket julkänsla heller för den delen men det kommer väl. Med den strålande sol som är utanför mitt fönster just nu skulle man kunna tro att det är vår!

Blev ingen Julmarknad för min del igår men min söta familj kom hem med en god marsipangris som jag slukade med en naffs hahaha så var ganska nöjd iaf trots att jag missade marknaden.

Trevlig 2:a advent på er!!!

Frukostmys

2011-12-03T10:35:00.003+01:00

Känner mig mycket bättre idag, tror att all vila äntligen gett utdelning. Nyss ätit en stärkande och god mysfrulle!:) Blodgrapefrukt, hirsgröt med linfrön, torkade aprikoser & dadlar, kanel och yoghurt muma, juligt värre.

Får se om det blir någon Julmarknad för min del idag!?

Uttråkad själ

2011-12-02T20:58:00.005+01:00

Jag är för tillfället en väldigt uttråkad själ. Varit sängliggandes hela dan idag med med feber och halsont och nu börjar det sätta mitt tålamod på prov börjar bli rejält uttråkad och trött på alla dåliga tv-program som vissas mitt på dagen. Mår iaf lite lite bättre än igår så går åt rätt håll...

Dille på...

2011-12-01T14:05:00.005+01:00

Tänk vad smaklökarna ändras mycket när man är sjuk. Då vill iaf jag alltid ha söta saker och inte någon salt mat. Så har blivit en massa pepparkakor och dadlar, juligt värre så här 1 december hahaha. Och jag som satt och sa till min arbetskamrat Björn igår att jag minsann inte gillade dadlar och så sitter jag här och vräker i mig!;) Ska försöka få i mig lite "riktigt" mat och inte enbart pepparkakor, dadlar, julmust och gröt...Kom iaf vara kolhydratsfylld till nästa veckas träning!

Förkylningsträsket

2011-12-01T10:46:00.005+01:00

När huvudet är dumt for kroppen lida, blev inte ett dugg bättre att jag körde min skrämselteknik mot förkylningsbacillerna igår inte. Nu sitter jag här med en hals som svider som eld:( Blir att bara vila och ta det softish hela veckan ut nu så att man blir bra någon gång, men verkar inte vara ensam i förkylningsträsket om man läser runt på andra bloggar...

...Och nej jag åt inte gröten ur kastrullen hahah (hirsgröt, laktosfri yoghurt och en massa kanel:)

Bättre sent än aldrig!?

2011-11-30T22:44:00.005+01:00

Ja för ett sent styrkepass blev det dock ett väldigt lugnt, men som man säger bättre sent än aldrig!?;) Bestämde mig på vägen hem från jobbet när jag satt och näst intill somnade på pendeln efter en lång dag på jobbet att det var dax att pressa kroppen lite och se vad den går för nu när den fått vila en hel vecka för så här kan vi ju inte hålla på att "lata" oss. Nu fick det bära eller brista!? Kan ju inte sega och vänta hur länge som helst, ibland blir förkylningen värre och ibland är den puts veck efter att man pressat baciluskerna lite hahaha...

Som ni ser på bilden är magen inte alltid lika hård och fin, ibland gömmer sig även rutorna på mig. Många verkar tror att jag varje dag går runt med ett stenhårt fyrpack på magen men de gör jag inte, mycket beror på dax formen och vad jag ätit (salt eller mycket kollisar). Ville vissa det för att inte vissa en fel bild till alla tjejer där ute som redan är så fixerade så man inte får fel bild, eftersom jag får mycket frågor om magen. Alla kan träna sig till en snygg och vältränad mage men sen beror mycket på gener oxå, jag har alltid haft väldigt lite underhudsfett på överkroppen mot många andra tjejer samt alltid haft lätt för att bygga på mig muskler, så därför syns mina muskler mer än om man har ett fettlager över dem men dem finns där under jag lovar även om dem kanske inte syns. Jag svälter mig inte för att få en mage som denna som många tjejer verkar tro, mycket beror på vilka förutsättningar man har helt enkelt. Jag blir så ledsen när jag får mail från tjejer som svälter sig och tränar som tokar för att få en vältränad kropp. Det är inte vägen till lycka tjejer, man blir inte lyckligare av att ha ett fyrpack på magen om det nu är det man drömmer om inte heller av en ätstörning som ni kommer utveckla om ni fortsätter som ni gör. Jag kan säga att jag hade hellre varit tjock och frisk än vältränad och sjuk i struma. Lev sunt, ät mycke och nyttigt men unna dig oxå godsaker för livet är för kort för att späka sig och träna med måtta, tränar du för mycket i kombination med för lite mat blir du bara svullen i kroppen. Man behöver faktiskt äta mycket mer mat än många tror för att bygga muskler, svält gör bara att kroppen äter upp dem istället och din väg till en vältränad kropp blir oändligt lång och det blir bara ett hamsterhjul av det hela. Lev livet och ta tillvara på det istället!:)

Känner av halsontet lite nu men med lite supergröt (hirs, linfrön, gojibär, blåbär och så lite yoghurt och så en kopp grönt té) och så en godnattssömn så ska vi nog vara på löparbanan i morrn!!!

God natt på er!

Styrketräning - funktionell/grennära
Tid: 60min

Tom på energi men ändå i balans

2011-11-30T14:07:00.004+01:00

Var så trött igår kväll när jag kom hem från jobbet att jag somnade framför Tv, denna förkylning har verkligen tagit ut sin rätt på min lilla kropp och tömt den på energi, trött som bara den och seg, känner mig dock mycket bättre. Får se om jag ska prova att köra lite lugn styrka sen efter jobbet och se hur kroppen reagerar!? Blivit en del balansplatta bara för att jag var tvungen att träna något hahaha;)

Mellis

2011-11-29T15:58:00.003+01:00

Fyller på min energilösa kropp med en choklad proteindrink och så två clementiner på det så leker livet igen!

Kära tomten

2011-11-29T15:53:00.004+01:00

Har hittat vad jag vill ha av tomten i julklapp detta år. Om inte denna Giant cykel! Har gått och filurat på en ny landsvägscykel ett bra tag och nu har jag hittat min goding (som igentligen är en tempo/triathlon bike men what the heck lixom) Mmm den är bara för fin, vill ha, vill ha...:) Snälla tomten!?

Lite jul stämning

2011-11-28T21:10:00.006+01:00

Ja ni här har det varit riktigt dött i helgen varit riktigt förkyld, inte så näsan har varit igentäppt men min hals har verkligen tagit kol på mig och huvudvärken har legat som ett pansarband runt skallen bläää...nu börjar myrorna sprida sig genom hela kroppen och jag vill blir frisk NU så jag får ut och springa av mig all rastlöshet nu är det inte kul att ligga och soffpotata sig längre i pjamas!!!

Julpyntat fint här hemma till första advent, helt sjukt att det redan är första advent, shit va tiden går fort känns som det var sommar nyss!;) Hoppas ni hade en mysig advent!?

Usch har legat hemma och hält i mig en massa skräp pepsi nu när jag varit sjuk (då tycker man ju gärna sååå synd om sig själv att man unna sig lite extra!;) Maten har jag iaf sköt med stor guldstjärna, men nu håller jag på att bli sådär pepsi beroende igen så får skärpa till mig lite känner jag hahaha men det är ju så gött...hur nu konstiga E-ämnen, sötningsmedel och annat skit kan smaka gött!?;)

Jaja trevlig kväll på er iaf!!!

Fredagsmys

2011-11-25T21:10:00.005+01:00

Kan man inte träna så kan man ju alltid ligga inne och mysa med god mat och filmmys. Oxfilé med bakpotatis och så kesellaglass Mmmm:)

Män i trekåer muma...

2011-11-25T17:58:00.005+01:00

Riktigt ynklig idag, inte blev det bättre att jag gick och jobbade igår inte skulle antagligen varit hemma. Fick synda för mina synder idag för den jude man är (ja inte jude på riktigt då alltså utan siktade mer på att jag gillar att känna pengar!;)

Legat i sängen och gluttat på snygga skidkillar i trekåer muma, muntrade upp mig lite iaf i min deppighet, och jag som ska iväg på kryssning med familjen i morgon, snälla kan det inte ske ett under så jag kan följa med...

Jag vill ha en vit jul...

2011-11-24T13:52:00.003+01:00

Trodde aldrig jag skulle säga det MEN jag längtar faktiskt efter SNÖN och då är jag en person som igentligen avskyr kyla och snö. Men det känns baskigen inte som det minsta juligt annars, nu känns det ju mer som våren är på intåg med sina +6...barmarkslöpning i all ära men lite snöpulsning skulle inte sitta fel!;) Eller vad säger ni???

Sjukling

2011-11-24T10:54:00.004+01:00

Låg nerbäddad hela dan igår, orkade inte ens slå på datorn och blogga då är det illa!:( Ledig och allt och en hel dag till ens förfogande att lägga på träning och andra roligheter och så vaknar man förkyld med en hals som river som eld och ett dunkande huvud med feber gaahhh, jag som hållt mig frisk ett bra tag nu!!!

Får ta och C-vitamin ladda extra mycket och fortsätta med mina D-vitamin tabletter som jag känner verkligen har hjälpt upp mitt immunförsvar till lite större motståndskraft. Tog mig iaf till jobbet idag så lite bättring...

Från pinne till biff

2011-11-22T23:27:00.005+01:00

Oj oj oj var inte lätt att motivera sig till att träna ikväll inte. Många bra ursäkter hittades innan jag tog mig i kragen och frågade mig själv allvarligt om jag verkligen ville träna och om det var kroppens sätt att säga att jag inte borde (försöker alltid lyssna på kroppen och försöka tolka om det är vanlig trötthet eller borde vila trötthet!) Men med lite mat i magen blev både kroppen och knoppen pigga igen så blev 45min styrka så här på kvällskvisten...

Sjukt hur man kan se så biffig ut när man spänner och som en pinne när man knappt inte!? Nästan läskigt men skönt att se att armarna börjar bygga på sig lite så benig som jag blivit av struman, jag vill vara fit med muskler och ingen jädra benget!;) Får bli mer gainers efter passen som jag börjat med för att öka på vikten och muskelbyggandet.

Styrketräning - funktionell/grennära
Tid: 45min

Frågestund!

2011-11-22T11:15:00.006+01:00

Eftersom jag inte kunnat svara på era kommentarer ni lämnat till olika inlägg, tänkte jag ta och svara på en del av dem här. Hoppas ni inte tagit illa upp att det tagit sådan tid med ett svar från mig, uppskattar verkligen att ni tar er tid att kommentera!:)

-------------------------------------------------------------------------------------------------

* Odda; -Bästa tempo(3.49) är det på en kilometer då eller bara högsta farten som uppmättes på passet?

Jag körde 1st/1km intervall för att testa formen, så bästa tempot på en kilometer var det, men sen skulle jag inte orkat hålla det tempot mer än en kilometer iaf som det är nu. Men siktar väl på Vår Ruset 19min SUB så då måste jag upp i tempo!:)

* Elvis; - Nice mage! Tips på bra övningar för rutorna?

Tack!:) Håller på med ett inlägg där jag ger tips på bra övningar så det kommer. Verkar som du själv tränar en heldel, är det triathlon du håller på med??

* Oscar; -För ett tag sedan utlovade du ett inlägg om magträning. Hur man "ska" göra osv med bilder som visade etc. När kommer det? :)

Det kommer, jag lovar! Håller fortfarande på med inlägget och en massa bilder till, så håll ut!;)

* Johan; - Bästa träningsbloggen på nätet! Och även utanför. :)

Oj tack snälla, det värmer verkligen att få höra en sådan fin komplimang. Det är ju inte lite timmar man lägger ner på bloggen och det är alltid lika kul att höra att det man gör uppskattas. Är ju mycket därför man har en blogg så man kan inspirera andra till att börja träna eller få tips på prylar, övningar mm!:) Hoppas det går bra med träningen själv!?

* Elvis; - Vad är det för flats du springer i?

När jag inte springer i mina Asics 1160 som jag för det mesta använder som min mängdträningssko så brukar jag använda Asics DS-trainer, Saucony Fastwitch eller Adidas adizero aegis. Gryma skor allihop men inget jag springer i jämnt utan bara lite då och då som intervallpass eller till tävlingar!

Har ni fler frågor så är det bara att skriva dem här eller maila mig på sarah.e.wahlin@hotmail.com. Så ska jag försöka svara så gott jag kan!:)

Dagens

2011-11-21T14:16:00.002+01:00

Dagens lunch satt riktigt bra i magen efter nästan 1 timmes kämpande i löparskorna. Blev matlåda från gårdagens söndagstek, ännu goare idag kan man meddela när det stått till sig mmm!

Lunch löpning

2011-11-21T13:56:00.003+01:00

Ledig idag så då passade jag på att ge mig ut på en löprunda innan lunch medans det är ljust ute. Det är ju så få timmar som det är ljust på denna halva av året så då gäller det att ta tillvara på dem de dagar man kan och inte sitter inne i en ljus butik istället.

Kändes ovant att springa i dagsljus är ju så van att ge mig ut i beckmörkret som den mullvad man blivit hahaha;) Känns oxå som man springer så mycket snabbare i mörkret än i dagsljus, det lilla man kan lura hjärnan eller egot är ju aldrig fel!?

Dock gick dagens runda riktigt segt. Hade grym träningsvärk i benen sen gårdagens styrka, la in lite nya övningar som verkar ha rustat liv i några undangömda muskler som inte används på länge...härligt! Men det var inte lika lätt att kuta på som vanligt inte, det gjorde ont och stramade när jag skulle ta ut steget så gnattade på i ett snigeltempo men bara skönt att få komma ut och rör på påkarna lite och få lite liv i de stela små benen. Kondommössan börjar bli en given kamrat på mina pass nu när det börjar bli riktigt kallt, men man ser f-n i mig inte snygg ut inte hahaha men vem har sagt att man ska vara snygg när man ska springa!?;)

Löpning - Lugn, lugn distans
Tid: 57min
Sträcka: 9,8km
Medelpuls: 152
Maxpuls: 175

En helt vanlig svensk söndag!?

2011-11-20T22:30:00.003+01:00

Vad gör man inte en vanlig söndag om inte det svenskaste som finns, nämligen att åka till IKEA som söndagsnöje och strossa runt bland alla skrikande barn familjer för att få en liten utflykt och såklart att få äta de goa köttbullarna i ett kaos av folk som slänger sig fram som utsvultna vargar för att just få sin köttbulletallrik för man kanske kan bli utan!? Huu hemskt, nu vet jag var jag inte ska åka nästa söndag, då blir det en utflykt till skogen istället för att grilla korv som man gjorde när man var liten då inte shopping galleriorna var helgnöjet...konstigt vad saker kan förändras snabbt??? Men lite kul hade jag iaf även om det lät jäkligt bittert hahah!;)

Hann även med 50min styrka och 35min på balansplattan efter söndagssteken slunkit ner i magen!

Styrketräning - funktionell
Tid: 50min

Balansplatta
Tid: 35min

Lördagsmyssss

2011-11-19T21:23:00.003+01:00

Nu är lördagsmysssset igång! Så mycket bättre, godis, pepsi max och så lite tända ljus, en stor pläd och en soffa och jag är hur nöjd som helst!:)

Skrubba, skrubba fram ett leende!

2011-11-19T20:35:00.007+01:00

Lördagarna här brukar nästan alltid gå till att komma i fatt med sånt man inte hinner i veckan när man jobbar långa dagar och hellre spenderar de få timmar man har över i vardagen till träning när man kommer hem sent istället för att tvätt och städa. Så när helgen väl är här, ja då är det ofta berg av tvätt (ja det blir ju en heldel träningskläder;), dammråttorna har nästan lagt bo (nää nu överdriver jag lite väl är väldigt pedant av mig så så långt låter jag det verkligen inte gå), det ska storhandlas till nästa vecka, matlådor ska lagas ja listan kan göras lång. Tråkigt kan många tycka, men nödvändigt, man måste ju ta sitt vuxna ansvar för att inte stå där med ett ännu större berg veckan som kommer och en ekande kyl.

Så efter att mesta delen av denna lördag spenderades med att storstäda för fulla muggar både inne och ute i trädgården inför vintern som borde komma snart kan man ju tyckas, så var det dax för att få ha lite skoj oxå. Snörrade på mig dojjorna och gav mig ut i kylan, burrr, både kroppen och benen kändes pigga och alerta. En timme flöt på allt för snabbt, men det är väl så när man har kul!?

Hur brukar ni spendera era lördagar!?:)

Löpning - Distans lugn
Tid: 62min
Sträcka: 10,9km
Medelpuls: 147
Maxpuls: 175

Go kväll på er!

TGIF

2011-11-18T16:30:00.003+01:00

Gud va skönt att det är fredag och helgen är här, varit dödstrött idag med, måste vara kylan och den mörka tiden som kommer över oss. För jag verkar inte vara den ända som klagar på tröttheten!? Näähee en fikapaus sitter inte fel inte så här på fredagen, då är man värd att unna sig något gott!!!

Till alla er som tar sig tid att kommentera min inlägg vill jag bara säga Tack, era fina kommentarer värmer verkligen!:) Just nu är det något fel antagligen på min dator eftersom jag tyvärr inte lyckas svara er så kommer ta upp dem kommentarer som kommit in i ett inlägg så ni får ett svar från lilla mig iaf.

Trevlig helg på er!

Train hard or go home

2011-11-17T12:42:00.004+01:00

Ja eller det mottot kan ju bli svårt när man redan är hemma och tränar!? Var tokladdad för dagens styrkepass, känner att det verkligen ger så mycket just nu och att man ser resultat snabbt gör ju det ännu roligare. Blev ett pass på 1 timme då jag verkligen tog tillvara på varje minut och köttade på så svetten rann...tänk vad lite sit-ups, crunches och plankan kan göra för rutorna!? Och så några löppass såklart, beachen 2012 är räddad haha:)

Nu är jag helt slut och det känns som varje liten muskelfiber fick sig en omgång hahah!;)

Får bli att ta en liten tupplur på soffan innan jag ger mig ut på en promenix.

Styrketräning - funktionell/grennära
Tid: 60min

Ut och rastas...

2011-11-16T23:38:00.004+01:00

Efter en riktigt trevlig födelsedagsmiddag för att fira fina pappa som fyllde år var vi alla i matkomans härliga våld, stönandes och pustandes om hur ont i magen vi alla hade landade vi i soffan för lite fika även om det då kändes som att man aldrig ville se mat mer kunde jag helt mirakulöst trycka i mig en biskvi iaf utan att spränga magen. Konstigt det där att man alltid kan få ner en kaka eller godis hur mätt man än är!??

Trots matkoman tidigare som jag aldrig trodde skulle ge sig, så vart det faktiskt ett lugnt distanspass. Visst blev det sent att ge sig ut vid 21:30, dem ända knäppgökarna som var ute var jag själv och alla hundägare som gick sista rundan med hunden, får väl se mig själv som den där hunden då som behövde ut och rastas efter en otroligt seg dag på jobbet...en gnutta till stimulans fanns inte hur långt ögat kunde se, så behövde verkligen få bort myrorna i benen för att inte klättra på vägarna som ett ADHD barn resten av kvällen...

Löpning
Tid: 62min
Sträcka: 9,6km
Medelpuls: 146
Maxpuls: 173

Dagens Peptalk

2011-11-16T14:10:00.005+01:00

Aptrött

2011-11-16T13:28:00.004+01:00

Ni får ursäkta min frånvaro igår men hjärnkontoret funkade inte riktigt som det skulle, var verkligen asss trött och då menar jag helt död igår. Vette tusan vad det var med mig men vart sängen tidigt för att vila min gamla kropp. Haft svårt att sova sista tiden och tror det kan bero på Levaxin dosen så får nog sänka lite för att inte vara allt för duracellig!;)

Ska se om jag hinner ge mig ut på en löprunda ikväll efter firandet av min pappa som fyller år!

Sååå trött

2011-11-15T10:56:00.003+01:00

Gud är så himla trött denna morgon, skulle verkligen behöva något starkt och då syftar jag inte på sprit om det var någon som trodde det!;) Utan något med en massa koffein...man kanske skulle springa bort till affären och prova en Celcius som alla snackar så mycket om!?

Full fart 110

2011-11-14T21:30:00.004+01:00

Gud idag har det verkligen gått i 100 tio trots att jag varit ledig, allt har gått i ett sen jag gick upp i morse . Gått på stan och shoppatloss stort så nu kommer jag vara snygg ett tag till!;) Man borde satan kunna rega shopping som träning på funbeat, tror jag ska skicka iväg ett mail till snubbarna som jobbar där och föreslå detta, fast tror nog jag kommer bli utskrattad hahaha...men att kuta runt i högklackadeskor flera timmar på stan och prova en massa kläder är verkligen jobbigt, kan nog vilken annan tjej intyga!!!:)

Helt slut i både armar och ben när jag kom hem var igentligen det sista jag ville att ge mig ut och kuta men efter en stund i soffan började myrorna i benen bli allt för jävla jobbiga, så gav mig ut på en kvällsrunda iaf. Blev en bra och skön runda, ingen som går till historien precis men ändå sådär vardagslunksmysig. Benen kändes toppen oxå vilket gjorde mitt sinne nöjt och glatt!

Löpning
Tid: 58min
Sträcka: 9,9km
Bästa tempo: 3:49min/km
Medelpuls: 146
Maxpuls: 174

Dagens Peptalk

2011-11-13T23:47:00.001+01:00

Familjepromenad och Farsdagsmiddag

2011-11-13T18:44:00.009+01:00

Ååå vilken mysig dag det varit. Först firades min fina pappa av då denna dag är tillägnad alla fina pappor där ute på farsdag, den absolut bäst pappan som finns är ju självklart min taaddaddäää. Sen åt hela familjen en sån där mysig frulle tillsammans som det inte är ofta man får till då det alltid är någon av oss som jobbar annars. Efter det vart det en lång promenix ute i skogen som gällde och efterföljande timmar har spenderats med mys inne...inte helt fel avslutning på helgen inte efter att ja jobbat mesta dels av den!

Hoppas ni haft en lika mysig dag med era pappor och familjer där ute!:) Nu stundar en god söndagsmiddag med biffar, potatismos, rödkål, brysselkol och en massa trevligt sällskap!:)

Så mycket bättre...

2011-11-12T20:04:00.004+01:00

Ikväll gick det så mycket bättre än det gjort på länge, ja inte fart mässigt kanske, men jag kände inte av mina benhinnor iaf phhuu piii phuuu peppar , peppar, ta i trä....;)

Ett skönt tempo ute i mörkret och dimman fick börja lördagskvällen på ett mysigt sätt. Upprymd och glad hoppade jag upp i soffan sen, tände ljus och så en pläd runt min kalla kropp och jag är hur nöjd som helst och så ännu ett avsnitt av mitt favvo programet "Så mycket bättre"...sånt feel-good program som man mår sådär bara bra av. Förra veckan med Eva Dahlgren var bäst hittils, vilken underbar och fin människa!

Trevlig lördagkväll på er!

Löpning
Tid: 53min
Sträcka: 9,8km
Medelpuls: 151
Maxpuls: 173

Snabbis

2011-11-10T21:14:00.005+01:00

Bestämde mig för att ge mig ut och kuta efter jobbet trots att jag igentligen inte borde. Känner att jag måste verkligen ta tag i det där med att fixa ny inlägg då dem gamla inte funkar längre för mina fossingar. Får ta en trip till Stockholm nästa vecka så Rebecka på Löplabbet i Farsta kan hjälpa mig som hon så fint gjorde förra gången. Bästa inläggen jag haft och då har jag testat massor.

Iaf så gav jag mig ut i mörkret, inte var jag snabb precis men lika jobbigt var det ändå och sabblar va kallt det har blivit kom till och med rök ur munnen men härligt att känna den friska luften bränna i lungorna yiihaaa. Då det blev en snabbis på 36min kompleterade jag med 40min på balansplattan framför Tv...börjar få balans i tillvaron nu och det GILLAS!:)

Löpning
Tid: 36min
Sträcka: 7,2km

Balansplatta
Tid: 40min

Nu blir det kvällsmellis, riskakor med keso, innan det blir lägg dax. Måste få lite mer sömn i natt än förregående!

Belöning

2011-11-09T20:04:00.005+01:00

Efter att ha storstäda hela huset, behövde jag en belöning. För visst är vi människor så att efter att vi gjort något tråkigt så ska man belöna sig med något. Känns som det är inpräntat i våra små hjärnor. Nu hade nog många föredragit en fika eller en chokladbit här men jag valde att åka in till gymmet för att ro om mig själv istället. Nytta och nöje!;)

Tiden bara flög iväg och vips så hade de gått en timme. Peppande musik i öronen, tre stycken TVapparter att följa olika program på och så en massa kämpande på ellipsmaskinen gjorde sussen för kropp och själ. Huvudet är rensat på alla ältande tankar och jag känner mig klarare i en massa saker som sänkt mig sista tiden, nu känns allt så självklart. Medans andra rensar tankarna med att skriva ner sina, gör jag det på mitt sätt med att träna mig smartare. Det är ofta under otaliga löprundor som jag fått svar på mina frågor och tankar och sätt allt lite klarare.

Men shit hörrni va kul det är med ellipsmaskinen, skulle vilja ha en här hemma...får se om man kanske kan få en av tomten!? Det våre en fin belöning hahaha:)

Ellipsmaskin
Tid: 60min

Styrka - armar, friavikter
Tid: 20min

Seg som sirap

2011-11-07T18:28:00.003+01:00

Känt mig seg som sirap. Tror att det kan vara en förkylning som ligger och lurar bakom hörnet...eller så är det att jag fuskat med min diet och ätit mjölkprodukter igen som jag igentligen inte tål, men ibland är det värt det!!!

Jaja vi får se om det blir en löprunda i morrn istället, blev iaf 75min powerwalk alltid något!

Söndags vila

2011-11-07T18:26:00.002+01:00

Efter lördagens MTB pass var jag riktigt mör och stel i mina små ben och kroppen var inte heller den pigg på att träna något när söndagen kom och jag som hade planerat gym och vattenlöpningen...skit trist! Men skriker kroppen efter vila ja då gäller det att lyssna istället för att pressa kroppen till något den inte vill. För det har jag lärt mig otaliga gånger, gör man det blir det inget bra och jag blir iaf oftast sjuk!

Så blev soffläge, fika, hemma Spa, mys framför brassan och en god söndagsstek med familjen istället för att röra på döfläsket!;)

In i dimman

2011-11-05T14:39:00.005+01:00

Tänk att det alltid ska vara så kallt på Allahelgonaafton, kusligt på något sätt!?

Som sagt var riktigt kallt när jag begav mig av med Bruce (MTB:n!). Blev en skaplig runda på 28km med lite blandad terräng. Finast var det i Natureservatet ute vid Djurön, dimmigt och fullt med löv i alla möjliga färger som täckte marken helt och hållet så långt ögat kunde nu. Magiskt på något sätt! Farligt på ett annat då man inte såg varken sten eller stock där jag kom farandes. Överlevde helskinad tack och lov!:)

MTB
Tid: 1h 46min
Sträcka: 28km

Trevlig Allahelgonafton på er!

Här ska det leras ner sig...

2011-11-05T11:13:00.003+01:00

Här laddas det för fullt för en MTB runda i skogen. Nu ska jag lera ner mig rejällt hahah!;)
Först frulle så man har lite energi i benen. Tog en lång sovmorgon men det behövde efter en sen kväll igår men roligt hade vi, var på Joe Laberos show, f-n va grym han är och snygg för den delen med!

Gym & tjejsnack

2011-11-03T21:02:00.004+01:00

Dagarna springer iväg när man har kul. Vilken härlig träningsdag det blev. Först en mysig MTB runda och sen gym med kompisen Magda. Det är alltid lika kul att träna med likasinade, ofta blir det att man snackar bort träningen mer än man faktiskt tränar när man ofta tränar med kompisar annars. Men med Magda är det annorlunda vi är så lika, här slappas det inte, utan här pumpar vi och kämpar på samttidigt som vi snackar en massa tjejsnack, nytta och nöjde. Men sen är vi ju tjejer oxå och kan göra två saker samtidigt!;)

På programmet var en genomkörare för hela kroppen med en salig blandning av funktionell styrka, frivikter och maskiner. Skönt att köra på gym ibland med och inte enbart hemma framför Tv. Köttade på bra och känner mig grymt möt i kroppen just nu, får se hur träningsvärken känns i mörrn!? Nu blir det slappande i soffan resten av kvällen och sen tidigt i säng, för att orka med ännu ett cykelpass i morgonbitti...

Styrketräning
Tid: 70min

Ellipsmaskin
Tid: 15min

Gym dax

2011-11-03T16:21:00.002+01:00

Påväg till gymmet wiiihii!:)

One down, one more to go...

2011-11-03T15:09:00.006+01:00

Ledig och rastlös, vad gör man då om inte går upp tidigt äter en god frulle och sen slänger sig iväg till skogs på MTB istället för att ligga och dra sig till lunch. Var verkligen riktigt höstigt väder med dimma, grå dassigt, små dugg regn och blåst. Perfekt för ett runda i skogen måste jag säga. Inte van vid detta höst lika väder efter värme och solsken...men mysigt att det börjar gå mot mer höstlika tider!

Kan man inte kuta kan man ju cykla. Försöker fokusera på all annan träning jag kan göra för att inte löpdeppa ihop helt här, för inget går ju upp emot ett skönt löppass, benhinnorna känns iaf betydligt bättre tack vare Mr Ipren.

Blev en lång runda för mig på 27km kuperad terräng i skogen. Kändes rejält i benen som inte är så van att cykla längre. Shit alltså att man kan ha kondisen för att kuta 10km och mer men cykla en runda det klara man knappt hahah lite att jobba på där...

Nu blir det gym snart med Magda, ska bara slänga i mig lite mellis först!

MTB
Tid: 1h 43min
Sträcka: 27km
Medelpuls: 134
Maxpuls: 163

Dagens Peptalk!

2011-11-02T14:26:00.004+01:00

Räddningen!

2011-11-02T13:55:00.003+01:00

Har varit och handlat räddaren i nöden, Iprenkrämen, absolut bäst av alla NAISD krämer som finns och kommer vara en räddare för mina stackars ömmande benhinnor. Får köra lite isterapi när jag kommer hem oxå...

Borta bra men hemma bäst!

2011-11-02T08:16:00.010+01:00

Phuu äntligen kan jag pusta ut efter några dagar i full fart. Bloggen har blivit lidande då tiden inte har räckt till, utan har prioriterats till annat som;

På onsdagen var jag och mamma inbjudna till Rosa bandet galan som sändes här ifrån Norrköping. Vi hade det riktigt kul och mysigt vi tjejer. Usch har så lät till gråt när jag ser alla drabbade tjejer och deras familjer och vad dem tvingas att gå igenom. Då kan jag under en stund faktiskt tänka att den långa tid jag varit sjuk knappast går att jämföra med vad dem går igenom, även om jag haft det jävligt jobbigt under min sjukdomstid, man lär sig att uppskatta livet och dem små sakerna mer iaf när man varit rejält sjuk. Tror vi alla känner eller vet någon som blivit drabbad av bröstcancer, det ligger alla familjer nära på något sätt, så för mig var det en självklarhet att vara där och skänka pengar. Försökte vinna den fina rosa Audin som dem lottade ut, hade passat mig perfekt men tyvärr hade jag inte turen på min sida!;)

På torsdagen hände det inte mycket alls förrutom att det var en trött benget som gick hemma och lunkade runt i pjamas och kändes sig lite dålig, men gav mig tillslut ut på en timmes promenix vilket gav mig ny energi till fredagens terräng löppass, trodde jag ja...

Fick as ont i benhinnorna bara sådär under löprundan så slutade kuta och gick hem med nedsänkt huvud och med en tankeverksamhet som knackade högt för att lista ut VARFÖR jag fick ont, har fortfarande inte kommit på svaret eller jo kanske, var dum nog att springa i mina "flats" utan någon vidare dämpning men va tusan liksom det är ju så mjukt i skogen så tänkte att det spelade väl ingen roll plus att pronationsstödet är för veckt oxå, så får väl skylla mig själv gaahhh....blir löpvila hela veckan nu och iprenkräm på´t för att se om det kan släppa, tåkigt värre.

Fick iaf till 1 timmes cykling + 1 timmes styrka i lördags morse på hotell gymmet i Stockholm. Innan det blev en lång shoppingrunda plus firande av syster yster Anna som hade fyllt år!:) Grymt kul och härlig helg i Stockholm med familjen!

Förra veckans träning slutade på 9 timmar inte illa pinkat, inte illa alls...STORT GILLA å det!:)

Trött och mör

2011-10-26T13:24:00.005+02:00

Trött och mör i hela kroppen efter en timmes hårt pass med funktionell/grennära styrka här hemma. Jag fick fin kontakt med musklerna idag vilket man inte får på varje pass precis, känner att jag börjar bygga på mig lite muskler igen nu och att jag blir hårdare, skön känsla efter allt slappande pga av struman nu ska man bli fit for fight igen.

Nää här kan jag inte sitta och uggla, nu ska jag ge mig ut i höststormen på en promenix innan det är dax att göra sig i ordning för kvällns Bröst Cancer gala här i Norrköping som kommer sändas på TV3!

Styrketräning - funktionell/grennära
Tid: 60min

Bjuder på ännu en magbild eftersom de uppskatts så mycket ahhaha inte lika hård och fin i rutorna idag inte!;)

Monster veckan är här!

2011-10-25T10:10:00.005+02:00

Skulle antagligen inte tränat igår överhuvudtaget men lätt att vara efterklok!

Allt gick skit igår, ni vet en sådan där dag då man gärna hade sluppit att ens gå upp och det hade varit bättre att vara fortsätta sova tills nästa dag. Men bestämde mig ändå för att bege mig ut på en löprunda eftersom det brukar peppa upp en. Inställningen och motivationen var dock inte alls där, hade mensvärk så in i helvete och ont i huvudet. Tänk att man kan förändras så under 1 vecka i månaden, faccinerande ändå!

Började kuta på i ett lugnt tempo uppe i skogen. Redan vid dem första stegen tog det emot men jag bet ihop, men vid 4km kändes det förbaskat jobbigt kroppen skrek demostrativt efter vila och lugn, mina benhinnor gjorde ont av DS-trainerna som bara några dagar innan hade avgudads av mig själv då jag riktigt hade fluggit fram i dem, hade förändrats till dem sämsta skit skorna ever. Tänk vad allt kan ändras av lite hormoner hahahah. Så var bara att kapitulera, vifta den vita flaggan och gå resten av biten tillbaka. Inte ett dugg mer uppgaskad än tidigare, till och med mer depp då benhinnorna värkte och jag fick för mig i min depp att jag kommer väl aldrig mer kunna springa nu (denna här veckan, men just då kändes det som för alltid;)

Tror jag ska ta lite extra vila den här veckan och bara göra sånt som känns inbjudande som att ligga och bara softa i soffan och äta godis....;) Tycker synd om er killar som får stå ut med oss tjejer när vi blir som monster.

Ett råd - Lite aldrig på någon som blöder 1 vecka i månaden och fortfarande överlever hahaha!;)

Löpning - terräng
Tid: 50min (mest gång än löpning, sämsta passet på länge!)

Styrketräning - funktionell
Tid: 60min